SPORDIJUTUD

here we go again!

10. september 2015

Ma ei tea, mitu korda olen ma teile lubanud, et nüüd hakkan ma tubliks ja nüüd langetan ma kaalu, mis mühiseb. Nagu näha, pole mühisema veel midagi hakanud. Jah, eelmisel aastal oli vahepeal tulemusi näha, kuid kogu aeg otsisin ma mingisuguseid põhjendusi, miks ma ei saa trenni minna ja miks ei ole mul võimalik alla võtta. Põhiline oli see, et “ma ei ole ju NII paks”.

Nojah, kaaludes praegu kilo rohkem kui sünnitama minnes, tegin ma saatusliku vea ja mõõtsin enda vööümbermõõtu. Ütleme nii, et see on hetkel 6 cm väiksem, kui sünnitama minnes! Ma näitaks pilti, aga ma ei julge* Seega ma otsustasin, et muutma ei pea mitte ainult trenniharjumusi, vaid ka hakata tõsiselt mõtlema enda söömisharjumustele.

Siiani olen täheldanud endal seda viga, et söön hommikuks tublisti muna, lõunasnäkk ja õhtusöök on samuti tervislikud…ja siis kui õhtusöök söödud, hakkan ma vaikselt näksima. Ah, tahaks võikut. Tahaks shokolaadi! Jäätist ka! No ja siis niimoodi ma nosin kuni magamajäämiseni.

Järgmine hommik on muidugi süümekad, et miks ma niimoodi tegin ja hakkan jälle otsast peale – hommikul väga korralik ja tervislik, mida kell edasi, hakkan ma miskipärast endale rohkem lubama ja mõtlen vabanduseks, et issand, ma olen ju PÄEV LÄBI ennast tagasi hoidnud ja midagi võib ju ikka endale lubada. Mis siis, et see “midagi” on 0.5l pudel limonaadi või pakk komme. Ja siis juurde ka see, et ma ei ole ju tegelikult NII paks midagi, et on ikka palju paksemaid ja mis ma siin ennast niisama nüpeldan siin.

Ma olin ka enne mõelnud toitumiskavade peale, aga paraku meenus mulle nendega alati see hull sõimav Marek Kalmus, kellest ma kunagi siin blogis juttu olen teinud (kiika SIIA). Mind siiski sõim üldiselt ei motiveeri, mistõttu otsustasin ma pöörduda Erik Orgu poole, sest me Kardoga usinalt vaatasime siin neid kaalusaateid, kus Erik ka kaasa lõi ja sealt jäi temast küll selline toreda inimese mulje. Nimelt kirjutas Erik oma FB lehel, et ta tahab võtta kolm blogijat oma tiiva alla. Üks hea blogilugeja, kes isegi Eriku kavadega ennast vormi sööb, saatis mulle selle lingi ja soovitas kindlasti proovida. Ma siis kirjutasin ja Erik oli nõus. Ma juba ootan põnevusega, et kes need teised kaks blogijat on, tekib ikka ju väike ühtekuuluvustunne nendega :)

Mis mulle veel väga meeldib Eriku programmi juures on see ostunimekirja variant. Et ma ei pea hakkama poes mõtlema, et oota ma pidin sööma 100g kana ja 13 grammi juustu, vaid kenasti annab lehekülg sulle nädalase ostunimekirja, millega nädala alguses poodi sõuda ja AINULT need asjad korvi tõsta. Erik kinnitas, et see aitab ka raha kokku hoida ja ma usun seda igati, sest tavaliselt kui ma Selverisse lähen, siis alla 60 euri see arve tulla EI saa.

Praegu vaatasin seda ostunimekirja ja ma võin öelda, et esimeseks nädalaks on mul küll peaaegu kõik asjad olemas, juurde tuleb osta paar proteiiniasja (kana ja siga), muidu kõike muud mul leidub niisama kodus ka. Ahjaa, kookosrasva ja ghee varud tahavad ka täiendamist, mis on küll natukene kulukad, aga kestavad selle eest jälle väga kaua. Mõlemat saad soetada näiteks UMAMIST. Pean ise ka sinna väikse tellimuse sisse andma.

ellips

Trenažöör on pärit siis Kodusport.ee(LINK) leheküljelt, kust teda mulle heldelt üheks kuuks laenutati. Minu meelest super idee – jumala tihti inimesed ju ostavad endale mingi suure kolaka seisma, aga tegelikult ei viitsi sellega kauem kui…kuuke midagi teha. Igatahes mul on ilus plaan trennivabadel päevadel selle peal 20 minutit sõtkuda, et vähemalt midagigi liigutada. Aga hetkel on plaan Spartaga suhted ikka rohkem üles soojendada ja käia vähemalt 2x nädalas siis rühmatrennis või Janikaga jõusaalis :)

Lisaks ostsin ma endale ühe huvitava raamatu “Mina loobun suhkrust”. Triin kirjutas sellest oma blogis ja mul tekkis ka huvi. Mitte, et ma plaaniks nüüd 100% suhkru maha jätta, nagu seal raamatus õpetab, sest no puuvilju ja asju soovin ma nagunii süüa, aga tõsi   – kommid, shoksid, limonaadid ja siidrid võiksid menüüst kaduda.

raamat

Üldse on mul tunne, et suur hulk mu liigsest kehakaalust on lisandunud alkoholi näol. Väike veinikene kodus õhtul filmi vaadates või sõbrannale külla minnes. Või siis hoopis mõni siider ja…ja kui neid siidreid rohkem alla kulistada, siis tahaks juba “midagi head” saada ja nii see elukene meil läheb. Ma küll ei tea, mis see normaalne kogus alkoholi on, mida endale lubada võiks, aga vist tunduvalt vähem, kui mina seda lubanud olen. Ei tea, aga küllap Erik kindlasti räägib mulle ja siis ma jagan seda kaunist infot ka teiega.

Lõpetuseks näitan teile siis ühte mõnusat hommikusööki, mis on tehtud Erik Orgu kava järgi. Kui ma nüüd üdini aus olen, siis ma sain selle hommikusöögi retsepti samalt neiult, kes mul soovitas Orgule kirjutada. Kuna mul kohe motivatsioon sisse tuli, siis ma küsisin talt, et mida võiks siis hommikusöögiks teha ja nõnda ta mulle munagaletti soovitaski. Muuseas, ka täna teen sama toitu, aga ainult siis, kui ämm skumbrigaga poest naaseb.

DSC_9084

*Ämmal lasin pilti teha küll :D

Sulle võib ka järgnev huvi pakkuda

28 kommentaari

Jäta kommentaar ning oota - kommentaar ilmub peale ülevaatamist

  • Reply GG 14. september 2015 at 14:27

    let’s go! minul on kah see kaal vaja põruma saada :D
    mina kirjutan oma kogemusest siin: roosadstilettod.blogspot.com

    • Reply Mallukas 14. september 2015 at 14:34

      Viskan pilgukese pääle!

  • Reply Kerli** 11. september 2015 at 13:44

    Kaif mõte muna kodujuustga. Mulle meeldib muna-majoneesivõie täiega, peaks nüüd seda tervislikku varianti ka proovima, tänks
    :)

  • Reply Kaisa 10. september 2015 at 16:55

    Kuidas sinna muna juurde veel panid?

    • Reply Mallukas 10. september 2015 at 17:11

      Keetsin munad, lisasin soola ja võid, tegin kahvliga katki ja lõpuks panin skumbria ka peale. Fotol olev söök on kodujuustu, mitte skumpsiga.

      • Reply Käts 11. september 2015 at 07:17

        Pane või asemel avokaadot. Maitseb
        samamoodi, aga palju tervslikum ;)

        • Reply Mallukas 11. september 2015 at 09:19

          Kavas oli lihtsalt sees või, selle pärast panin :(

  • Reply K. 10. september 2015 at 16:27

    Tubli, et mu nõu arvesse võtsid! Ootan tulemusi juba!
    ??

    • Reply Mallukas 10. september 2015 at 17:11

      Aitäh sulle hoopis :)

  • Reply J 10. september 2015 at 15:02

    Näita seda ämma tehtud pilti :D

    • Reply Mallukas 10. september 2015 at 15:34

      Ei :D

  • Reply engis 10. september 2015 at 14:34

    tubli tots,et alla ei anna ja ikka uuesti proovid:) palun siis pilte ka toitudest ja usun,et oled paljudele motivatsiooniks:) loodan,et
    mullegi:)

  • Reply Laura 10. september 2015 at 13:49

    Mina olen ka üks neist õnnelikest, kelle ta välja valis. :D
    Let’s do it!! :D

  • Reply Gelluke 10. september 2015 at 13:39

    Mul on toitumiskava selle aasta jaanuarist käsil ja
    siamaani olen 15 kg alla saanud..mis minu arust on
    tubli saavutus..suhkrust loobusin ka..kasutan
    suhkruasendajat ja nüüd plaanis ühte huvitavat asja
    veel proovida lisax? edu sulle kavaga ?

  • Reply Jk 10. september 2015 at 13:32

    Edu! Ma alustasin sama toitumiskavaga eile. Ainus
    vahe selles, et mul vaja kaalu kaotada 30-40 kg jagu.
    Aga kui ma ei alusta, siis ma ei saagi oma ideaalkaalu.
    Muide, mul oli hommikul kilo vähem. Ilmselt sellest, et
    mul on kust alla võtta?

    • Reply Liisu 11. september 2015 at 12:56

      Ma polegi ainus,kel niivõrd palju kui 30-40 kg vaja maha saada. Mida aasta edasi,seda raskem see tundub. Olles teinud igasugu
      trikke,dieetidest paastudeni,saanud kaalu langema ja siis taas tagasi võttes kaotatu pluss lisakilod. Uhesonaga paras jojotamine.
      Proovin nuud teiega koos. Lihtsalt tuleb kusagilt jalle alustada. Kas teie olete alustanud sellest nadala toiduvarust?
      Tänud juba ette

  • Reply Ebapärlikarp 10. september 2015 at 13:04

    Ma tahaks seda jooksulinti koju või siis jalgratast. Samas see jooksulint on äkki mingi kipakas… Igatahes see rendihind ei tundu
    üldse kallis võrreldes jõusaali kuukaardiga, kus ma niikuinii ainult linti või ratast kasutan.

    • Reply aile 10. september 2015 at 15:23

      Vänta Karli rattaga :)

      • Reply Triin 10. september 2015 at 17:39

        See sadul ei ole ju mugav vanainimesesadul :D

  • Reply Katrin 10. september 2015 at 12:35

    See veresuhkru stabiilsena hoidmine
    (keegi siin soovitas seda dieeti) kui
    kaalukontrolli meetod võib täitsa
    tõsi olla :) veresuhkru suured
    kõikumised (sööd harva, kuid kohe
    väga palju ning kõrge glükeemilise
    indeksiga toite) on muidu ka
    tervisele laastavad – mina näiteks
    peangi sööma tihti ja vähe, nii kui
    pikema vahe sisse jätan ning nälja
    kustutamiseks söön šoksi vmt rämpsu,
    siis kohe järgmisel päeval punn/-id
    näos. Kui toitun vastavalt kavale iga
    2-3 h tagant (nagu imik :D), siis
    kõik korras vaatamata ka sellele, et
    olen ka šoksi söönud.

    Mallukas, üks nipp sulle – ära
    maiusta õhtul (a`la terve päev tubli
    olnud), vaid enne kella 12 – siis on
    ainevahetus ka kiirem. Päeva esimesel
    poolel maiustades ei teki õhtul
    kiusatust, sest sa JUBA sõid see päev
    magusat :)

    ja see trenažööri rendi värk on äge,
    kavatsen kindlasti seda proovida!
    Tänud sulle :D

  • Reply LJ 10. september 2015 at 12:27

    Ma olen teinud Erik Orgu programmi ja tegelikult töötas küll. Ainult üks probleem oli sellega. Tihtipeale oli menüüs nt nädalas
    ühe korra vaja süüa kitsejuustu (seda mingi 20 grammi). Aga sellele ei oldud mõeldud, et ma ostan ju terve kitsejuustu, mitte aint
    20 grammi poest. Seega arvesta sellega, et osade selliste ainetega võib sul jääda ülejääk, mis võib tekitada jällegi lisasöömist. Nt
    mina panin siis seda kitsejuustu peaaegu iga päev mingi toidu juurde, et ma ei peaks seda ära viskama.

  • Reply Helen 10. september 2015 at 11:24

    See raamat on muus osas super, aga retseptid on liiga võõrapärased. Retseptide osas soovitan sirvida hoopis Merilin Taimre
    http://www.paljasporgand.ee/ raamatut “Mu süda kuulub kolmele…”. Soovitan mõlemaid autoreid instas ka jälgida. + vaata
    kindlasti popcorntimes ära “That Sugar Film”. Ülihea ning naljakas dokumentaalfilm ja sobib siia Orgu ja suhkruvältimise
    teemasse kenasti. Lihtsalt ära selgitatud kõik miksid, mis keskmisel inimesel tekivad. /ise ma pole juba kaks aastat suhkrut ja
    jahu tarbinud, sh pole söönud leiba, kooki, jäätist jmt, puuviljadest on kulunud mõned koduaia õunad/. Seega suhkur ja jahu välja
    ning kasulikud rasvad sisse!

  • Reply Mariin 10. september 2015 at 11:08

    Mina just alustasin Erik Orgu kavaga ja olen 4 päeva järginud. Toidud on kusjuures väga maitsvad ja mulle meeldib selle kõige
    juures, et ei pea ise nuputama, et mida nüüd küll süüa võiks teha.

    Ainus miinus minu jaoks on see, et toidu tegemisel kulub nüüd võrreldes eelnevaga päris kaua aega. Hommikul ärkan pool
    tundi varem, et teha korralik omlett või mõni muu roog (varem sõin isetehtud müslit või kaerahelbeputru), õhtul pärast töölt
    tulemist teen kõigepealt õhtusöögi ja siis kohe lõunasöögi järgmiseks päevaks tööle kaasa. Et selle suurema ajakuluga tuleb
    siis arvestada:)

  • Reply Kats 10. september 2015 at 11:00

    Minu meelest oled sa juba sellepärast vapper inimeseloom, et sa hulluks kätte ei ole läinud. Mina olen alati lähtunud
    põhimõttest, et kui ma end oma kehas hästi ei tunne, siis võtan midagi ette aga väldin igasugu drastilisi ja maniakaalseid viise
    kaalulangetamiseks. Lähenen ikka ajudega! Ja tegelikult oled sa ju ka praegu väga kaunis naine ja kõige parem selle juures ongi
    see, et sa ise ka tead seda. Kui aga ikka tunned ennast pisut ebamugavalt, siis thumbs up ja loodan, et saad niimoodi ree peale,
    et ise ka ei usu.

    Muide suhkrust on täiesti võimalik end võõrandada. See ei ole teinekord küll kerge ülesanne aga mina sain sellega hakkama
    (jällegi ei cuttinud jumalt ära magusa söömist vaid tasapisi vähendasin koguseid) ja praegu piisab mulle ühest tükist
    sokolaadist, et oma magusaisu ära rahuldada. Ja üldse ei tunnegi, et tahaks rohkem :)

    Edu!

  • Reply Annika 10. september 2015 at 10:53

    Alkoholi kohta oleks endal ka huvitav
    teada.Kui ära käid kirjuta meile ka pliiis mis
    öeldi.Olen ise ka paras veininina.

  • Reply Kertu 10. september 2015 at 10:49

    Kui üldse alkoholi juua, siis pigem kuiva punast veini. Siidrites ja muudes magusates jookised on nii palju suhkurt sees, see tõstab
    kõvasti kaalu. Aga edu!!

    • Reply Ebapärlikarp 10. september 2015 at 12:13

      Kuivas veinis on suhkrut alla 1 grammi 100 grammi veini kohta. Siidris väidetavalt kuni 9 grammi. Ei ole kontrollinud, aga
      ilmselt on siin mõeldud PÄRIS siidrit, mitte seda alkohoolset limonaadi, mida poed müüvad, usun, et seal on rohkem.

      http://toitumine.ee/kuidas-tervislikult-toituda/toidusoovitused/magusad-ja-soolased-naksid/suhkur-ja-
      magusained/suhkrud-jookides

      Ma ei mäleta praegu täpselt, aga kas seal raamatus ei olnud kirjas, et tuleks proovida tarbida neid toite, kus on alla 6 g suhkrut
      100 grammi kohta?

      Veel tahtsin öelda, et kõige lollikindlam kaalukaotamsie dieet pidi olema GK dieet ehk on oluline hoida terve päeva jooksul
      oma veresuhkru taset stabiilsena ning vältida järske tõuse (magus, nisujahutooted) ning neile paratamatult järgnevaid järske
      langusi. Aga eks see olegi vist midagi sellist, mida ka Erik Orgu soovitab?

  • Reply Jaana 10. september 2015 at 10:44

    See oleks nagu minu lugu?
    Ma iga hommik alustan,eriti arvestan
    “kaduneljapäevaga?????”
    Mitte kuidagi ei saa hakkama!