Ronisin täna siis kaalule, et näha, kuidas need viimased nädalake on mõjunud. Käisin 2x rühmatrennis, 2x tegin kodus ellipsil 20 minta trenni. Järgisin enam-vähem toitumiskava ja hülgasin oma parima sõbra saia. Lootsin, et ehk ÜKS väike näkane kilokene võiks olla ehk kadunud? Eks?
Tulemus?
MA KAALUN 65 KILO!!!!!! MA OLEN KILO JUURDE VÕTNUD HOOPIS!
Eelmine suvi kaalusin 49. Oot, see teeb kõigest 16 kilo juurde võtmist 🙂
Ma ausalt võitlen siin sooviga ennast ära tappa, hakkasin nutma ja söön pastat.
VOT
järgmine update arvatavasti siis kui kaalun 100 kilo.
Ausalt ma vihkan ennast ja oma rõvedaid pekke. FAKK noh. Esimene mõte oli muidugi et MA EI SÖÖ ENAM kunagi ja mis ma siis järgmisena tegin? Haarasin nuttes oma pasta. Tra ma olen ikka maailam kõige feilim inimene
117 kommentaari
Nii,, sit down and listen:
1. Kuna tahad kaalu kaotada, siis pead oma trenni häälestama kardiole – 20 min mingil masinal pole
lahendus, vajad toorest ja odavat lahendust: igal hommikul enne sööki 45 min sörki pargis, sa ei pea end
ribadeks jooksma, vali hetkel jõudekohane tempo. Iga kardiotrenni min piir on 40-45 minutit. Jäta
meelde – 40 min!
2. Peale kardiot pane tavaline joogamatt maha ja VENITA end, see annab väga hea enesetunde ja ka
teadlikkuse oma kehast. Boonus seisneb selles, et juba järgmisel ndl paindud rohkem ja seda kõike
isikliku tunnetuse alusel.
3. Loogiliselt peaks Sa peale 40-minutilist kardiot ja “self-pilatest” olema nii elevil, et tunnike süüa ei
malda (treenides koguneb veri maksa…ei teki näljatunnet…vajad vaid vedelikku, mineraale). Aga kui
tekib kurnatus, tee endale magneesiumitabletivesi ja lihtsalt painuta-venita jne.
4. Kui “trennist” on juba tunnike-poolteist möödas, eelista nn Atkinsi dieeti – et pigem omlett/ kitsejuust
ja juurvili kui müsli jogurtiga.
Menüü: radikaalne variant – nisu ja piim välja! Inimlik variant – Itaalia mamma-mia: kui sööd pastat,
peamine, et hoiad tärklise ja valgud lahus (et kui pasta, siis – no liha etc, küüslauk, oliiviõli yes), lisaks
peale kella 4 PM puuvilju ei söö ja piima ei joo…
Ideaalne oleks ka, kui läheksid õhtul samuti 30-40 min sörkima, peale dušši pole enam söögiisu. Korralik
kreemitamine ja herbal tee – sa magad nagu ingel!
Mis aastatega tuleb, ei saa
nädalatega minna..
Ma teen regulaarselt jooksutrenni
(nii palju kui laste kõrvalt saan) ja
suve algusest alates -5kg. Ise saan
aru, et kergem on, aga ega teistele
väga paista.
Minu patt on magus. Aga ma võtsin
kohe realistliku suhtumise – midagi
kardinaalselt ma ei muuda, sest
tunnen ennast, hiljemalt paari kuu
pärast on ind otsas ja alguses tagasi.
Muuta tuleb enda mõttemaailma,
harjumusi. Ehk siis lisasin esialgu
ainult jooksmise. Pärast trenni (olin
NII palju vaeva näinud) jäi tol õhtul
magus puutumata. No ja nii edasi
järk-järgult. Ja kui toimub
libastumine suurema hulga magusa või
rämpstoidu nöol, siis ma üldse ei põe
seda. Jätkan järgmisel päeval
liikumisega ja näen nedaga vaeva.
Minu puhul toimib, nagu näha ja
loodan, et siis ka püsivalt.
Jooks jääb harjumuseks ja muu tuleb
siis järgi.
Jõudu sulle!
Hmn,ma mõtlen,et äkki ma saan Sind natuke aidata
kui soovid?
Mismoodi?
Anna oma kilodest 6 kilo mulle 😀
hea meelega annan, tule aga järele 😀
Lihas kaalub rohkem kui pekk, nii et esialgu ära mitte kaalu end vaid mõõda oma ümbermõõte!!!
Suure tõenäosusega kaalub kilo lihast sama palju kui kilo pekki. 😉 Nagu ka kilo rauda kaalub sama palju kui kilo sulgi.
Aga kilo lihast võtab palju vähem ruumi kui kilo
pekki:) Ehk siis kaal ütleb üht, aga peegel/
ümbermõõdud võivad teist juttu rääkida (mis on ju
lõppkokkuvõttes olulisem ja asja POINT).
Rääkinudki siis ruumalast mitte kaalust. 😉
See ei käi üldse selle postituse kohta, aga küsin siin all
selle ära. Kui sa Triin Tulevi raamatust postituse tegid,
kas ta sulle ei meilinud? Siin igatahes on üks vinge meil
mille saatis ta ühele blogijale, kui ta oli Triinj raamatut
blogis kritiseerinud 😀
http://brigittblogib.blogspot.fi/2015/09/paevane-
draama-annus-on-kaes.html?m=1
Ära põe, ma 165cm ja 105kg. Tahaks väga trennidega
alustada, aga ei oska. Kõht on just probleemkoht. 🙁
Söömised olen enam-vähem korda saaanud.
Ma ei taha midagi halvasti öelda, aga mulle jäävad arusaamatuks need kommentaarid, mida siin allpoolgi näha on, a la ära põe, ma
veel hullemas seisus. Ma arvan, et ei pea ootama kuni kellegi teise arvates põdemisväärsesse olukorda jõuda. Kui Mariann ise ei
tunne end oma kehas praegu hästi, siis just ongi aeg midagi muuta, mitte lasta asjadel nii kaugele minna, kus juba puhtalt füüsilise
tervise pärast on vaja midagi ette võtta. Ega see siis lihtsam ei ole.
K, spordiklubisid ja treenereid on kõik kohad täis, vali endale mõni välja ning küsi nõu. 🙂 Ning trennidest üksi ei piisa, selleks et
kaalust alla võtta, on vaja vähem süüa kui kulutada.
Muuseas, mul on päriselt ka tervise pärast vaja alla võtta. Mul on puusaga jama, mis läheb kaalu suurenedes valusamaks ja hullemaks 🙁
Novot, nüüd võiks umbes vastata, et ära põe, mu puus valutab veel rohkem. 😀 Kordan uuesti, et ma ei taha sellega
kellelgi midagi halba öelda, lohutamine on ju iseenesest armas, aga praegu leian ma, et motiveerimine ja toetamine
rajal hoidmiseks on kasulikum. Mitte et ma ise seda oskaks. 🙂
Kaalumise koha pealt aga, kas sa kaalud ikka samas olukorras, nt hommikul enne söömist ja ilma riieteta? Päeva lõikes
muutub kaal päris palju ja hommikust ning õhtust ei saa omavahel võrrelda.
Ma enam ei kaalu üldse, ma viskasin selle eile hüsteeriahoos puruks ;D
Hahahahaaaa, ag noh puhuks, kui uue ostad, siis kaalu iga kord võimalikult samas situatsioonis.
Ma ei taha uut kaalu, saan ka ilma hakkama 😀
Juba on perekoolis ka teema… Ajuvaba.
märkasin jah
Kuulge lõpetage inimesed ära juba see lihase jutt! Siin on korduvalt üteldud, et naisterahval ei kasva mitte mingit lihast paari
nädalaga ja seda tõesti MITTE MINGIT! See on üks puhas enda petmine. Lihas kasvab aastas kuskil 300 g ja seda ka kõva
jõutreeninguga, milleks pole aeroobika, kõndimine vms.
Ja kust kohast sa selle 300 g oled võtnud? Mingeid
adekvaatseid uuringuid selle kohta? Sest mul küll
kasvab kiiremini ja btw ma olen naisterahvas. Tundub,
et mingi eriline siis.
Unustasin mainida, et mullivett ei
tasuks juua – see tekitab tselluliiti
ja ei vii mürkaineid kehast välja.
Internetis leidub vastavat infot
küllaga. Mullivesi on kehale
ebanormaalne kraam. Päeva tuleks
alustada poole liitri toasooja veega
tühja kõhu peale. Niimoodi väljuvad
mürgid kehast ja soolestik toimib
kenasti.
Kaaluindeks ei tee musklil ja rasval
vahet ja on üldse tänapäeval paljude
arstide meelest üks iganenud ja
eksitav näitaja.
Mulle tulid pillide tõttu igasugu
isud. Kohe kui pillid ära jätsin,
siis toimusid hämmastavad muutused.
Magusaisu kadus, sõin kolm korda
vähem ja üldse oli olemine selgem,
parem ja rõõmsam. See on muidugi
individuaalne. Küll mulle raiuti, et
pill paksuks ei tee, aga juba
infolehel on kaalutõus üldisemate
kõrvaltoimete seas ära mainitud.
Isusid tekitab see salakaval
hormooninikerdis küll – mõni aga
võtab vastupidi, pillidega alla.
Endale sobib kaalumine kord kuus – ei
tekita stressi. Ma ei söö magusat ja
nisujahu ning ei joo alkoholi. Söön
neli korda päevas väikesed kogused.
Joon kaks liitrit vett päevas. Liigun
suhteliselt vähe – neli tundi nädalas
aeroobset trenni. Kaal langeb.
Ei tunne, et oleks dieedil. Nälga
pole ja proovin ära tabada hetke, mil
kõht saab täis. Kaalulangetamine peab
olema lõbus ja stressivaba protsess.
Vaatasin ühte dokki, kus nii ilusti
ütles, et oma keha ei tohi SUNDIDA
vägisi kaalu kaotama. Soovitan
vaadata dokke – need inspireerivad.
Üks parimaid on Fed Up. Mul võtsid
need dokid ikka magusa- ja rämpstoidu
isu ära küll.
E621 teeb paksuks – see on see
paganama naatriumglutamaat. Seda
söödetakse hiirtele, et need paksuks
läheksid. Soolestiku tööle ka hästi
ei mõju.
Tasuks vältida peidetud suhkruid –
ka suhkruasendajaid, mis mängivad
veresuhkru tasemega.
Soovitan süüa arbuusi, mis on tõeline
ravitoit ja aitab kaalulangetamisele
kaasa.
Ei tahtnud tarka panna – kirjutasin
siia vaid üles, mis mind on aja
jooksul aidanud. Jõudu!
Ei tahtnud tarka panna? Ega see NII RUMALAL eriti ei õnnestu jah…
Arbuusi ravitoiduks määratlemine on midagi eriti lolli! Toitainetest ja täisväärtuslikust toitumisest oled
midagi kuulnud või sellest mida inimese organism (füüsis) igapäevaseks eluterveks funktsioneerimiseks
vajab?
Kui ei, siis mine kooli tagasi.
NÕUSTUN !
Tegelikult ei tohiks liiga palju vett ka päevas juua, piisab 2-3 klaasi, mitte liitrit!
2-3klaas? Palun googelda natuke.. igalpool
kirjas et vedelikku tuleks tarbida päeva
jooksul vähemalt 1,5-2l.
Päeva jooksul väljutab inimene umbes 2,5l
vedelikke. Ja kui inimesel tekib janu, siis on
tal juba vedelikupuudus!
See 1,5l-2l ei ole puhas vesi vaid ka see, mida sisaldab TOIT ise. Arbuus on vesi, kurk on vesi, supp on ka vesi, õun
on vesi jne.
Kallis targutaja, kas G ütles, et arbuusiga peaks teised toidukorrad asendama?? Minu arust soovitas ta lihtsalt arbuusi süüa,
mis ei ole üldse halb nõuanne. Arbuusis on palju vett, vähe kaloreid, palju kiudaineid ja vitamiine ning sellega mingisuguste
junk-snäkkide asendamine on igati tervitatav. Tundud ise päris rumal olevat.
Take it easy, P! Sul jäid vist
hommikused rohud võtmata või oledki
kohe selline kuri ja tige inimene.
Arbuus on tõeline ravitoit,
sisaldades palju vett, A-, C-, E- ja
D- ja B-grupi vitamiine, rauda,
kaltsiumi, magneesiumi, mangaani,
kaaliumi, fosforit, tsinki, fluoriidi
ja seleeni.
Kõigest 150 grammist arbuusist
piisab, et saada oma magneesiumi
päevanorm kätte. Arvestades, et
magneesium on tähtsuselt teine
mineraal, mida meie organism ise ei
sünteesi, peaksime kasutama võimalust
saada oma mineraali puudujääk
arbuusiga kätte.
Arbuus on hea kolesterooli
alandaja, mis on eriti tähtis
südameveresoonkonna haiguste korral.
Rauasisalduse poolest järgneb
arbuus salatilehtedele ning
spinatile. Arbuusist saadud raud on
kergesti omastatav ning aitab
ainevahetust normaliseerida.
Arbuusiseemned on head
valguallikad ning samuti on arbuusi
söömine hea neerude puhastamiseks.
Ja mis vee joomisesse puutub, siis
kaks – kolm klaasi on liiga vähe.
Kaks liitrit ei ole palju. Naljakas,
et kumbki – viharavi kandidaat ega ka
niru veejooja, ei PÕHJENDA oma
argumente. Paluks põhjendused – miks
on arbuus paha ja miks tuleb juua nii
vähe vett ehk siis miks kaks liitrit
on palju? Ka Isetervendaja
Käsiraamatus, mida
meditsiinitöötajadki
raamatupoelettidelt rabavad,
kirjutab, et tuleb juua lausa 30 ml
iga kehakaalu kohta. Seal on ka
ilusti ära seletatud, kui kahjulik on
vähene veejoomine ja mis tagajärjed
sellel on.
Ma pole veel kooli tagasi läinud ja seepärast tuli näpukas- 30 ml iga kg kohta kehakaalust. ☺️
Nujah, nüüd ma tegin kindlaks, et sa G paned siia copypaste’na mingit suvalist netist
leitud jura ( ala Telegram ja Naistekas jms. ) Tähelepanuvajadus nii suur, et vaja läbi
libatarkuste end märgatavaks teha?
Kaks liitrit on küll liiga palju. Sa saad suure
koguse vett kätte toidust. Ja selleks ei pea
sööma terve päeva kurke või arbuuse
(mõlemad teadagi suure veesisaldusega).
Piisab tavalisest toidust ka.
Lisaks suurem osa meist joob päeva jooksul
kohvi, teed, mahla. See kõik ju vedelik!
Kui teadlased kuulutasid, et inimene vajab
üle kahe liitri vett päevas, siis ei
täpsustatud, et osa veest tulebki toidust
ning muudest jookidest. Sellest muidugi
haarasid kinni pudeliveetootjad, kes
hakkasid kohe seda oma reklaamides
kasutama.
Muidugi on vesi vajalik ja rohkem kui 2-3
klaasi aga liiale ka ei tasu minna. Neerudele
suur koorem.
Need VÄHESE joomise propageerijad
ongi selle saavutanud, et inimese
neerud, mille tööeaks on loodus
planeerinud 800-1200 aastat, osatakse
tuksi keerata juba 40-60 aastaga.
Neerud on teoreetiliselt kõige
töökindlam organ inimesel, aga
inimeste suur “tarkus” on selle
ääretu võimsusvaru osanud ära nullida.
Neerud on nagu lihased – kui nad ei
saa küllaldast koormust – nad
atrofeeruvad. Puhta vee asendamine
millegi muuga…õlu, kohvi, mitmed
teesordid..EI OLE organismile
VEDELIKU ANDMINE, sest nad toovad
kehast ROHKEM vett välja, kui sisse
läks. Kui joote liiter kohvi, siis
sellest organism ei saa MITTE MIDAGI
– see on tõesti täiesti mõttetu
koormus neerudele, kuna see kutsub
esile vee defitsiidi rakkudes. Kõik
maitsestatud vedelikud…ei ole VESI,
mida rakud ootavad. Magu suhtub
sellisesse asjasse, (olgu või
limonaad), kui mõttetusse vedelasse
toidulurri, sest see muudab MAO
KEEMIAT ja organism hakkab seda vett
sealt välja nõristama – see vesi EI
LÄHE RAKKUDESSE. Puhta vee jaoks on
maos ja sooltes olemas spetsiaalne
programm selle vee juhtimiseks
rakkudesse, kus vett pidevalt vaja
on. Ärge unustage, et inimene kaotab
naha kaudu, ka siis, kui higistamist
näha pole – kuni 1 liiter vett.
Ööpäevas inimene kaotab läbi kopsude
veeauruna 0,3-0,4 liitrit vett.
Näete, juba ongi ligi 1,5 liitrit,
kuid vähemalt 1 – 2 liitrit on vaja
ka läbi neerude lasta, et need kokku
ei kuivaks.
Bullshit, tglt. on arbuus enamuses lihtsalt vesi (95%) ja suhkur. Maailmas on sadu ülimahlaseid vilju mis on oma
toiteväärtuselt kordades etemad kui arbuus, kasvõi näit. kodumaised mustsõstar ja astelpaju marjad. Näiteks kõik
tsitruselised on kõrgema toiteväärtusega kui arbuus. Inimesed, vaadake veidi laiemalt ringi!
Päris naljaks kuidas paljud kirjytavad, et lihas kaalub rohkem kui pekk 😀 Nädala ajaga ei teki kellelgi mingit lihast 😀 Aasta
treenides tekib kuskil 300g lihast ehk.. seega see on lihtsalt endale kärbeste pähe ajamine 😉 Sina oled küll juurde võtnud aga kobe
oled ikka. Tee kuu aega trenni, toitu korralikult – siis oota tulemust. Loomulikult tahaks ju kohe tulemust näha, aga tead ju küll, et
head asjad võtavadki aega 😉
Kui sa teed palju trenni siis kaal
tõusebki. Lihased on raskemad kui
pekk ju! Anna aega ja ole sama tubli
edasi ja ära mõtle end hulluks
koguaeg. Sa ei kanna ju XL riideid et
peaksid lolliks minema. Kardo
armastab sind, armasta end ise ka
natukene! Need maseka toidud ei pea
olema pitsa ja pasta ja sai. Saab ka
teisiti, kui muuta elustiili siis ei
tulegi isu nende järele. Ma olen
100kg ei söö saia, pastat, pitsat,
mitte ühtegi jahu ei söö. Söön
värsket, puuvilja vähe ja liha ja
kala. Aga näed olen 100kg!!! Aga
tunnen end tervena ja kilpnääre on
mul korras ja käin ainult jala!
Ühesõnaga, otsin oma põhjust miks
kaal ei lange aga ei anna alla,
toitun nii juba 3a ja kaal pole
vähemalt tõusnud. Olen sünnitanud
kaks tervet poega, mu mees armastab
mind ja toetab ka. Sööb minuga koos
mida mina süüa teen ja nüüd isegi
sööme liha vähem. Mis on super, nii
hea kerge olla kõhul. Minu arvates
olid sa ennem liiga kõhna ja 60kg
oleks sinu puhul ikak väga normaalne.
Sa oled kohe naiselikum praegu ja
üldse ei saa ma aru miks lased end
nii norgu mingi numbri pärast. Loeb
enesetunne ja see kuidas sa välja
paistad. Mitte see faking kaalunumber!
Ma soovitan proovida FitLap.ee programmi, praegu saab 3 päeva tasuta proovida! Põhimõtteliselt kõiki toiduaineid on võimalik
asendada. Retseptid maitsvad ja võimalus erinevateks treeninguteks. Ise kasutan samade tegijate poolt meisterdatud
kaalustalla.ee programmi aga lähiajal kolin ka ise sinna üle. 9 nädalaga kadus 10 kg. Treenisin 4x15min nàdalas!!!
VAATA KINDLASTI JA PROOVI!
ma arvan, et sul on see kilpnäärme teema ikka. Oota arsti aeg ära ja vaata mis räägib.
Ma kaalun 51kg & tahaks väga juurde võtta. Mitte
kaalus otseselt, aga tahaks pisut jämedamaid käsivarsi
ja yldse ymaramat vormi.
Ma söön absoluutselt köike mida ma tahan ja mitte
vähe, aga juurde ei tule kuskilt. Samas pole ma eriti
trennisõber ja jaksu pole mul yldse 🙁 tahaks väga
jooksmas käia aga ma lihtsalt ei jõua ja väsin kohe ära..
Siis kaob ka motivatsioon edasi yritada sest
MISMÕTTES teised suudavad 20km joosta aga ma ei
suuda kilomeetritki joosta ilma lõõtsutamise ja
puhkamiseta. Päris kurvaks teeb 🙁
Ega keegi ei suuda esimesel korral kohe 20km joosta.
Need kes jõuaavad, on korralikult kaua vastupidavust
treeninud 😉
http://www.kaalustalla.ee/blogi/muudid-ainevahetusest/
* 20 min ellipsil ei ole mingi trenn
* nädala ajaga ei tule miskit lihast
* kaalu kõikumine päeva lõikes 1-2 kg on täiesti
normaalne
* kaaluda tuleks end korra nädalas samal ajal ja päeval
* ovulatsioonist päevadeni hoiab keha vett kinni ja
kaal on kõrgem
* alla võtmine on alati keerulisem kui juurde võtmine
* üldine aktiivsus peab olema…kui päev läbi kontoris
persetada, siis ei aita ka iga päev tund aega trenni
tegemine…tuleb liikuda jala, kodus toimetada, lapsega
mürada jne
Ma olen 1,65 ja kaalun 68 kilo! Kujuta ette kui sitasti ma end tunnen:) Ma vaatan peeglisse ja tahan endale nööri kaela panna..
Ausalt. Hetkel reisil Horvaatias ja siin nii head söögid, et ma ei tea..
Ma olen paari kuuga jälle 3 kilo juurde võtnud, kuigi tegin trenni ja sõin korralikult..Ajab ahastusse. Samas on mul diagnoositud ka
kilpnäärme alatalitus ja söön ka beebipille. Aga jah, vihkan ka vaikselt end ja tahaks vähemalt 10 kilo alla võtta..
Viska kaal minema, numbrid valetavad. Tee rahus
trenni nii palju kui ise heaks arvad
… joo päevas 2L vett (mullita, võid suurde pudelisse
sidrunivett teha), kiirendab ainevahetust 30%.
Toitumise puhul on lihtsam alustada nii, et algul
muudad vaikselt seda, mitte järsult otsustad, et enam
ei söö mittemidagi ebatervislikku, keha läheb šokki nii
ja tekivadki isud. Võid alustada sellega, et joo
teed/kohvi suhkruta, sai vaheta
sepiku/mitmevija/leiva vastu, nisumakaroni asemel
täistera, magusa asemel mõni hea magus puuvili või
smuuti, olen märganud et mango rahuldab oma
magususega magusaisu ideaalselt ära. Võimalikult
palju rohelist ka söögi kõrvale. Üldse proovi suhkur
asendada fariinsuhkru või veel parem, meega. See
meetod aitas minul kaotada 2 kuuga 5 kilo, kusjuures
väga minimaalse liigutamisega.
Mõned päevad tagasi korraliku trenniga alustades ning sh enam-vähem viisakalt toitudes pole mu kaalunumber k u n a g i nii
kõrge olnud, kui oli hetkel kaaludes, mul samamoodi kilo juurde tulnud! Tean, et mu (nagu ilmselt iga inimese, eriti naise) kaal
kõigubki, näiteks õhtuti võin vabalt olla kilo raskem kui hommikul, kuid ükski õhtu ei ole sellist numbrit veel ette tulnud kui
tahes täis kõhu või ka mõne paksu kampsuniga masinal seistes, kui oli praegu.
Aga ma ei põeks, sest nagu mainitud juba 1)lihas kaalub rohkem kui pekk, 2)alustades tekib lihastes stressiseisund, mistõttu
koguneb sinna rohkem vett.
Ja lõpuks loeb ju ikkagi üldpilt kehast ja hea enesetunne, mitte see paganama mitte midagi ütlev number.
Kui peaksid võrdlema kaht elustiili, endist ja praegu omandatavat, siis tunned ju ikkagi, kuidas tervislikumad valikud peaksid
paremaid tulemusi andma. Seega, pea püsti, Mallu ja täiskäik edasi, oled õigel suunal! 🙂
See on lihaaas! Kui ma näiteks lõpetan trennis käimise, siis võtan hästi kiiresti mitu kilo alla, aga keha on lõdvem ja
ümbermõõdult suurem. Ära üldse kaalunumbrit vaatagi alguses, vaid ainult enesetunnet, riiete istuvust jne. Mida rohkem
sul on lihast, seda rohkem sa ka tegevusetus olekus rasva põletad. Ja teatavasti lihas kaalub rohkem kui pekk. Nii et ära
üldse põe, jätka samas vaimus.
Heips
Tegelikult, mõned päevad pärast trenni kaaludki veidike rohkem, nimelt trenni tehes tõmbavad lihased vett sisse, alguses võib
toitumise muutmise ja trenni tegemisega ka keha natuke stressi minna. Pole vaja liigselt muretseda ja end mitte liiga palju kaaluda
(max kord nädalas, alati samades tingimustes- kellaaeg, kas kõht täis v tühi jne). Kaal oleneb naistel ka suureti kuu seisust ja
sellest mida eile sõid, nt kui liiga palju soolast, siis hoiab keha samamoodi vett sees. Vaevalt see 1 kg mida su kaal rohkem näitab
kohe rasv on, pigem ikka kas kasvanud lihaskude või vesi, mida keha kinni hoiab.
Tere Mallukas!
Ma natuke eeldasin seda postitust, kui ma lugesin seda, kuivõrd hasartselt sa kaalu teemaga tegelema hakata plaanisid.
Ja üldse mitte sellepärast, et ma arvaks, et sa oled nagunii nõrk inimene ja nagunii libastud. Ma lihtsalt aiman, et sa oled
inimene mitte üliinimene ja sa alustasid võitlust väga ebaausalt lähtekohalt.
Ma olen alustanud sarnaselt sinuga kaalulangetust 277478 korda. Ja libastunud umbes sama palju kordi. Aga ma olen
viimastel aastatel väga palju ennast analüüsinud ja paljud asjad on saanud selgemaks.
M soovitan sul väga lugeda raamatut “Söö mida hing ihkab”. See ilmus ka Maalehe raamatutesarjas, aga peaks olema müügil
nii Apollos kui Rahva Raamatus. Raamat räägib väga vähe õigest toitumisest ja trennist ja väga palju sellest, MIKS sa kipud
sööma. Ehk ta on kirjutatud selles võtmes, et lugejal oleks võimalik aru saada, milline on emotsionaalse ülesöömise häire
(mis sul tundub olema), kuidas ennast selle valguses analüüsida ja ka seda ületada. Raamatu on kirjutanud Soome
psühhiaater, kes on ise maadelnud ja seljatanud selle probleemi.
Emotsionaalne söömine tähendab, et mingil hetkel mingil põhjusel oled sa omandanud harjumuse mingi ebamugavustunde
vältimiseks sööma. Ehk see on sinu stressimaandustehnika. Ja see on VÄGA oluline tehnika inimese jaoks. Misiganes see on.
Ükski inimene ei saa eriti edukalt toimida, kui ta ei suuda oma emotsioone kontrolli all hoida ja maandada. Sina teed seda
toiduga. Võttes ära toidu, viid sa end emotsionaalselt karussellile ja see pole jätkusuutlik, kui sa ei püüa ennast samaaegselt
väga teadlikult ümber õpetada JA esmajoones üldse mõista ja analüüsida.
“Normaalsed sööjad” EI ole sinust tuhandeid kordi tugevama tahtejõuga ja EI võitle iga õhtu krõpsu-pakiga. Neil ei tekigi
seda hetke, kus nad võitlema peaksid. Kui neil oleks sama mure, siis suure tõenäosusega libastuksid nad täpselt sama
tõenäoliselt. Ehk sa pole mitte nõrk, vaid sa lihtsalt võitled hambad ristis tagajärje mitte põhjusega.
Me kõik TEAME, mida tuleks teha. Küsimus on selles, miks teatud osa inimestest (sh sina) ei suuda seda teha hoolimata
teadmistest. Ja seda aitab raamat analüüsida. Väga, väga soovitan.
Väga armas postitus, siiralt loodan,
et Mallukas loeb seda. Igasugused
“proovi seda äppi, joo seda jooki,
ära söö seda sööki” soovitused on
paraku täiesti mõttetud. Kaalulangus,
ehk elustiili muutmine, algabki
tegelikult enese sisemaailma korda
seadmisest.
Uurin ka ise soovitatud raamatut, aitäh!
65kg pole üldse paks ju sinu pikkuse kohta . Olid ju üle 170 cm ?
Naised kasvavad ja kahanevadki nagu kuu, mõnel kõigub kasvõi
kuu lõikes 5kg kaal . Ja ei saa pidevalt kanda seda, mis meeldiks .
Aga muidu mis mul aitab ? See kui üldse ei söö mõnda aega,
paastumine . Joo mahla või vett u 7 päeva, siis on 5-7kg kadunud
ja keha puhas mürkidest.
Ei, ma ei ole üle 170 cm
Kuule LARA! Ära hakka siin sellist asja nagu paastu nii lampi kellegile soovitama. Paast on muidugi hea asi, aga sellega käib kaasas
palju rohkem ehk see kuidas süüa ennem ja paastuks valmistuda ning pärast paastust välja tulemine on veel tähtsam kui paast ise.
See et keegi hakkab nüüd äkki lampi sinu ütlemise peale homsest paastuma nädal aega on hullumeelne. Ja paastuga kaotatud
kilod võivad tulla tagasi, nii et minu arvates ei ole paast kui selline küll kõige parem kaalulangetusmeetod. Pigem juba tervise
pärast seda teha kui kaalulangetamise. Olen selle kohta päris palju ja põhjalikul uurinud ja lugenud.
Mallu, mine päriselt lase igaks
juhuks kilpnäärme üldnäit võtta, TSH
ja TPO ka igaks juhuks. Küsi
kindlasti ka arstilt täpseid analüüsi
vastuseid, TSH norm on 1-4, aga
hoiatav on 2,5-4. Mul oli suts alla 4
ja kogu sümptomaatika olemas –
väsimus, deprekas, vedelikupeetus ja
kaalu viskas juurde. Minul hakkas
kilpnäärme alatalitlusega vesi
kehasse kinni jääma. Algul arvasin et
olengi selline lodev, aga tegelikult
olin paistes.
Samuti lümfimassaaź teeb imesid. Ma
urineerisin nagu loom peale seda.
Lümf ju ise ei liigu hästi, vaja
lasta sudida natukene.
Loe ka seda:
http://www.blessedquietness.com/journal/theworld/acidalkaline.htm
Mallu ei ole 100 kilone!
Sa räägid nagu tal olels surmatöbi kallal.
Mallu, ära pöe, we live you anyway
Minu meelest aitab see hästi end tõsiselt kätte võtta, kui ühel päeval tunned end nii halvasti. Olen ka enda puhul jälginud, kuidas
kaal tõuseb ja paisun ja mõelnud, et ah pole veel hullu ja ahh no natuke kurvaks teeb aga las olla. Ja siis kui ühel päeval vaatasin
endast fotosid ja tundsin, et nüüd vihkan, siis suutsin ka kaalulangetuse tõsiselt jälle kätte võtta. Enda puhul ma küll 49kg ette ei
kujutaks aga kui sina tunned end just selle kaalunumbriga hästi, siis anna minna! Alguses ehk võtadki korra juurde ja siis hakkab
langema. Ikka järjepidevust vaja. Edu! 🙂
49kg malluka pikkuse juures on alakaal. olen sama pikk. Aga 65kg meie pikkuse juures on tõesti natuke juba “palju” kuigi seda
peetakse normaalseks veel.
Samas olen ma eluaeg 60 olnud tavaliselt… no 55-56 oleks ma õnnelik, aga seda on megakeeruline saavutada. Sellepärast arvan,
et Mallukal on lihtsalt soodumus (või siis oli soodumus) olla alakaalulune. Mul pole seda never olnud.
Noooo lihas kasvab trennist äkki. Siis kasvab kaal ka.
Kuidas sa ennast enne tundsid? Noh enne
kaalunumbrit teadmata? Hästi? Nahhui sa üldse selle
kaalu peale ronisid siis? Ära vabsjee vahi seda kaalu
numbrit! Kellele seda vaja on?
Tee kuu, kaks või kolm trenni ja söö normaalset toitu.
Ja siis vaata seda kaalumise asja.. Ja samale päevale
kui kaalud võid ka mõõtmised (reis, puus, õlavars)
jätta.
Ps. Üks kord oli sul ka mingi postitus, et “oo läksin
trenni nüüd suren” mõtlesin, et ohoo äge peaks ka
trenni minema ja alla võtma hakkama et sünnitusest
parajasti aega möödas, samas sammusin hoobilt
külmkapi juurde ja kuhjas endale molli täie jäätist
+kompotti.. Ja kui ma ennast siis avastasin jälle.. Siis
olin ma juba teise portsu kalla?.
Pps. Pea vastu! Viska kaal minema, ja ole chill.
Viskasin kaalu sodiks õue 😀
Mariann, toitumiskavaga võetaksegi alguses
juurde mingi paar kilo ja siis alles hakkab kaal
langema tavaliselt. 😉
Niiet, stressata pole vaja, keep it going!
Ps! Sa pole paks.
See kaaluvärk ongi ebaõiglane. Oled nädal aega korralik, siis nädalavahetusel lased minna ja veab kui nulli saad omadega
ning juurde ei tule. Ja nii terve elu. Veel ebaõiglasem on, et lihas kaob kaks korda kiiremini kui ta tekib. Ja minumeelest
tekib ikka raskelt. (Need, kes arvasid, et ühe nädalaga ja paari trenniga on võimalik kilo lihast kasvatada… ei, kahjuks või
õnneks see asi ei tööta päris nii 🙂 )
Sry, aga 2x20minta ellipsil ei kvalifitseeru trenni alla kui just HIIT-i ei tee, liikumine küll jah ja igati positiivne, aga see on
pigem soojendus 😀
Kaalulangetusel on 80% toitumine ja 20% trenn. Oleks see ainult vastupidi, ma oleks siis küll sale ja vormis piff :P. Ma arvan,
et see Orgu kava on päris kalorivaene st seda järgides peaksid kilod kaduma küll.
Sa oled kange naine ju, ole siis kiusu pärast kasvõi järjekindel.
Õehh mul sama mure, kaalu on nii palju et
piinlik hakkab ja oma meelest toitun
tervislikult, mõnikord on see tunne, et kurat
ma olen ju niigi nii paks joon siis ühe coca-coola
ja söön kommi ja siis järgmisel päeval jälle sama
teema. Liigun palju söön neid juurikaid aga
kaalu nr väiksemaks ei lähe isegi 1g ka juurde
tuleb koguaeg kilodega, nii kuradi tüütu on
paks olla!!!
Mallu peaks klubi tegema ja koos trennis
käima…
Mallu, mine lase teha lümfimassazhi. Ausalt, see teeb krdi palju head organismile, kôigile, mitte ainult
kaalust alla-vôtta-tahtjatele. Kôik toksiinid ja muu jama organismist vâlja, mis seda va kaalu paigal hoiab.
Küsi Viimsi SPAst Olga Lapimaa juurde lümfimassazhi, kôik on siiani väga rahule jäânud. Seal peaks käima
vist regulaarselt, kas korra kuus vôi harvemini, mis mul kahjuks pole vôimalik, sest see provva ei ela
minuga samas riigis:) iga kord, kui tal sabast kinni saan, ja tela teenust kasutan, tahan Eestisse tagasi
kolida:) Mine ja ütle talle, et Sirje saatis:D
Tean, mida tunned. Tõsiselt! Mina kaalusin aastal
2008 ca. 55 kg. Eile hommikul näitas kaal 87 kg.
Pikkus 172 cm. Sul on veel paarkümmend kilo minna
selle punktini, kus mina praegu olen. Soovitan mõelda
psühholoogi peale. Tema aitab mõtteid korrastada.
Rahune maha. Pista lemmikmuss kõrva,
mõtle häid mõtteid (ära stressa!) ja mine
iga päev tunnikeseks kiires tempos
kõndima/sörkima. Ja küll need pekid
sinna teele maha jäävad.. 🙂
Kirjuta oma toitumiskava tegijale, ta
seletab sulle kenasti ära.
O jaa,tean mida sa tunned.nyyd peale sünnitust kaalusin paari nädala pärast sama palju kui enne rasedust.58. Aga nyyd
9kuu möödudes hoopis 65 ,täiesti masendav.Nüüd oktoobris pyyan minna nii paljudesse trennidesse kui võimalik ?,igale
poole hakkab tselluliit kogunema.
Kui tahta tulemusi peabki endaga jube karm olema aga kohe hopsti ei saagi uute kavva sisse hüpata, pead andma harjumise
aega. Teed trenni aga mitte nii palju, et see sulle vastu hakkab siis kaotad igasuguse treenimise isu. Toitumisest niipalju, et
alustasin ka ise nädal tagasi toitumiskava ja raske on väga raske on kinni pidada ja apse tuleb muidugi sisse aga sellest ei heitu
ja proovin muudkui edasi. Hea on teha mitme korra jaoks nt mingid asjad valmis nagu riis või täisterapasta jne. siis kui nälg
kallale hüppab teedki oma toidukorrale vastava toidu ja kuna sul poole sellest valmis on ei lähe toiduga nii palju aega ja
näksimise oht väheneb. Kui suur magusa isu, nagu minul koguaeg on !!! söön ühe kommi või ühe tüki šokolaadi ja siis panen ta
ruttu ära ja eemaldun sellest. Kasutan ka magusaasendajat ja kui isu kallal teen nt. magusa tee endale ja jälle parem olla. Aga
see kõik on raske….tõesti on raske aga anna aega harjumiseks ja ära vaju rajalt kõrvale ning lõpuks sa harjud kavaga ja tulevad
ka kauaoodatud tulemused. Kõige hullem on natuke aega proovida siis käega lüüa ja siis uuesti proovida……tekib jo-jo effekt ja
asi läheb veel hullemaks ehk kaal hakkab tõusma vaikselt iga sellise edasi tagasi kava vahel voorimisega niiöelda. Tean seda
kõike omast käest, olen ennast 15-st aastasest peale vihanud selle kaalu pärast aga nüüd olen juba 23 ja olen lõplikult
otsustanud sellele vastu hakata ja saavutada oma unistuste keha. Muidugi alati aitab ka vahelduseks motiveerivate piltide
vaatamine ka 🙂
Mallu, kas sa ei arva, et peaksid ehk psühholoogiga
rääkima, sest tundub, et asi on kinni praegu rohkem
peas kui kaalus endas. See kaal, mida sina soovid
saavutada on anorektiline. Sinust ei jää alles mitte
midagi muud kui kont- väga inetu!
Issand jumal, ma ei soovi olla anorektiline, ole inimene, kirjuta mulle meil, ma saadan sullle pildi oma khupekkidest ja siis vaata, kas sa ei tahaks neist lahti saada 😀
Kui pikk sa oled?
Ja muidugi, rahuuuu. Kyll see kaal langema hakkab. :). Tubli oled!!
Sibul säärt ei suurenda,
Porgand perset ei paisuta ! 😉 –
Või kuidas see nüüd oligi ?
Tean seda tunnet, ma kaalusin ka 24-25aastaselt 49-53 kg stabiilselt ja siis sain 26 ning hakkas aga raibe tõusma, jäi seisma 62 kg
peal ja nii ongi. Tegin trenni ja toitumiskava sain 57 kg siis mõtlesin, et oh lasen lõdvemalt ja sain 63 kg ikka endale.
Ma sama pikk ja kaal 62-63 kg koguaeg, masekas, paks jne aga noh ma ei taha ja ma ei viitsi ka elulõpuni trenni teha ja vahtida
mida ma suhu pistan. Ju siis jään kaaluma 62-63kg, mis seal ikka, otseselt paks ei ole aga kõhna ka mitte.
PS! Ootan kohe millal perekoolis teema käima läheb 😀 See alati nii naljakas, üks kana ees kakakaka ja teised kanad järgi
kakakakkakakka 😀 😀
Käisin viimati perekoolis 2005 aastal 😛 😀
Lugedes Su juttu,peaks ma eneka
tegema.Oma 176 cm juures kaalun
70 kg +-2 kg ja tead mis ma tunnen
ennast enamuse ajast hästi,tõesti
kõhul on pekki ja bikiine väga selga
aja,aga paanikat pole ja midagi
jälgida ei viitsi. Võimalikult palju
liigutada ainult ja füüsilist tööd teha.
Ma ei näe Sul põhjust paanikaks ja
loodan,et tegelt seda nii väga
polegi,49 kg oli sinu jaoks vähe.
No kui sul on hea olla, siis on ju tore. Ma ei saa allagi vaadata, ilma et lott vastu silmnägu põrkuks.
Ha aha hahaha, muahhahahaha 😀 Sorry
K. – sinu kehamassiindeks on väiksem ka kui mallukal, muide. Oleneb kaalu-pikkuse suhtest ikka enesetunne ja väljanägemine.
Ja ma mõistan mallukat. St mul pole saledana sellist taljet, kui Mallul (ma pole nii sale kunagi olnudki), aga juurde võtame me vist
sarnaselt. Mul on jalad/käed alati saledad, aga see krdi nägu ja magu, nahhui. Shakira kaalub meist ilmselt rohkem, aga ta on ka
ühtlaselt kurvikas. Ma olen nagu jalgadega pall. See pole proportsionaalne ja ma ei taha selline olla, selline keha ei ole “naiselik”
niiet selleks, et vähegi naisinimese keha omada, ei tohiks ma kaaluda üle 56, sest sellest hetkest hakkab kõht paisuma nende
keppide otsas. nagu see krdi munamees sealt muinasjutust.
😀 Ahahaaaa, panin normi kajaka praegu… munamees 😀
Humty Dumpty 😀 😀 :D, sain ka korralikult naerda (Y)
Humpty*
49 sinu pikkuse juures anorektiline ju 🙁 !
Ma sinu pikkune 70 kg ja hullult unistan 60st!
Tulutult muidugi 🙂 !
Aga muide aegajalt vaatan parimatel päevadel
Peeglisse ja tõden ,et , NOT BAD AT ALL 😉 !
Esiteks, selline kilone kehakaalu kõikumine on jumala tavaline ja sellest ei saa MITTE MIDAGI järeldada.
Teiseks, kui sa üle pika aja jälle trenni hakkasid tegema, siis keha jaoks on see jälle uus asi ja esimesel nädalal kaalunumbrilt
midagi oodata ei olegi – oled ehk kuulnud midagi ütlusest, et keha hoiab vett kinni. Trust me, ma olen ise selle kõik läbi teinud.
Sinu reaktsioon on praegu pehmelt öeldes ülepaisutatud. Niiiii väikesest asjast ei saa lasta end nii rööpast välja viia. Kaalu
langetamine ja vormi saamine on PIKK protsess, tulemused ei peagi tulema üleöö.
Pshh, ma kaalungi 100 kilo. Off to kill myself 🙂
oota homseni, ma arvatavasti siis kah, saame koos teha
Jee! Kui ma Tln oleks, viiks su kohvile. Veinile ei
saa, sest kõige tipuks olen ma 100 kilo ja rase ka
veel. Jackpot. Aga lohutan ennast sellega, et eks
ma kärutan need kilod järgmisel aastal maha.
Ma soovitan, mõõda oma erinevad ümbermõõdud ära:
rinnaümbermõõt, rindade alt, piht kõige saledamast kohast,
puus kõige laiemast kohast ja säär. Ma ka kunagi keskendusin
kaalule, aga see on mõttetu! Kaal liigub hilinemisega. Kui näed,
et nädalaga mõni sentimeeter läheb, vot see on hea tunne! 🙂
Ps! Soovitan alati hommikul enne söömist mõõta.
Väga hea nõuanne!
http://www.laronda.ee/kursused/mohini/
Pane see pasta nüüd käest ja ära anna alla! Tead ju küll seda, et järjepidevus on edu võti 😉 Rasvapõletuse osas on minu arvates
kõige tähtsam toitumine paika saada ja võimalikult palju liikuda. Pane oma vinge spordidress selga ja mine jalutama ja tee seda
igapäev või vähemalt ülepäeviti, tunnike värsket õhku+ liikumist on super ja teeb imesid! 😉
Appi?! Kuule Marianna. Kaalu lugedes peaksid küll ikka
väga kõhna,liiga kõhna olema… Oota?! Kui pikk sa oled?
:O
Mariann*
no rahu, ainult rahu! anna endale ja
oma kehale aega, nädal pole mingi
näitaja. Ja see +1kg võib olla
hoopiski vesi, mis su organismis täna
kinni on jäänud 🙂
Aga Ellipsil võiksid olla rohkem kui
2*20 min nädalas. Sa telkut õhtuti
vaatad? Vaata Ellipsi pealt 😉
Ühesõnaga, pane pasta käest ära, pühi
pisarad ja naerata!
Soovin sulle kannatust ja rõõmsamat
meelt! 🙂
Loogiline, et kilo juures. Lihas ju kasvab , 2-4 nädala
pärast trenni hakkab alles kaal langema. Ära anna
alla!!!
Kuulge naised ärge jahuge kogu aeg seda lihase kasvamise jama. Lihas ei kasva kohe kindlasti paari nädalaga, veel vähem tekib
tohutu lihas rühmatrennis ja ellipsil. Ma tean, et kõik lohutavad ennast sellega, aga reaalsuses on (eriti naisterahval) lihase
kasvatamiseks vaja teha kuid ja kuid ränka lihas ja kangitrenni pluss korralik valgurikas toitumine.
Hehh, mind ajab ka alati naerma see lihase jutt 😀 Mis paganama lihas??Paari rühmatreeninguga. Hea nali küll. Ma olen nüüd
peaaegu aasta teinud jõusaalis kõva lihstreeningut ja mul on lihas jube hästi arenenud, nii et musklid on ikka juba näha ja
tunda, jalalihasest ei hakka ma rääkimagi, nagu mingi atleet juba. AGA kahjuks veel tänu vahepealsele patustamisele
toitumises siis rasva on veel peal mida üritan ära saada, eriti kõhul. Kohe kui peale pausi trenni lähen ja toitumist jälgima
hakkan hakkab kaal langema mitte tõusma, nii et see et keegi hakkab trenni tegema ja lihast pole ollagi ei saa olla mingi
lihase arvelt mitte midagi.
Kuid Mariannile soovitus, et tõepoolest, ära vaata kaalunumbrit, vaata parem mõõte ja peegelpilti. Kui näed ikka reaalselt
mõõtudes muutust siis küll kaalus ka tuleb. Kannatust peab olema ja järjepidevust.
Ära nüüd peale esimest nädalat trennitosse
nurka viska. 😉 trenniga alustades kaal tõusebki,
sama (visuaalne) kogus lihast kaalub rohkem
kui sama kogus rasva, pluss vesi on kehas kinni.
🙂 ise nädal aega Bikini Body Mommy
Challenget jälginud, ja kaal ka tsipa tõusnud
(kaalun hetkel sama palju kui sina). Aga
peegelpilt ja mõõdud on olulisemad kui
number kaalul 😉
Ja ei pea olemagi just LIHAStrenn. Trenn on
trenn 🙂 edu sulle kaalukaotuses, jälgin su
tulemusi.
PS! Mis su sellest ICONFITi teemast sai?
Vaadates sinu kaalunumbrit oleksin väga õnnelik,
mina vähemalt, sest mina olen 14 aastane ja kaalun
tantantaa 70kg mis on tõsine ülekaal ja motivatsiooni
liigutamiseks üldse pole 🙁
Kas sa kilpnääret oled uurinud? Kui see jamab, siis tuleb kaal kolinal ja alla ei saa millegagi.
Uuri jah, sest sa ise ütlesid ka, et sul kaela kuju
imelik ja see võib ka kilpnäärmele viidata.
Mine jookse nädal aega iga päev ca 30 minutit ja siis üle päeva 30 min. Näed, kuidas rasvad põlema hakkavad ja kaal kukkuma!
Põhiline ongi see, et esimene nädal teeksid seda iga päev, et rasvapõletus käima tõmmata!
Tead kui ma kaaluks 65kg oleks ma kõige õnnelikum üldse…
Sa oled ju midagi üle 170cm pikk? 49 peaks olema korralikult alakaaluline sellisel juhul.
Ära võrdle enda praegust kaalunumbrit endise numbriga. Jah, 16 kg tundub ja ongi mega juurde võtmine, aga 49 kg sinu pikkuse
juures oli ikka liiga vähe ka. Mõtle sellele, et tegelikult sa olid väga-väga piitsavars ka enne ning kurvikana oled sa minu arvates
kõvasti kaunim. Muidugi sa pead oma toitumise korda saama ja trenni tegema, sest sa oled endale kõhukese ette kasvatanud, aga
selle kõhukese eemaldamiseks piisab ma pakuks -5 kg. 65 kg ei ole üldsegi palju kaalu…ise üritan selle numbri peale jõuda, mis
tähendaks minu jaoks -10kg ja ma ei ole üldsegi ülekaaluline.
Kuule… Lihas kaalub rohkem kui pekk!!! 😀 Ja
esimese nädalaga polegi võimalik maailmasuuri
muutusi saavutada. Ümbermõõt hakkab lõpuks
vähenema aga kilod nii kiiresti ei kao. 🙂 Trust me…
Ma oma 165cm pikkusega tulin kaalult 80kg tagasi
60-le ja olen ilus, terve ja õnnelik!
Ma pole küll sellel alal proff, aga
üks nädal on äärmiselt väike aeg(ka
kilo kaotamiseks). Kaalulanguseks
läheb ikka, kuid kui mitte aastaid aega.
aga juurdevõtmiseks ilmselt ei ole
See minu teada ongi loogiline, et
lihasmassi tuleb juurde ja kuna lihas
kaalub siis näitab seda ka kaal
ma pole ühtegi minutit LIHAStrenni teinudki
Ma kevadel jõusaali läksin, kaalusin 55-56kg. Täiesti normaalne kaal, kui arvestada mu pikkust, tahtsin natuke jõudu saada ja
säärt peenemaks, muu oli ok. Kokkuvõttes kaalusin ma suveks 60 kg :D, noh ei old paks, säär ka normaalne, aga esimene mõte oli
küll, et” Excuse me, what is this fuckeeryyyyy?!?” Ei osanud nagu oodata, et kaal tõusta võib nii kiirelt kohe ja nii palju ka.
Ära ootagi tulemusi paari nädala möödudes. Anna endast 100% – see tähendab, et patustamine toiduga pole alguses kohe
kindlasti lubatud. Ühel hetkel märkad ka muutusi. Inimesed ei suudagi kallukaotusega tegeleda, sest kui nad koheseid tulemusi ei
näe, loobuvad. See ei olegi lihtne asi. Jõudu!
Kui kaalukaotus oleks nii lihtne, siis oleksid kõik inimesed saldedad! Mõtle selle peale, ehk siis mõistad rohkem 🙂
Muretse kaal, mis mõõdab rasvaprotsenti. Niisama
numbrid ei ütle sulle midagi.
Sa oled ju nii ilus naine ja sul on ju tegelikult
ilus keha 🙂
Aga ega trenn ei tee ju kunagi paha 🙂
Üks põhjus võib olla selles, et lihased hoiavad pärast trenni vett kinni. Rõhk sõnal “võib”, seega kirjuta oma kava autorile ja kurda
muret ning ära vihka ennast! 🙂