SPORDIJUTUD

soovid treeningakava? aga siis käi õige sinnasamusesse!

7. jaanuar 2015

Ma ei ole kunagi isegi mõelnud, et telliks endale treeningakava või toitumiskava. Noh, olgem ausad, ega mind veel paar kuud tagasi üldse sellised asjad ei huvitanudki. Nüüd aga märkan igal pool erinevaid reklaame, et oi, liituge ja saate mingi kava, millega lõpetades näete te välja nagu anorektiline Angelina Jolie ja elu on ilus.

Okei, tore ju, kui mõnel on treeningutest ja toitumisest nii palju teadmisi, et saab ka teistele jagada. Raha eest muidugi. Ometi on mulle silma jäänud, et mõnel vennal vist on kogu viisakus musklitesse pumbatud ja normaalsest suhtlusest ei oska ta küll maad ega matsu rääkida. Kellest muust ma siin ikka rääkida saaks, kui mitte Marek Kalmusest. Nagu musklitest näha, siis ehk ta ikka teab, millest räägib, aga no see on sama hea, et ma pakuks lastele laulutundi, lapsed ronivad kohale ja küsivad mult midagi, siis ma käratan, et kuule keri persse idioot, ma ei tahagi sind siia tundi kui sa midagi ei oska ja jooksen minema.

kooliminna

Minul endal küll ausalt temaga mingit kokkupuudet ei ole, aga täna nägin Facebookis ringlemas ühte screenshoti, millega mulle meenus, et oot, ma olen enne ka sellest tüübist nagu midagi kuulnud, et ta vist kohe üldse suhelda ei oska. Näitan siis teile ka oma leide.

kalmus marek

Ka Gerda kirjutas mingi aeg pikalt, kuidas Marek imetavale emale ei suutnud selgeks teha, kuidas toituma peaks. Ps, sellelt lingilt saate ka näha kavasid, mis Marek talle tegi. Mul on ka muidu mingisugused olemas, keegi kunagi saatis, niiet kes tahab, siis kirjutage ja ma jagan. Kahju ei ole.

  • rom: marek.kalmus@mail.ee
    Subject: Re: RE: ???
    To: tanel83@hotmail.com
    Date: Wed, 18 Jun 2008 23:29:54 +0300

    Viimase kirjaga said täpse info mis teha, kui ise nii tum-tum oled siis mis ma teha saan?

    Kui arvad, et ise targem oled anna oma konto maksan sulle raha tagasi ja leiuta ise. Mul savi. Lollidega maid jagada veel vaja.

    KERI ###### POJA, eks. Hoia oma suu kinni. Jõua pooltki niikaugele.

    Edu sellegi poolest, ###### või ükskõik kuha sa teel oled!

    MK.

Mul on lausa kurb vaadata, et üks inimene suhtluses nii kehva on. Kui sa, Marekuke, seda lugema satud, siis 25 euri eest võin ma sulle koostada personaalse kliendisuhtluse plaani. Kui sa muidugi lugeda oskad? Ma ei tea ju, kas sa oskad lugeda? ÄKKI OSKAD SA TRÜKITÄHTEDEGA LUGEDA? KUI EI, SIIS PALU MÕNDA SÕPRA, ÄKKI TA LOEB ETTE!

Kommentaaridesse võite jätta oma kogemused Marekuga. Ootan põnevusega :D

lugemae

Sulle võib ka järgnev huvi pakkuda

96 kommentaari

Jäta kommentaar ning oota - kommentaar ilmub peale ülevaatamist

  • Reply Fitme.ee 18. mai 2017 at 21:14

    Mareku kaitseks ütlen, et “päriselus” on ta väga okei ja mõistev härra. Kes teab, see teab. Kavasid ei hakka kommenteerima – ei ole tellinud. Esimesel pildil tekkinud frustratsioon on arusaadav – kui turgu on piisavalt solgitud ja tullakse oksjoni mängima, siis võib harja ikka punaseks ajada küll.
    Teine pilt on poolik, seega raskem kommenteerida. Aga teenindusvaldkonnas loomulikult, tuleb jääda viisakaks lõpuni.
    Tasub mainimist, et Marek on üks vähestest(!), kellel on suurepärased visuaalsed tulemused ette näidata. Selle on fakt.

  • Reply K.M 3. juuni 2016 at 08:25

    Ei ole tõesti kõige viisakam kuju. Lisaks ma lihtsalt pean
    mainima, et tahaks naerda iga kord kui ta kasutab
    väljendit “personaalne toitumiskava”, jutustades
    inimeste erinevusest ja et üks kava ei tööta kõigile. Olen
    5 sõbrannaga koos talt kava tellinud, oleme kõik
    erinevas kaalus, erineva füüsisega ja erinevate
    eesmärkidega. Kavad olid meil kõigil TÄPSELT samad.
    Kusjuures väga üksluine kava.

    Erik Orgul on mõnus retseptide süsteem. Väga vahelduv
    ja puudub vajadus ise koguseid kokku lugeda nagu Kayla
    Itsinesil. Samuti on plussiks see, et toit sõltub
    aktiivsusest ehk et on võimalik saada kava, mis peaks
    kaalu alandama ka suurema jõusaali kolimiseta.
    Miinusena tooks välja selle, et iga toit tulev eraldi teha,
    ei ole võimalik lõuna- ja õhtusööke vahetada nii, et
    tänane õhtusöök sobiks ka homme lõunal süüa ja seega
    kaks portsjonit korraga valmis teha.

    Kayla Itsinesist veel. Toit on väga mitmekülgne, aga
    toidugruppide ühikuid vaja lugeda päeva jooksul ja on
    toiduaineid, mida ei ole seal näidiste all välja toodud
    seega ei oska arvata, mis koguses seda süüa saaks.
    Samuti on mu sõprade kogemusel mingite toiduainete
    koostis piisavalt erinev riikides, et ka nende inimeste
    tulemused on erinevad. Lisaks -tema kava eeldab ka
    treeningprogrammi täpset järgmist.

    Kuna mul on tervisega natuke probleeme, siis ei ole
    ükski kava seni toonud soovitud tulemust ja olen
    taaskord uue “nõustaja” kava otsingutel. Eks kunagi
    saab veel kogemusi jagada :D

    • Reply njah 18. oktoober 2016 at 17:33

      Minu arust te vääritegi sellist suhtumist. Täiesti totter on tellida toitumiskava kelleltki. Inimesed on liiga laisad, et elementaarsed asjad selgeks teha kaalu langetamiseks. Kas on raske lugeda kaloreid? Vaja on, et keegi suutäisi loeks? Mareku suhtumine on õige. Rumalad inimesed…

      • Reply Lil 5. jaanuar 2017 at 03:07

        No vabandust, NJA.
        Elementaarne viisakus .

      • Reply Jaanika 4. juuni 2017 at 11:19

        On küll raske lugeda kaloreid kui pole. Esiteks harjunud, teiseks ei ole spetsialist. Iga inimene ei saa olla osav igal alal. Seetõttu on omaala professionaalidel hea raha teenida oma oskuste,teAdmistega…kui lolliks sõimata fa fa…näitAd kui rumal ise oled.

  • Reply Katryn 9. aprill 2016 at 14:42

    Tere! Minul on kiidusõnad! Alustasin kavaga
    16märts ja praeguseks on kaal -10.8 kg
    põhimõtteliselt alla kuu aja ! ?Minuga on ka
    rääkinud normaalselt ja välja vahetanud asjad
    mille kohta olen küsinud. Olen igati rahul!
    Muidu algkaal oli99.8 praeguseks 89kg. Jätkan
    edasi . Nälga ei tunne ?

  • Reply Dannu 4. november 2015 at 01:27

    Saatsin umbes kuu tagasi Marekule kirja. Polegi oluline see aeg AGA VASTUST NJEEETU. Lihtsalt ei vasta ja kõik. Ometigi mu
    eesnime esimene täht ei ole tähestiku viimaste seas. Oimaivõi. Aga trenni teen ikka ja kaal tõuseb pekkide arvelt lihasteks :D
    Kummaline onkel!

  • Reply Chris 7. oktoober 2015 at 10:18

    Minul ka kogemus olemas ,tellisin kunangi kava. Suhtlus oli viisakas, aga kava on üksluine ja igav. Saadab kõigile täpselt ühe ja
    sama kava, mis toimib, kuid inimesed on erinevad. Sellepärast paljud kes võib-olla ongi 150 kg ja tahavad alustada viskavad nurka
    kava, sest neil näljatunne.

  • Reply Anonüüm 10. september 2015 at 11:49

    Steroidid teevad inimese närviliseks ja
    kergestiärrituvaks

  • Reply Liis 10. september 2015 at 10:52

    Ma tellisin ka kava Marekult 2014 aastal ja
    samamoodi olin tol hetkel imetav ema, lisaks suurt
    trenni ei tohtinud teha kuna sain rasedusega veel
    lisaks songa, raakisin ilusti oma mure ara ja sain alati
    kiiresti ka vastused ja alati põhjendas oma vastuseid
    ka, kavaga jäin väga rahule ja kaal langes ka kenasti.
    Mingit negatiivset suhtumist ei kogenud:) ühesõnaga
    jäin rahule:)

  • Reply here we go again! | Mallukas 10. september 2015 at 10:30

    […] mulle nendega alati see hull sõimav Marek Kalmus, kellest ma kunagi siin blogis juttu olen teinud (kiika SIIA). Mind siiski sõim üldiselt ei motiveeri, mistõttu otsustasin ma pöörduda Erik Orgu poole, […]

  • Reply kr 9. september 2015 at 16:00

    Ei tea, ei oska midagi negatiivset öelda ta kohta.
    Minuga väga hästi suhelnud ja saadud kavad toimivad
    ka, kuna järgin neid ka 100%. Usun, et antud
    valdkonnas ta teab kõike väga hästi ja kui ta ka ei
    teaks, siis kes veel võiks teada ? Ja igasugu lambi arste
    või arste üldiselt ei tasuks väga uskuda. Enamus neist
    on ei tea kus oma kraadid saanud ja ei vii ennast peale
    kooli lõpetamist asjadega enam kurssi. Aga see selleks.
    Minu poolt soovitus igatahes ja midagi ebaviisakat
    pole kohanud. Eks oleneb ka inimesest ilmselt.
    Lollidega ongi raske viisakaks jääda :D

  • Reply A 15. mai 2015 at 14:27

    Treener peabki terava ütlemisega olema see toob vähe kogukamad inimesed maapeale :) On minu arvamus. Me võime kõik
    viriseda, ei maitse, ei jõua, ei taha- selliselt ei jõuagi kuhugi. Dieedikava pole ju igavene teed seda seni kuni soovitud tulemus
    on käes, siis jälgid lihtsalt tervislikku joont, et see ka püsiks. Pole ju raske siis süüa neid asju mis sulle ette antakse mõni aeg.
    Minul on Kalmusega positiivne kogemus väga tore, motivatsiooni andev ja väga kiirelt vastab kui on küsimusi. Tema kava
    minu peal töötab ja olen väga rahul. No tegelikult ka kui sa küsid treenerilt palju sa alkot võid juua kava ajal ? Kas kavas on sees
    alkohol ? Eih, mõtle nüüd uuesti. Järelikult ei tohi seda juua, sh suitsetamine. Ning kui sa jood seda oma alkoholi siis tea, et
    mõneks ajaks tekib seisak siis tead millest vähemalt.

    Ärge siis pikka viha pidage :D

    A

  • Reply LH 19. aprill 2015 at 17:06

    Mina- 158 cm pikk ja tellimise hetkel
    62 kg ja sugulane 178 cm pikk ja 135
    kg ja kavad identsed:DDDD

  • Reply cheap insurance 19. aprill 2015 at 16:05

    Which came first, the problem or the solution? Luckily it doesn’t matter.

  • Reply auto insurance 17. aprill 2015 at 18:51

    That’s 2 clever by half and 2×2 clever 4 me. Thanks!

  • Reply auto insurance 9. aprill 2015 at 18:57

    Hi George,Spot on! I guess online marketing is no different the the “real world” and there will always be both ends of the spectrum…the good and the bad…We just need to sort out who is not contributing in a positive manner to our business and weed them out.Eventually these scammers will be stuck with their own scamming methods. Life has a way of balancing out and they will see the fruits of their actions for sure!KathyHi Kathy, These scammers need to learn the phrases: “What goes around, comes around” & “You reap what you sow.” If they continue on the same path, they’ll weed themselves out. Best regards, George

  • Reply Tadalafil 28. märts 2015 at 20:59

    Shoot, so that’s that one supposes.

  • Reply Säde 13. märts 2015 at 09:45

    Kalmus peab ennast targemaks ka õppinud ja praktiseerivatest doktoritest.
    Tellisin ka mina temalt kava, õnneks küll sooduka ajal. Nagu mitmel teiselgi siin, tekkisid kahtlused juba siis kui nägin kavas mitmeid toiduaineid, mille vastu tõsine talumatus ja isegi allergia on.
    igatahes, nagu kavas soovitatud, võtsin igapäevaselt lisaks c-vitamiini.
    Kuni tekkisid terviseprobleemid, insomnia, isutus, jõuetus jms. Pöördusin arstile, peale pikki uuringuid ja hämmastust saadi lõpuks jälile, et tegu on c-vitamiini üledoosiga. See on äärmiselt haruldane ja arst mainis ka, et tema praktikas teine kord sellist asja näha.
    Kirjutasin ka Kalmusele, et nii läks. Seejuures sõbralikult ja selgitasin, ei ma ei süüdista vaid informeerin. Selle peale sain mitu kirja mõnitusi ja sõimu, konkreetselt kutsus mind idioodiks ja lambaks. Sõinata sai ka arst, et ei tea millest räägib ja tema teab paremini.
    On ikka huvitav meesterahvas :D

  • Reply Kai 17. jaanuar 2015 at 17:21

    Apppi…ma olen sõnatu.. :D
    Mina soovitan kõigile, kes tõesti soovivad kaalu langetada LCHF-i! http://lchfeesti.blogspot.fi/
    See tõesti aitab! suurem rõhk toitumisele kuskil 70% ja trenn kuskil 30% :)
    Ma pole kunagi kõhtu täis saanud salatilehtedest ja rasvavabast toidust…mulle isegi ei maitse need..
    oma terviseprobleemide tõttu ma uurisin igast asju ja kusjuures mulle just soovitati süüa rasvavabu tooteid (kõik arstid soovitavad seda kõikidele, eriti ülekaalulistele ja südamehaigetele…see on vale)…mida mina tegin, siis hakkasin rasvast toitu sööma! :)
    aga süsivesikuid tuleb tarbida minimaalselt! rasv+süsivesikud teevad paksuks:D…minul just mure tiirles suhkru ümber…
    te kõik kindlasti teate kuidas inimene hakkab netist lugema ja end diagnoosima jnejne…
    ma isegi ei tahtnud kaalust alla võtta, aga ma ikkagi võtsin…kõik üleliigne lihtsalt kadus..
    süües ei tulnud enam punniskõhtu!
    lihased tulid väga kergelt esile (toit sisaldab palju valku ja selleks vajalikku:) ),
    kõht püsis pikalt täis
    ja kõik tuttavad märkasid seda, tehes ainult positiivseid kommentaare jne.
    kuidas ma oma magusaisu suutsin rahuldada? ma võtsin vitamiine: B complex, d vitamiin (neid kahte oma tarbeks) ja CHROMIUMit (just see aitab magusa vastu) :)
    ma tõesti armastan süüa ja palju :D ja eriti rasvast toitu…paljud vb esialgu kahtlevad selles, aga lugege sellest, eriti palju infot välismaa saitidel:)

  • Reply Amory 17. jaanuar 2015 at 16:08

    It’s good to get a fresh way of loikong at it.

  • Reply Kupsis 8. jaanuar 2015 at 20:05

    Mina tellisin ka temalt kava. Jälgisin seda (suht sama, mis siin on ära toodud) ca 60% ulatuses, tegin omaalgatuslikult pätipäevi ja pätilõunaid, kuid kaal langes siiski normaalses tempos ja ilma suurte seisakuteta, nälga ka ei tundnud. Nii et selle kohapealt ei ütle ma küll ühtegi halba sõna. Ka suhtles ta minuga viisakalt.
    Samas olen tema suhtumisest igasugu lugusid kuulnud ja ka ise Bonsuna.com foorumis näinud – täiesti lambist tüüp plahvatab, sõimab ja saadab inimesi igale poole ja ikka kohe korralikult ropendades.
    Imelik … ta peaks nagu olema treenerina ka eeskujuks ning trenn ja tervislik toit peaks tegema just õnnelikuks ja enesega rahulolevaks, aga enesega rahulolev inimene küll niimoodi ei käitu ega suhtle.

  • Reply kml 8. jaanuar 2015 at 14:55

    Eile oli siin.kommentaarides keegi jagas mingit blogipostitust, kust oli ka temast kirjas, kust selle saaks???

  • Reply Katz 8. jaanuar 2015 at 09:59

    Nagu paljud eelnevad kommenteerijad, nii sain ka mina Kalmuselt samasuguse kava nagu siia üles on pandud, kuigi kaalu on mul omajagu. Proovisin mõnda aega, ei aidanud, trennikava oli meeletult raske ja ajas iiveldama. Kui palusin Kalmusel minu menüüst keefiri millegagi asendada, tuli vastus, et see on mulle hea ja ainult seda ma juua tohin, mis siis et vastu hakkab.
    Pärast sellist tagasisidet otsustasin proovida Argo Aderi kavasid, läksin kohale, tehti kehakoostise mõõtmine, tehti toitumiskava vastavalt minu baasainevahetusele ja päevasele energiakulule. Trenni ei lubanud ta veel üldse teha, sest liigesed ei peaks vastu, kiirkõndi ja ujumist lubas teha.
    Kaal läks alguses 5 kg ja siis jäi seisma, läksin suure hirmuga uuesti tema juurde, arvasin et saan samasuguse sõimu nagu Kalmuselt, aga vastupidi, muutis mu menüüd vastavalt minu soovidele ning ütles, et võimalusi on palju ja et alla ei tohi anda. Väga motiveeriv.
    Samas mu õde tegi Kalmuse kavasid ja võttis küll alla – kolme kuuga 18 kg. Ilmselgelt liiga kiiresti ja liiga palju, ehk siis ei olnud kava kalorsus temale vastav.

  • Reply R. 8. jaanuar 2015 at 08:42

    Erinevalt paljudest teistest siin, on mul ainult positiivsed kogemused. Tegin, mis Kalmus käskis ja tulemus on olemas :) Oskasin lugeda tema tekste, kirjutasin õigele meilile ja ei saanud ühtegi sellist kirja nagu eelpool toodud. Oma küsimustele sain kiired vastused. Terava ütlemisega on ta küll, seda teadsin juba ette ka. Kusjuures, minu toitumiskavas on natuke teised kogused, kui selles mis siin üles pandud on. Olen ka imetav ema, laps 9,5 kuune. Sama positiivse kogemuse saan öelda ka sõbranna kohta, kes samuti soovitud tulemuse sai. Kusjuures mind üldse ei huvita, kas kellelgi on täpselt samasugune kava või mitte – kui see toimib siis mis vahet seal on? Iseseisvalt ma ei suutnud ju nii palju alla võtta. Kuna esimene laps, siis kõlasid peas veel müüdid, et piim võib ära kaduda..võrdlesin kava ka toitumisnõustaja ja arsti poolt koostatud raamatuga. Kogused olid küll tsipa väiksemad aga toitainete vahekord sama – ehk siis on kõik hästi ju. Hakkasin kava järgima ja mis juhtus…kaal langes :)Mul on tunne, et paljud ei oska lihtsalt teda endale kasulikult ära kasutada. Kui kogused ei sobi, siis ta teeb ümber ju – sealt see personaalsus hakkab jooksma. Enamus kes kommenteerivad, pole ise kava jälginudki. Ma annaks asjale enne võimaluse kui kritiseerima hakkaks. Viimaseks kommentaariks selle fb-i kommuunis kirjas oleva kohta, kust see teema alguse sai -hala, et praegu on kava hind 20 €, mina maksin 50 €. Ma maksin oma teleka eest ka rohkem, kui praegu poes sellise eest saaks. Marsin kohe poodi ja hakkan raha tagasi nõudma? :D

  • Reply Marilyn 8. jaanuar 2015 at 08:31

    Mõtlesin ka mingi hetk tellida, aga siis mees näitas enda tellitud kava. Esiteks, kui kaloraaž kokku lüüa, siis tuli päeva kohta ca 2300, mis iga päev korralikku trenni tegevale normaalkaalus mehele on ilmselgelt liiga vähe.
    Teiseks, kuidas kurat inimesed üldse loevad neid kavasid :D? Lausete lõpus kirjavahemärke pole, kõik soovitused lambist üksteise otsa kirjutatud.. Kas ta ise on mõelnud kooli minna, ehk tõesti ei oska end kirjalikult väljendada.

  • Reply karin 8. jaanuar 2015 at 00:15

    Oh jumal, mida siit lugeda võib..

  • Reply ... 7. jaanuar 2015 at 22:28

    Sõbranna tellis Kalmuselt kava, sõna-sõnalt sama mis siingi jagatud. Keegi jooksis kunagi foorumis kaitsma, et personaalseks muutub alles siis kui hakkad seda juba kasutama jne. Samas olen näinud kuidas ta probleemide peale reageerib. Kui leidub mõni inimene, kellele ei sobi kava ning kellel ei toimi antud variandid toidukoguse suurendamise-vähendamise kohta, siis põhimõtteliselt tuleb sealt vastus stiilis “ise oled siis ajuvärdjas kes lugeda ei oska ja tahab paks olla, oma probleem et kavast kinni ei hoia” (ma siin sõnastasin viisakalt :D). Buduaari foorumis oli teema kus herr Kalmus sõna võttis ja sealt tuli ka tõelist kulda kuuldavale. Selles mõttes, et ma olen igati selle poolt, kui treener kasutab “tough love” varianti tulemuste saamiseks, aga siin on vahe sees, kas käiutakse nagu Kalmus või hoopis nagu Chris Powell.

  • Reply Mammu 7. jaanuar 2015 at 21:46

    Mul on ka Kalmusega väga negatiivsed kokkupuuted olnud. Tahtsin talt 2 aastat tagasi kavad tellida, aga juba siis üllatas ta suhtumine, inetud nähvamised… Jäi selline mulje, et kui küsisin ka nö “rumalaid küsimusi”, on see tõsine patt, kuidas ma ikka ei tea ning aru ei saa… Kuigi olin kuulnud ka head, sõbralt, kes ka need kavad tellis, ja kelle puhul need töötasid. Aga selline käitumine kliendiga pani mind neid kavasid mitte ostma, äärmiselt inetud ja mõnitavad ütlused kliendi suunas.

  • Reply Liina 7. jaanuar 2015 at 21:26

    Huvitav, kas ta ise tegi? :D :D http://et.wikipedia.org/wiki/Marek_Kalmus Kõva mees, kõva mees..

    • Reply Kk 8. jaanuar 2015 at 00:08

      hehe, arvestades et seal on caps lockiga kirjutatud, siis ikka ise tehtud :)

  • Reply Aitäh, Mallukas! 7. jaanuar 2015 at 20:43

    Lõpuks ometi on keegi selle teema üles võtnud. Seda sain ammu aru, et tema kavad ei ole teps mitte personaalsed. Ennegi lugenud erinevaid foorumipostitusi, kus inimesed kahtlevad, et kas need kavad on ikka personaalsed. Teiseks see on lihtsalt hämmastav, kuidas ta oma fb lehel inimesi mõnitab, keda ta ei tea. Nt arste, et need ei tea toitumisest midagi, jagavad mingeid lolle soovitusi, tema on aga kõige targem jnejne… Lahe on muidugi see, mida saab ka siit lugeda, et terviseprobleemidega inimestele antakse mingi suvaline kava, mis nende kriteeriumitele ei vasta. Selline inimene ju absoluutselt ei vastuta selle eest, kui ta inimesele terviseprobleeme juurde tekitab. Ja see on veel eriti lahe, kuidas ta väidab mingeid asju tõesed olevat, mis pole mitte kuidagi teaduslikud faktid. Ja inimesed rõõmsalt kaagutavad kaasa, et jaaa, nii on nagu Kalmus ütleb. Ilmselgelt ei tea ta tegelikult inimese kehas toimuvast sh anatoomiast, füsioloogiast, histoloogiast jnejne suurt midagi.

  • Reply ML 7. jaanuar 2015 at 19:28

    Mul ka Marekult paar a tagasi kavad võetud ja treeningkava küll täpselt sama, mis Gerdal, toitumiskava mul kahjuks ei ava, seega seda võrrelda ei saa. Iseenesest suhtlus Marekuga oli küll väga ok ja sain täiesti normaalsed vastused ka oma nn lollidele küsimustele :)
    Arvan, et see kava ongi sobilik tervele noorele inimesele, aga kui mingid terviseprobleemid on, siis ei saa ju ikka samade reeglite järgi teha (inimene peab muidugi ise ausalt kõik ära rääkima).
    Nii Mareku kui ka paljude teiste selliste kavade pakkujate suurim miinus ongi see, et enne kavade koostamist ei kohtuta inimestega silmast silma ega lasta läbida arstlikku kontrolli. Kui oled noor ja terve, siis kannatab üldjuhul su keha ka igasuguseid muutusi päris hästi, aga kui on mõni suurem tervisemure (nt süda haige, diabeet, artriit vms), siis on minumeelest lausa kuritegelik inimesele selliseid kavasid väljastada- kes vastutab, kui midagi peaks juhtuma?!
    Kuni kavade väljastajad inimestega näost näkku ei kohtu ega arsltiku kontrolli tulemuste põhjal kava ei koosta, ei saa neid ka personaalseteks nimetada.

  • Reply viganesipsik 7. jaanuar 2015 at 19:27

    Eks nii Kalmus kui Orgu on nõrgamõistuslikud. See on paratamatu, et dieedi ja trenniga liialdamine hakkab ajule.

  • Reply annemary 7. jaanuar 2015 at 18:18

    Olen temalt isegi tellinud toitumis ja treeningkava. Meie omavaheline suhtlus oli väga okei, ei olnud midagi negatiivset ja kavade järgimine tõesti aitas. Aga kui nüüd vaadta siin teiste kavasid, siis tõesti kavad on samad, võibolla ainult järjekorrad natuke teised jne aga muidu ikka sama. Mina kui talt kavasid tellisin siis õnneks maksin 30 euri, aga selle eest sain endale ja abikaasale mõlemale toitumis ja treeningkava.

  • Reply Kadi 7. jaanuar 2015 at 18:15

    Mul ka Kalmusega negatiivne kogemus olemas. Ämm tahtis endale treeningkava, aga ebaviisakad vastused ehmatasid ta natuke ära ning lõpuks tuli hoopis minul see tellimus teha, nagu kingiks või nii. Igatahes kujunes ka meievaheline jutuajamine ebameeldivaks. Selles mõttes, et kui sa pakud mingit teenust ja küsid inimestelt selle eest raha, võiks kas või elementaarse viisakuse reeglid endale ikkagi selgeks teha.

  • Reply kk 7. jaanuar 2015 at 18:09

    Ma ei jõua kõiki kommentaare kyll läbi lugeda, ent kas keegi sellest ka siin räägib kuidas see maksmine toimus?:) olen nii mõndagi huvitavat kuulnud.
    Endal õnneks – kahjuks kokkupuude puudub:)

    • Reply Jane 7. jaanuar 2015 at 23:13

      Maksmine käis mingi naise pangakontole, kelle perekonnanimi on ka Kalmus, selgituseks läks tellija nimi.

    • Reply gerda 8. jaanuar 2015 at 00:09

      Kas maksmine ei läinud kalmuse emale?

    • Reply G. 8. jaanuar 2015 at 10:35

      Maksmine toimus mingi naise kontole(oli sama perekonnanimi) ning selgitusse pidi panema “kokkulepe”.. Ma muidugi täpselt ei mäleta, aga nii vist oli.
      Ise tellisin endale kavad eelmise aasta alguses soodukaga ning suhtlus oli siis normaalne, aga vahetasime ainult paar kirja. Kui paar nädalat hiljem juhuslikult sõbrannadega toitumiskavadest rääkisime, tuli välja, et olid täiesti identsed, ka kogused, kuigi meie kaalu-pikkuse vahe on üpris suur. Peale seda lendas toitumiskava sinnasamusesse ja motivatsioon kadus. Mul on siiralt kahju inimestest, kes neid kavasid siiamaani tellivad.. Täielik rahalüpsi koht on see.
      Ja täheldan, et FB enamus kiidavad Kalmuse kavasid ja Kalmuse poolt eile õhtul üles laaditud video enda FB kontol on ka meeliülendav. Uskumatu käitumine lihtsalt.

  • Reply PT 7. jaanuar 2015 at 18:05

    Teemaväliselt tundun siin mitmeid inimesi, kes tahaksid treeningkava kodus tegemiseks. Viimase aja parim avastus on Nike Training Club app nutitelegonile (Tasuta). Treening-kavad ilusasti lahterdatud ja harjutused koos videodega. Samuti kõikvõimas youtube, aga seal peab kriitilise meelega videod enne üle vaatama. Muidugi kaaluprobleemi lahendus on 80% toitumine, 20% trenn. Seega kaaluprobleemide puhul alustage ikka korralikust toitumisnõustajast. Kardio ja lihastrenni abi küsige spordiklubist personaaltreeneri käest, kes saab sind üle vaadata ja harjutused ette näidata ja kontrollida. Üle maili ostes võid lampi googleldada ja võtta esimese ettejuhtuva. 50/50, kas sobib sulle või teeb olukorra hullemaks

  • Reply M. 7. jaanuar 2015 at 17:48

    Ma pole nii halva suhtumisega TREENERIT veel näinud. Ta peaks just mind motiveerima ja julgustama kui rääkisin oma murest mille peale ta sõimas mu läbi ja mõnitas ka veel mu mure.Ühesõnaga ma sain suure šoki.Enam ei julgenudki midagi küsida. Ei hakka siia seda kirjavahetust copyma muidu saan veel rohkem sõimu postkasti. Äärmiselt ebasümpaatne isik, kes arvab olevat maailmanaba.

  • Reply P 7. jaanuar 2015 at 17:26

    Tere. Pean kurvastusega tõdema, et ka mul on TÄPSELT samasugune kava! Masendav, 30-40 eurot (täpselt ei mäleta) läks vastu taevast!

  • Reply X 7. jaanuar 2015 at 17:15

    Oeh, ta on ju treener ja kulrurist, mitte mingi toitumisspetsialist. Siiralt kahtlen, kas tal üldse vastavat haridust/sertifikaati on. Kahju neist, kes tellivad sellistel inimestelt toitumiskavasid. Üks hetk tervis tuksis tänu ‘üliindividuaalsele’ lähenemisele.
    Ja lisaks veel nii palju, et selliseid toitumiskavasid saab täitsa tasuta ka nagu see Kalmuse oma. Vaja aint inglise keeles googeldada ja valik missugune.

  • Reply Mammu 7. jaanuar 2015 at 16:43

    Minul on olnud ka natukene kokkupuudet Kalmusega. Soovisin endale trennikava tellida ja enne tellimist kirjutasin talle kirja koos mõningate küsimustega. Minu jaoks oli kohutavalt häiriv see, kuidas ta vastuse kirjutas suurte tähtedega, justkui röögiks mu peale, et telliksin toitumiskava :D Igal juhul ta polnud minu jaoks sümpaatne ning loobusin toitumiskavast. Hiljaaegu näitas mulle üks tuttav enda kava, mis Kalmuselt sain ning siis olin õnnelik, et ei raisanud raha selle peale.
    Soetasin endale hoopis Erik Orgu kava. Ma ausõna kiidaks teda taevani. Juba tv3 saates jättis ta mulle eriti sümpaatse mulje, mistõttu otsustasin tema kava kasuks. Panin ka tähele, et mitmetel, kel küsimusi on tekkinud on tema kodulehel foorumis kirjutanud ning nii ilusti on tema tiim küsimustele vastanud. Ei ole mingit nähvamist ning võetakse soovitusi kuulda nii palju kui võimalik.
    Erik Orgu menüü on väga hea. Ehkki pole seda väga kaua kasutanud, siis senimaani pole olnud ühtegi retsepti, mis ei meeldiks. Kõik toidud on maitsestatud ning väga head. Võimalus on ka toite hinnata ning, mis ei meeldi, siis need kaovad ühel hetkel menüüst. Iga päev on täiesti erinev toit. Siiamaani pole kordagi veel ükski toit kordunud. Samas kasutanud olen alles ca kuu aega. Mulle meeldib ka see, et seal saab perekonnaliikmeid lisada. Nii, et ka mees saab samu toite süüa ning vormi. Mõnus on ka see, et saad valida ostunimekirja ning sealt päevade arvu mitmeks päevaks soovid toite koju soetada. Kui Kalmuse kava nägin, siis sain aru, et raha panin ikka õigesse kohta. Orgu kavad on super head ning väga lihtsalt valmistatavd toidud. Kel vähegi soovi tervislikult toituda, siis soovitan tõemeeli Erik Orgu kava. Mina igal juhul olen ääretult rahul :)

    • Reply paks 7. jaanuar 2015 at 21:45

      Aga Orgul ju ka pole mitte mingit haridust! Ilmselt tõlgib ja guugeldab paremini aga ei ole seal ka teaduslikku tausta.

      • Reply Mammu 8. jaanuar 2015 at 11:02

        Orgu on Inglismaa õppinud ning toitumiskavad on kirjutatud koostöös arstidega. Kalmuse ja Orgu kavasid ei anna absoluutselt võrrelda. orgu kavad on väga mitmekesised ja maitsvad.

  • Reply riina 7. jaanuar 2015 at 16:42

    Minul ka kalmuse kava.
    Suhelda ta oskas, vähemalt minuga ja tookord.
    Kui olin oma pikkuse kaalu ja muu kirja pannud+et olen paarikuusega kodune (mees soomes tööl), siis tuli selline kava, et johhaidii….Soovisin alguses alustada rahulikult, suitsetaja ja võhma netu. Aga seda ta eiras ja trenn oli kohe täie tambiga. Sõber imestas, et ma veel infarkti pole saanud. Toitumuskava koosnes ainult munast. Nägin juba õudukaid munadest. Ühesõnaga kava seisab ja kaal samuti :( (tuleb midagi muud mõelda)

  • Reply Anna 7. jaanuar 2015 at 16:27

    http://terviklikcoco.blogspot.com/2013/01/toitumiskava.html siin on ka üks Kalmuse toitumiskava blogisse pandud, kas keegi oskab kommenteerida, kas tema sai Kalmuse samasuguse? :D Mõtlesin isegi millalgi Kalmuselt toitumiskava tellida, et äkki personaalne toimib paremini, aga aitäh, Mallukas, et sa nüüd need mõtted peast peletasid ja raha säästa aitasid :D

    • Reply Mallukas 7. jaanuar 2015 at 16:36

      Tere! Kindlasti kaalu ennast iga hommik samal ajal ja pane näit kirja. Korra kuus saada mulle enesetunde kirjeldus koos nende kaalunäitudega JUHUL KUI: tundub, et söögikogused on väikesed ja kõht kipub enne uut söögikorda liiga tühjaks minema siis suurenda koguseid nt. 1/5 võrra. Suurendama pead kõiki komponente võrdselt (enam-vähem), et säiliks toitainete õige vahekord. SAMA ASI: kui kogused tunduvad liialt suured ja kõht ei lähe uueks söögikorraks tühjaks – vähenda sama ettekirjutusega koguseid. Umbes pool tundi enne järgmist söögikorda peab tekkima tuntav näljatunne, mitte liiga suur, aga talutavalt tuntav, siis oled kogused saanud paika. Natuke katsetamist, aga see eeldab menüü 100% järgmist muidu ei saa sa kehalt õiget tagasisidet selles osas. 1. HOMMIK : 1. variant: (mis tahes päeval, kuid trennipäevadel sobib paremini pudru variant) 1-2 viilu teraleiba (sobib ka sepik, rukkijahu sai) Leiva/saia peale 1-2 viilu kalkunisinki (tomat,kurk). Vaheldumisi võid singi asendada lahja juustuga .Lisaks 1 muna (keedetult,praetult/omletina-lisada soovi korral tomatit,kurki,soola,pipart,maitseaineid) Vahelduseks võid teraleiva asendada kaerahelbe, riisihelbe või neljavila pudruga, kuivaine kaalult max 40g – kõik muu jääb( munad +juust või sink) Keeda puder vesi ja piim pooleks. Maitsesta kuidas endale meeldiks (kaneel, 1 tl meega, 1-2 tl moosiga) Joogiks tee/ kohv(koor,piim ja natuke suhkrut ok) või siis klaas mahla (100%naturaalne) 2. variant (sobib paremini trennipäeval) Max 60g fitness helbeid piimaga, kui soovi on, siis lisa 2 tl mett või moosi + enne/pärast klaas keefiri. Soovi korral jook sama mis variant 1. Page 2 of 43.variant: (sobib mittetrenni päevadel) 10g suitsupeekonit, praed natuke pannil, siis lööd juurde 1 muna Viil teraleiba( rukkisaia), millele paned peale juustu ja tomatit. Võid teha ka nn sooja võileiva ahjus, kus juust natuke sulama lasta. Seljuhul sobib tomat paremini juustu alla. Jook sama mis variant 1. Vahepala 1 suurem pirn,õun või paar nektariini, kiivit, kogus kõigi puhul 200g.( see ei pea siin olema, aga kui tunned, et tahad siis võid selle vahepala teha. Kõik sõltub sellest näljatundest, võta see alati aluseks.) 2. LÕUNA : 100g MISTAHES liha (kogus toorena kaalutult)(vaheldumisi võid liha asendada 120g kalaga või 120g 4% kodujuustuga) Peamine on lihatüki kaal, mis on antud toorena kaalutult! Kõrvale u. 200-250g toorsalatit või aedvilju. Kui soov, siis lisaks 1 suurem või 2 keskmist kartulit (200g) (keedetult või ahjus küpsetatud ). Trennipäevadel võid kartuli asendada riisi, tatra või pastaga (kuivaine kaal max 40 g) Lisada võid maitsestamiseks natuke maitsestamata jogurtit või lahjat hapukoort. Joogiks mineraalvesi/apelsinimahl (kui maitseb võib olla ka tomatimahl) Üle päeviti söö lõunaks suppi. Hea oleks frikadelli või lihapalli supp, kus sinu ports sisaldaks 80g liha .( liha kogus on siin oluline). Kõrvale viil teraleiba ja jook vabal valikul. Vahepala 1 pirn, kiivid, nektariinid või mingeid marju. Koguseliselt nagu eelpool oleva vahepala juures NB! Toorsalatite maitsestamiseks kasuta oliivi külmpressõli. 200g koguse kohta 2 spl täit. Jällegi väga oluline komponent, sest pead saama iga päev toiduga piisava koguse kasulikke rasvu, et asi toimiks. Page 3 of 43. Õhtuoode ehk Lõuna-2 Mittetrennipäevadel: 300ml keefiri või 100g kodujuustu + 1 banaan/ õun Trennipäevadel: 1 muna, 2viilu (20g)lahjat juustu(nt juku juust)+ 1 viil teraleiba, tass rohelist teed (soovi või vajaduse korral sobib ka muu tee või siis mineraalvesi). ÕHTU( mistahes ajal õhtul): See söök tulgu mistahes kellajajal. Kui päev on veninud pikemaks ja söögikord tuleb ette antud ajalisi vahesid arvestades(all pool vahed antud) nt 22 või 23 õhtul, siis igal juhul tuleb see söök ära süüa!!! 120g (toore liha kaal) liha/kala (misiganes liha, kala- soovitatavalt lõhe, kuid sobib ka muu) (Liha võib ka olla kas siis hakklihana või kuidas tahad) Tee neid vahelduvalt, et ei muutuks väga üksluiseks. Kõrvale aedviljad, juurviljad, tomat,kurk vms ( midagi tervislikku ja rohelist) Trennipäevadel võid lisada samuti 1 kartuli (keedu,ahju) Kuid jälgi, et kartul oleks koos kana või kalaga, punase lihaga kartul kokku ei sobi! Alati võid mingi salati veel juurde võtta. Peedi, kaalika porgandi vms. Samuti tomati ja/või kurgisalat. Maitsestada võid salateid jällegi natukese maitsestamata joguti või lahja hapukoorega. Alati lisaks võtta ka 2spl oliivi külmpressitud õli. VÄLJA ARVATUD LÕHE PUHUL, sest lõhe sisaldab ise juba piiasvas koguses kasulikke rasvu. Joogiks roheline tee/ taimetee või lihtsalt mineraalvesi. Õhtu jooksul võid ära süüa ka suure õuna. Kas kohe pärast sööki või hiljem, natuke enne magama minekut, eks ise vaata. Page 4 of 4Hea oleks kui sa igal hommikul enne sööki võtaksd 1 tbl 500mg C vitamiini ja üle päeviti samal ajal 1 drazee spectrum multivitamiini. Söögikordade vahed paned paika ise need jäägu 4-5h piiresse. Vahepalasid arvestamata. Toidukordade vahel võid juua kõiki jooke mis ei sisalda energiat. Nt.mõru tee/kohv, vesi, mineraalvesi. Kindlasti aga mitte hiljem kui 1h enne uut söögikorda. ALATI SÖÖ AEGLASELT – KORRALIK HAMMASTE TÖÖ ! Nii on seedimne, toitainete omastamine ja rakkudeni transport parem. Ja ei mingeid vahesnäkke!!

      • Reply riina 7. jaanuar 2015 at 16:44

        Täpselt minu toitumiskava

        • Reply Lilian 7. jaanuar 2015 at 17:15

          Sõna-sõnalt sama on ka minu oma. Mina toitumiskava ei jälgi, sest esiteks kui on 4-5 h söögikordade vahe, siis selle kavaga läheb mul kõht pärast 3 h kindlasti tühjaks. Ja kui iga 5 h tagant süüa, siis sa ei saa elusees 4 toidukorda päevas söödud. 3 toidukorda jääb minu jaoks kindlasti väheseks. Poiss-sõber jälgis samuti kava, ning sai ilusti ka alla ning rasvaprotsendi väga madalale. Ükspäev lõin huvist siis tema kava kaloraaži kokku ja ohoo, tuli 1100-1200 kcali vahel, mida on ilmselgelt LIIGA vähe, pole siis ime, miks kõht tühjaks läheb. Treeningkava jälgisin alguses, millest oli ka kasu, kuid lõpuks nüüd koostasin ise endale jõusaali kava, ja see on ikka kõvasti mõtekam.

          • Merili 7. jaanuar 2015 at 18:29

            Sõna sõnalt sama toitumiskava mul ka.

          • Ave 7. jaanuar 2015 at 18:45

            Nii vahva, et minul ka täpselt samasugune kava on ;-)

          • Hanna 8. jaanuar 2015 at 00:29

            Hahh :D Ma tellisin aasta aega tagasi temalt kava ja see on täpselt samasugune nagu see :D

          • mar 8. jaanuar 2015 at 23:35

            :-D :-D Ma tellisin 3aastat tagasi temalt toitumiskava ja see vahepealne segane jutt täpselt sama (menüüs väiksed erinevused-polnud kartulit ja lihakogused veits suuremad).

      • Reply Greete 7. jaanuar 2015 at 20:41

        Minul samuti selline kava

      • Reply Hanna 7. jaanuar 2015 at 21:59

        Täiesti üks-ühele ka minu tellitud kavaga!
        Lisasin veel tookord juurde, et ma ei söö kala – esimese asjana jäi silma, et ta oli menüüsse kala pannud?!
        Möödunud kevadel pöördusin oma spordiklubi treeneri poole, kes koostas mulle palju sobivama toitumiskava ja näitasin talle ka Kalmuse kava, mille ta lihtsalt välja naeris, kuna see ei olnud minu soovidega üldse seotud.

      • Reply Katz 8. jaanuar 2015 at 09:21

        Appi! Mul sõna-sõnalt täpipealt sama toitumiskava! Kirjutasin talle, et kava on väga üksluine ja uurisin, kas tohib midagi lisada või asendada. Selle peale sain vastuse, et sihukest jama pole tema mulle kavasse kirjutanud, sinna see asi jäigi…

      • Reply Raili 8. jaanuar 2015 at 22:16

        Mul on TÄPSELT samasugune kava, TÄPSELT . Krt selle eest maksin nüüd siis 30 eur. Idikas :D lollidelt tulebki raha ära võtta :D

      • Reply Laura 4. mai 2015 at 20:54

        Tellisin kava paar kuud tagasi. Mingit
        ebaviisakust ega ülbust enda kirjadele
        küll ei saanud. Täiendavatele
        küsimustele vastas Marek kiiresti ja ilma
        caps locki’ta :)
        Minu kavas on küll mõned sarnasused
        Malluka avaldatud kavaga aga
        toiduained ja kogused on teised.
        Meeleolukas on lugeda neid negatiivseid
        kommentaare … tehke parem paar
        kätekõverdust või kükki iga kord kui
        Marekust mõtlete või siin oma
        emotsioonidel voolata lasete ja las
        toonus kasvab:)

      • Reply Mann 27. aprill 2016 at 22:11

        T2pselt sama copy paste kava sain ka mina 2015 Novembris:)

  • Reply Mammu 7. jaanuar 2015 at 15:47

    Minul ka Kalmusega halvad kogemused. Aga mis suhtlemisoskust te ikka ootate temalt? 3 aastat külakooli haridust ja ülejäänud jõusaal..

  • Reply Laura 7. jaanuar 2015 at 15:04

    Merje pidi muidugi nobedalt sinu postitusest tulenevalt kiire kaitsepostituse tegema Kalmuse kohta. Lasteaed….

    • Reply Mallukas 7. jaanuar 2015 at 15:08

      ei tea, ei viitsi lugeda seda jura isegi :D

      • Reply Pärdik 7. jaanuar 2015 at 16:29

        hahaha Merje postitus oli nii lamedalt naljakas mu meelest :D

        • Reply Mallukas 7. jaanuar 2015 at 16:37

          ma ikka kiikasin seda ja tema rõhutab miskipärast sellele, et treeneriga ei peagi südamesõbranna olema ja individuaalsus koorub välja suhtlusel, aga kuidas sa sellisega suhtled, kui iga küsimuse peale loll debiil oled? :D

  • Reply Hmm 7. jaanuar 2015 at 14:01

    Ei ole kogemusi temaga, aga on varasemalt olnud mõttes see toitumiskava tellida. Eks igaühe oma asi kuidas suhtleb, aga ka tema on siiski teenindaja ja kui ta soovib, et keegi tema teenust ostaks siis võiks ikkagi viisakas olla.

  • Reply H 7. jaanuar 2015 at 14:00

    Minul ka ainult halvad kogemused, saangi südamelt ära. Kui olin kava kätte saanud, siis küsisin talt lisaküsimusi ja iga küsimuse eest sain sõimata ja solvata. Näiteks üks on meeles, kui küsisin millised piirangud on alkoholiga, mis võiks olla lagi (rumal küsimus küll, aga tol korral tahtsin kõiki piiranguid järgida). Sain caps lockiga sõimukirja, et ma pmts olen joodik ja et kui ma iga nädal ennast magusatest jookidest täis joon, siis ma kindlasti söön öösiti pärast pidusid rämpstoitu, et keha energiat saaks ja sellepärast ma paks olengi. Nagu wtf…ma joon VÄGA harva ja siis ka väheses koguses ning minul näiteks kaob juues üldse toiduisu ära. Rämpstoitu ei söö ma üldse, ei enne ega pärast kavasid. Pärast seda kadus mul motivatsioon temaga suhelda või midagi küsida, kuigi pidin igakuiselt tagasisidet andma.

    Küll aga, umbes 10 kuud pärast kavade kasutuselevõttu ma siiski küsisin temalt nõu, tahtsin näha, kas saan uusi soovitusi. Ütlesin talle, et võtsin esimese 3-4 kuuga maha umbes 10 kg ja pärast seda on kaal seisnud ligi pool aastat, kuigi toitun täpselt samamoodi. Et äkki oleks vaja mingeid muudatusi menüüsse, kuna nüüd on ju kehakoostis hoopis teine. Vastuseks küsis minust pilti ja kui saatsin, siis ütles, et kõik läheb ju hästi. Kordasin veelkord oma küsimust, et kaal ju seisab juba pool aastat, mida muuta? Selle peale ta kordas ainult üle seda mis ma juba teadsin – et vett tuleb juua iga päev vähemalt 1,5L. Ja veel ütles, et mu kõht tundub punnis, ju ma söön liiga tihedalt. Ütlesin talle, et vett joongi iga päev vähemalt 1,5L ja söögivahekorrad on mul nii, et hommikusöögi ja lõunasöögi vahe on umbes 6 tundi ja lõunasöögi ning õhtusöögi vahe on 8 tundi – see ei saa ju kuidagi liiga tihedalt olla, pigem vastupidi ja näljatunne on alati enne uut toidukorda. Pärast seda ta ütles ainult, et järelikult pole ma temaga 100% aus ning lisas veel, et osadel inimestel ongi raskem rasva põletada teatud protsendist, et ära virise. Ehk mingit abi või nõuandeid temalt tagantjärgi küll loota pole. Lihtsalt ei viitsinud mulle midagi uut genereerida, pigem süüdistab mind.

    Ja vahepeal toimus veel kõige suurem pettumus. Nimelt mu sõbranna tahtis ka kava, ma näitasingi oma kava aga ütlesin, et kuna me oleme niivõrd erineva füüsisega, siis minu personaalne kava ei pruugi talle sobida. Soovitasin tellida tal enda andmete järgi kava. Minul on lihasmass väga suur ja olen enamus eluaega palju trenni teinud, füüsis oli hea, lihtsalt pekki oli ka. Sõbranna aga kaalus minust umbes 15 kilo rohkem, ikka mitu suurust suurem ja pole elusees sporti teinud. Mingit lihast ega füüsilist vastupidavust pole. Ja loomulikult sai ta Marekult täpsel copy-paste sama kava – kõva personaalsus küll. EI SOOVITA!

  • Reply Mul unus mu eelmine nimi siin ära... 7. jaanuar 2015 at 13:59

    Ise tellisin temalt eelmisel aastal ning siis ta veel suhtles normaalselt. Mulle tundub, et ta ongi nii närviliseks ja salvavaks läinud nüüd viimastel kuudel. Ei tea, mis siis juhtus – liiga palju tööd endale krabanud?

    Igaljuhul, mul on selline põnev kogemus, et sõbranna, kes langetas -20 kg omal käel ja jagas oma saavutust ka ühes FB kommuunis piltide kujul, sai Marekilt põneva kirja – kas ta tohib sõbrantsi pilte before/after piltide albumis kasutada. Olgugi, et sõbrantsil ei olnud ei Mareku ega tema kavadega mitte mingisugustki kokkupuudet :)

  • Reply kerstin 7. jaanuar 2015 at 13:48

    Sama siin- kirjutasin pikalt ja laialt ette ära, et mis on minu majanduslik seis, imetav ema- ja selle “kava” sisu oli täiesti mõttetu. Tellisin mehele ka korraga, rääkisin pikalt laialt mehe tervise probleemid- põlved haiged lapsepõlve trauma tagajärel, et paluks sellega arvestada treeningkava koostamise. Pakkuge mis tulemus oli? mees kaalub 170kg ja ta pidi kava järgi 6 päeva nädalas täiskükke tegema, esimesel päeval kohe 60 kükki, nädala pärast juba 200. Ja seda peaks siis tegema inimene kellel on juba kehakaalu poolest kükid keelatud, lisaks trauma mis on talle puude andnud. Vot kus personaalne treeningkava. Noh- muudest ülesannetest ei hakka rääkimagi. Minu poolt jäi asi katki…

  • Reply D 7. jaanuar 2015 at 13:25

    :D Minul on temaga samasugune teema olnud sügisel, kui tahtsin kaalu langetada(raseduskilod). Sõbranna oli mulle saatnud tema kava mille ta oli temalt ostnud, aga mina mõtlesin, et äkki ikka ei toimi õigesti see, et peaks ikka personaalse tellima. Kirjutasin talle ja mainisin ka,et mul üks toitumiskava on, aga sooviks siiski endale isiklikku. Ta küsis vastu, et kelle oma see on, vastasin tema oma, siis kukkus mind sõimama ja süüdistama, et kavatsen teda siin petta, et sellistele ta kava ei tee ja blokeeris mind fb-is ära :D Nüüd on see nii naljakas, aga siis olin küll šhokkis. Ennast täis inimene.

  • Reply i 7. jaanuar 2015 at 13:15

    mina tellisin temalt aasta tagasi menüü koos kavaga.
    suhtlesime 5-8 kirja. ääretult meeldiv suhtleja, vähemalt minuga. väga hea
    huumorimeel, abivalmis jne. vähemalt minuga suheldes.
    seda artiklit lugedes, nagu ei usukski, et tema selle kõik kirjutanud on. kindel, et tema kirjutatu?

  • Reply M. 7. jaanuar 2015 at 13:14

    Mina tellisin temalt samuti toitumis- ja treeningkava. Mul temaga otseselt mingit meeletult piinarikast kokkupuudet pole olnud, aga mõtlesin, et kirjutan, kuna olid mitmed asjad, mis mind tema kavade juures imestama panid. Alustada võiks sellest, et nii kava, kui e-mail, mõlemad olid kirjutatud algusest-lõpuni CAPS LOCKis :D Ma ei tea, kas ta a) kirjutabki nii, b) kas ta üritas mulle selgeks teha nõndamoodi, et ta karjub mu peale või c) ta ei osanud seda lihtsalt maha võtta.. Aga jah :) Suht meeldiv oli lugeda tervet kirja ja kava caps lockis :D Teiseks, personaalsusest oli selle toitumiskava puhul ka ikka suht raske rääkida. Olin kirjutanud talle oma e-mailis päris suure portsu asju, mida ma ei söö, aga nendest 2/3 olid ühel või teisel viisil siiski kavasse sisse eksinud :) See on ka põhjus, miks ma selle kavaga siiani alustanud pole – trotsist :)
    Viimaks siis veel see, et kava ise tekitas minus ka teatavaid küsimusi. Kas mitte igal pool ei räägita, et lahjad hapukoored, piimad, juustud, vorstid jms-d pole tegelikult inimese organismile head, vaid pigem vastupidi – kahjulikud? Et alati tuleks eelistada siiski “täistoodet” n-ö? Minu kavas olid aga igale poole topitud kõik “lahjad” asjad – juustud, hapukoored jne. MIngeid küsitavusi oli seal veel, aga hetkel rohkem ei meenu.

  • Reply Kristin 7. jaanuar 2015 at 13:09

    Sooviks huvipärast Sinu kava näha, kus sheeriksid seda :D?

    • Reply Mallukas 7. jaanuar 2015 at 14:20

      krt see on pdf formaadis, ei saa lisada blogisse

      • Reply Sander 7. jaanuar 2015 at 16:39

        Upload.ee’sse üles, ja saad lihtsalt kommentaarina lingi jagada, või privaatselt.

  • Reply Brix 7. jaanuar 2015 at 13:06

    Otsustasime oma kahe õega, et hakkame kah siis kaalu alandama ja otsustasime siis, et tellime omale kah Mareku kavad, köik oleme eri pikkuste ja kaalud on kah ikka mitmete kümmnetega erinevad. Ühel õel ka seljaprobleemid, aga kavad saime köik ühesugused, ainult kava “nimi” oli siis erinev :(

  • Reply Deivi 7. jaanuar 2015 at 12:45

    Minul küll pole temaga mingit negatiivset kokkupuudet ning olenemata sellest, et see kava võib olla samasugune veel sajal inimesel, olen ma rahul. Kaal on langenud 6 kg ja olen oma parimas vormis. Vahet ei ole kes sulle selle kava tegi või krijutas, peaasi et see toimiks. Ja nõu pole mul ka vaja olnud küsida temalt peale kava saamist, kõik toimib nii nagu peab ja muu ei loegi, sest mul ei ole vajagi Kalmusega parimaks sõbraks saada vaid, et mul ei oleks rasva lotendamas.

  • Reply Laura 7. jaanuar 2015 at 12:33

    Ma tellisin ka temalt kunagi kavad. Aastal 2012 äkki. Siis alustasin kavadega ja peale kahte nädalat oli kõht täiesti kinni. Küsisin siis nõu ja sain sõimata, et lugeda ei oska ja kava täpselt ei jälgi, kuigi olin kaks nädalat näpuga järge ajanud ja kava 100% täpsusega täitnud.
    Peale seda olukorda muidugi andsin alla ja ei tahtnudki temasuguse kavaga midagi tegemist teha. Kohutav inimene!

  • Reply J 7. jaanuar 2015 at 12:17

    Tellige Kayla Itsines’i kava endale!

  • Reply Salli 7. jaanuar 2015 at 12:10

    Ka mina saan nüüd lõpuks oma kogemust jagada. Uskusin siiralt siiamaani,et ju olengi ise nii loll ja juba pärast esimest kuud ei julgenud austusväärset Kalmust oma rumalate küsimustega enam tülitada ( eluaegsed vastused küsimustele hahahaha), sest vastuseks sain alati caps lockiga napisõnalised kirjad, mis üldiselt tegid mulle selgeks, et ma ei saa ise midagi aru.
    Kõige selles juures on aga väga huvitav, et kolmandal treeningul Myfitnessis kukkusin pärast trenni duši all praktiliselt kokku ja oksendasin wc-s. Pole iial enne sellist olukorda olnud, aga ilmselgelt olin ma näljast ja suurest treeningkoormusest nõrkemas. Samas trennis küsis üks MyFitnessi treener mult, et miks sellist harjutust algajana teen, kuna see peaks kavas olema alles tunduvalt hiljem, kui juba reaalselt musklit kujundan. Oh üllatust. Lisaks küsisin ka ühelt pädevalt sõbralt nõu, kas kõik mu toitumises ja kavas on ikka õige..sest väike kahtlusenoot hakkas minugi hinge kraapima ja muidugi naeris sõber kava õige pea MINU jaoks välja.
    Kui Marekile olukorrast kirjutasin, sain vastuseks selle,et ju ma siis tegin liiga palju trenni ja tema ei saa täpselt kõike öelda, et pean ikka ise oma tunde järgi tegema. Ah? Tunde järgi võin ma päris palju korda saata, aga kavad tellisin ju siiski mingi eesmärgi ja konkreetsuse jaoks. Ja teiste nõuannete ja kommentaaride peale ütles Kalmus, et ma pean kuulama ainult üht treenerit ja kui tema ei kõlba siis mingugi ma kellegi teisega rääkima, et mingeid suvalisi sõpru ei saa tõsiselt võtta.
    Vot sulle Marek Kalmust :D

    • Reply Minna 7. jaanuar 2015 at 14:02

      Mul oli samamoodi, kui hakkasin järjepidevalt trennis käima ja kõht oli nagu tühi. Rääkisin treeneriga ka, et mul toitumiskava, ta küsis kelle oma. Ütlesin, et Kalmuse, siis ta hakkas ka naerma ja ütles, et ära raiska oma raha selliste kavade peale. Ja andis ise hoopis lihtsad toitumissoovitused :) Oma väga liikuva tööga ei saagi ma nt koguaeg kaaluda ja grammini arvestada toitu, sest vahel olen nädala ühes hotellis, nädala teises jne. Pean tihti sõltuma restoranidest, toidupoest ja hotellis pakutavast. Seega ma jälgin ise hoopis, mis suhu pistan ;)

  • Reply Diana 7. jaanuar 2015 at 12:09

    Hahaa, päris lammas ikka ausalt! Sõbranna ka tahtis temalt tellida aga hoiiatan,et ta seda jumala eest ei teeks!

  • Reply Gea 7. jaanuar 2015 at 12:09

    Ma ka tellisin mingi hetk meeltesegadusehoos. Kirjutasin veel pikalt, kuidas lõviosa mu treeningutest on jooksmine ja saaksin lisada 1, maks 2 jõusaalitrenni. saatis ikka by default kava, kus 5 jõusaali trenni sees ja ei ühtegi jooksutrenni. Ma vastu kirjutama ei viitsinud hakata ja makstud raha oli siis kooliraha enda rumaluse eest.

  • Reply Geidi 7. jaanuar 2015 at 12:09

    Kirjutasin talle meili, sest sain aru et meilida tuleb, et mingi kava saada.. Tegin seda rohkem uudishimust.. Vastust ootan siiamaani… :D :D

  • Reply K 7. jaanuar 2015 at 11:45

    Mina olen tema kohta samuti seda kuulnud, et ta pidi samasid kavasid inimestele andma. Peale selle kuulmist loobusin mõttest temalt mingitsugust kava tellida :)

  • Reply meow 7. jaanuar 2015 at 11:41

    Kui tahad natuke tervislikumalt toituda ja ka kaalu kaotada, soovitan mõnda aega teha paleot. Saab normaalselt süüa ja kaal kukub. Nelja nädala ehk kuu näidismenüü maksab vaid 5 eurot ja on väga põhjalik ja igati abiks. http://paleo.ee/ Unustaks need Kalmused ja muud tegelased üldse ära :D

    • Reply Pärdik 7. jaanuar 2015 at 12:22

      Tegin paleod umbes 5-6 kuud ja ei ühtegi kilo ei saanud maha :))))) Aga sellegipoolest paranes enesetunne ning kõht ei olnud enam nii punnis ees.

  • Reply Ma 7. jaanuar 2015 at 11:40

    Minuni nt on jõudnud väga usaldusväärsest allikast info, et Marekil on hoopis mingid tüdrukud, kes need kavad oma suva järgi arvutis kokku klohmivad ja personaalsusest pole seal loomulikult haisugi.

    • Reply xxx 8. jaanuar 2015 at 12:25

      See on täitsa tõsi jutt!

  • Reply liis 7. jaanuar 2015 at 11:35

    Jahm…tellisin minagi need kavad temalt augustis.
    Kodune treening kava on suht ok.
    AGA seda toitumist, ütlen ausalt pole ma teinud veel, sest see mis ma sealt lugesin oli suht pettumus.
    Veits nö sitamaitse jäi suhu kuna tekkis küsimus, et selle eest maksin 20 euri ?

    • Reply Paul 7. jaanuar 2015 at 13:12

      Mis selles toitumises nii kummalist oli?

  • Reply Piiksu 7. jaanuar 2015 at 11:31

    Ka minul on tema toitumis ja treeningkava. Ei SOOVITA mitte kellegil temaga tegemist teha. Aga kas seda olete üldse uurind mis inimene ta enne oli ? Kuidas inimestel oli temast kahju ja talle tehti praade välja, kui tal oli ainuld nii palju raha, et endale piima ja sepikuid otsa, elas nagu kodutu ja nüüd sõidab ma ei tea millega. Kui ma tema käest natuke infot küsin siis saadab mind sinna pimedasse kohta ja ei soovita sealt välja tulla :( Ühesõnaga kui Teil ikka oma tervisest suva ei ole siis 2rge tema käest kavasid tellige.

    • Reply Kaisa 7. jaanuar 2015 at 12:21

      Kuidas on sinu kommentaar alates kolmandast lausest asjassepuutuv?
      Oli vaene ja rahatu, nüüd on tüübil raha ja sõidab autoga mille ta endale ise ostis? BASTARD!!! No nii alatut inimest ei ole mina varem näinud… ostab teenitud raha eest endale auto? Mis maailmas me küll elame!!!!

  • Reply Kata 7. jaanuar 2015 at 11:28

    hei. Mul nii palju kogemust, et tellisime mehega mõlemad kavad. Esimene üllatus oli see, et mehe kava alguses oli nimi üldse Margus kuigi mehe nimk on Karl. (Nimed muudetud). Juba see oli nördimis, et kui pidi personaalnekava olema kuidas saab siis nimi vale olla :D Teiseks soovitasin suure rõõmuga teda ka oma sõbrannale, kes tellis sammuti kava. Kes kaalus minust 20-30kg rohkem sai täpselt samasuguse kava mis mina :D Seegi pani mõtlema, et mis mõttes? Kaaluvahe niiii suur ju. Aga sain ühest grupist pika võitluse peale temalt ikkagi vabanduse. Kas ta ka päriselt oma veast aru sai, seda ma ei tea. Aga minul jäi süda rahule.