SPORDIJUTUD

kehakoostis + väike trennike

22. veebruar 2016

Paljud on siin rääkinud sellest, et neid huvitaks kehakoostise analüüs. Tõepoolest on see väga huvitav värgendus. Mõõdab kenasti su kaalu, rasvaprotsenti, lihasprotsenti, vaatab, kui palju kulutab su keha päevas kaloreid ja ütleb, palju sina tohiksid päevas kaloreid tarbida, et saavutada oma ideaalkaal. Lisaks on seal veel igasugu huvitavat infot – rohkem sellest saad lugeda SIIT.

Seega mõtlesime Janikaga, et sel neljapäeval, kell 17.30 võiksime teha väikese trenniõhtu Mallukaga, kus kõik osalejad saavad täitsa tasuta ära mõõta oma kehakoostise ja lisaks teeme otsa ühe mõnusa CrossCore trennikese. Sellest saad lähemalt lugeda SIIT lingilt.

Kes tunnevad, et nemad on neljapäeva õhtul trennivalmis ja kehakoostis huvitaks neid ka omajagu, siis viis õnnelikku saan ma endaga Spartasse kaasa võtta. Et osaleda, jäta siia väike kommentaar, et miks just sina peaksid selle võimaluse saama. Võitjad kuulutan välja juba homme õhtul!

Ps! Hea võimalus kõigile Tallinna inimestele, kes võtavad osa Mallukagavormi üritusest!

keep-calm-and-let-s-get-physical

Sulle võib ka järgnev huvi pakkuda

40 kommentaari

Jäta kommentaar ning oota - kommentaar ilmub peale ülevaatamist

  • Reply Mariann 23. veebruar 2016 at 22:19

    Ma loodan, et ma veel jõuan osa võtta! :)
    Oleksin trennist ja kehakoostise mõõtmisest
    väga huvitatud. Tegin läbi just Sinuga veidi
    sarnase “läbielamise” ehk viimasel paaril kuul
    on elus olnud kerge madalseis ja kilod tulid
    eneselegi ootamatult nagu lupsti. Siiani olin ka
    inimene, kes võis süüa peaaegu kõike ja erilist
    mõju see ei avaldnud. Ju on asi seal maal, et
    stress + vanus hakkavad rolli mängima.
    Nüüdseks olen ka alustanud tervislikel
    radadel ja sellel nädalal kadus üllatuslikud
    -1,5 kg :)

  • Reply Gristella 23. veebruar 2016 at 20:39

    Hei hei :-) Just eile tuli suur tuhin
    peale, et sooviks Sparta spordiklubi
    külastada, kuna olen viimasel ajal
    palju head sellest kuulnud ning see
    kehakoostise analüüs huvitab ka väga.
    Pluss olen Sind naerulsui jälginud
    natuke aega ja seega usun, et trenn
    koos Sinuga oleks igati lõbus ja
    vahva!!! :D Neljapäev oli niikuinii
    plaanis sammud Sparta poole seada,
    seega oleks eriti lahe kohe esimest
    korda seal niiöelda eriliselt alustada!

  • Reply Anneli 23. veebruar 2016 at 18:56

    Äge oleks Sinuga samas trennis
    osaleda! Ja kehakoostise mõõtmine
    oleks kindlasti huvitav :)

  • Reply L 23. veebruar 2016 at 10:38

    Minul on häbi minna üksi trenni. Muidugi on see täielik
    valehäbi..
    Aga kuidas ma tatsun seal üksi ringi või mida ma
    seeriate vahepeal teen ? Vahin lakke ? See tundub nii
    hirmutav :D
    Leidsin endale vahepeal trennikaaslase, aga kuna mott
    hakkab langema kui keha toonusesse ei lähe ja kaal
    ikka sama.
    Ka mina ametlikult ei osale selles ettevõtmises, aga
    jälgin igapäev uusi postitusi/pilte/nippe. Niiii palju
    häid retsepte olen kah saanud .
    Aga nüüd vast ongi seehetk, kus peaks teadma, mida
    su keha sulle ütleb..

  • Reply Sophia 23. veebruar 2016 at 08:10

    Mina tahaks, sest osalen sinu challenges ja
    viimasel ajal tahab Mott kuskile koguaeg
    minema joosta ja pean teda tikutulega taga
    otsima. See annaks kena Moti süsti! Ja peale
    selle oleks lahe koos Sinuga treenida :)

  • Reply Sandra 23. veebruar 2016 at 07:50

    ma ei oskagi enam kirjutada, et miks mina :D viimati kirjutasin väga südantlõhestava teksti erik orgu blogijaotsingule, aga ikka ei
    joppand, seega seekord ütlen siis lihtsamalt: olen paks ja tahan kõhnaks saada :D

  • Reply bb4 22. veebruar 2016 at 22:31

    Mina-mina-mina :)
    Mul tõesti oleks mingit head energialaksu vaja. Ja see
    tundub huvitav pakkumine.
    Pealegi – ma olen tallinnast :D
    Heameelega püüaks kasvõi korraks mured unustada,
    ja tegeleda sellega, mis oleks fun.

  • Reply K 22. veebruar 2016 at 21:33

    Väge tore ole Sinuga trenni teha. Koguda kõikidelt teistelt tulijatelt veel rohkem motivatsiooni ning lähemalt tuttavaks saada ning
    võimalusel ka tulevikus üksteist veelgirohkem motiveerida. Väga suureks plussiks on muidugi ka see, et ma pole mittekunagi oma
    kehakoostist mõõtnud ning oleks huvitav neid andmeid näha ning tulevikus võrrelda.

  • Reply Maarja 22. veebruar 2016 at 21:03

    Sinuga trenni?!? Kes ei tahaks siis:D Pole ammu enam
    ennast liigutanud, et tore oleks änks jälle sisse saada.
    Kalori, rasvaprotsendi asi tundub samuti asjalik ja
    huvitav. Tuleks meeleldi, kui võtad kaasa(:

  • Reply Teevi 22. veebruar 2016 at 20:03

    Mul on lihtne põhjus: tahaks Mallukaga koos trenni
    teha ja tagant piitsutada :D See treening CrossCore
    tundub ka põnev, et pole niisama lebotamine, vaid
    ikka korralik töö, nii et järgmisel päeval ka tunned, et
    on trenni tehtud :P

  • Reply Ma 22. veebruar 2016 at 19:47

    Kuna ma pole saanud tervislikel
    põhjustel väga kaua aega trennis
    käia, siis oleks see mulle üheks
    heaks stardipauguks ja mis saaks veel
    parem olla sellest, kui keegi mulle
    puust ja punaselt selgeks teeks, mida
    ja kuidas ma täpselt tegema pean
    arvestades enda keha iseärasusi :)
    Soovin võita! :)

  • Reply Kristiine 22. veebruar 2016 at 17:28

    Sooviks väga osaleda, sest tahan teada mida
    ma valesti teen, et kaal ei lange :(
    Pluss tahaks esimest korda rühmatrennis ka
    osaleda, et see äkki jõusaali vastu välja
    vahetada :D

  • Reply Raily 22. veebruar 2016 at 16:54

    Miks ei ole midagi nii vahvat siin Tartu kandis :
    (

    • Reply :) 23. veebruar 2016 at 10:26

      Tartu kandis elab Henry, saad temaga trenni
      minna, ta ka trennitaja :D .

  • Reply GG 22. veebruar 2016 at 16:31

    Ulun silmad peast, et pole beebisid kuhugi
    jätta ja tulla….

  • Reply Sigrid 22. veebruar 2016 at 15:41

    Oooo, kui superäge!
    Liitusin jaanuari viimastel päevadel Spartaga ja siiani olen üritanud nö. iseseisvalt oma kehakaaluga hakkama saada. Iga
    päevaga aga tunnen aina rohkem ja rohkem, et peaksin vist siiski ka spetsialistide poole pöörduma, et mõista, mida ma valesti
    teen ning muutma peaksin – kaal lihtsalt seisab ja liigub vaid minimaalselt. Olen küll õppinud rohkem oma keha armastama
    ning püüan jälgida, mida ning palju söön, kuid tahaks veel rohkem iseennast armastada ning mõista, mida mu keha tegelikult
    vajab. Ja mis saaks olla parem, kui kehaanalüüs ja mis veelgi motiveerivam – toreda treeneriga nii äge trenn! Ei ole küll kordagi
    selle trenniga kokku puutunud, kuid kui youtube’i videosid vaadata, siis on see trenn küll aukartust äratav. Ei kujuta ettegi, kui
    kaua sellist trenni tehes üldse vastu peaks minusugune algaja :D :D :D Aga kui neljapäeval kõik algajad usinalt trennitaksid, siis
    olen rohkem kui kindel, et peale seda on motivatsioon ikka totaalselt laes! Või siis teine variant – motivatsioon küll olemas,
    kuid järgmisel päeval ei suuda voodistki tõusta :D :D :D

  • Reply Kerli 22. veebruar 2016 at 15:12

    Mina Tallinnas ei ela, aga neljapäeval olen just samal kella ajal lapsega Sky pargis sünnipäeval. Ma küll
    ei osale ametlikult sinu programmis, aga ma teen vaikimisi teiega kaasa ja jälgin kõike :) Mina tahaksin
    väga kehakoostist mõõta. Olen toitumist ja trenni kava teinud kaks kuud. Kaal ei liigu kahjuks mitte
    kuhugi poole :( Ja oi kui palju on tekkinud hommikul vihahooge,et nüüd küll viskan kaalu aknast välja :(
    aga siis võtan end taas kokku,et kui kaal ei lange,siis elan vähemalt tervislikku eluviisi.. Asi vist selles
    ka,et mul ei ole vaja alla saada palju ja võib- olla sellepärast see kõik nii raskelt läheb. Ma lihtsalt ei tea
    palju ma peaksin päevas kaloreid tarbima. Olen igalt poolt otsinud ,ei leia infot. Äkki tarbin liiga vähe ja
    keha säästureziimil? Äkki liiga palju ,et ei kuluta ära? Oma kavasid teen 100% täpsusega ja see teeb nii
    kurvaks,et miks ei toimi??? Sellepärast arvangi,et alustuseks oleks vaja mõõta kehakoostist, et saada
    targemaks oma keha kohta. Pole muidugi kunagi Spartas käinud ka, oleks tore ,kui saaks koos trenni
    teha :D Ja siis saaksin veel lisaks kekutada,et tegin Mallukaga trenni :D :D

  • Reply Dagmar 22. veebruar 2016 at 14:50

    Mina sooviksin seda pakkumist vōita, kuna olen juba ligi
    kaks aastat hoogu võtnud, spartasse trenni minna, aga
    esimest korda nagu päris üksi ei ole julenud minna. ?

  • Reply Liisu 22. veebruar 2016 at 14:39

    Oi mina küll sooviks, võtan juba tükk
    aega hoogu, et selle kõigega alustada :P
    Ja isegi siis, kui trennilainele olen
    saanud, läheb ikka rappa ühel päeval,
    sest “aga seda vast ikka tohib süüa
    ja see pole vast palju” tulevad jälle
    mängu…

  • Reply Riin 22. veebruar 2016 at 14:05

    Uuu.. mina, mina, mina! Ma küll ei ole ülekaaluline, aga mulle tuli natuke üllatusena kui ma suvel käisin selle aparaadiga
    rasvaprotsenti mõõtmas, millega mingid tegelased kaubanduskeskustes ka kutsuvad üles rasvaprotsenti mõõtma ja sealt tuli info,
    et rasvaprotsent on mul kõrge. Ja sellepeale on siin tuttavate käest erinevaid jutte olnud kuulda, ei tea, mis tõsi on. Seega oleks
    põnev ju teada, kas ma tegelikult ka olen rasvunud kuigi pole ülekaaluline või see masin petab.
    Rääkimata sellest kui hea motivaator see võimalus oles, sest ma olen veebruarist saadik Spartasse 10korra kaarti läinud ostma..
    siiani veel lähen… :D

  • Reply e.m. 22. veebruar 2016 at 13:58

    Ohoo, ma proovin kah õnne. Soovin osaleda,
    sest kehaanalüüsi pole ma mõned aastad
    teinud ja oleks huvitav teada, mis muutunud
    on. Samuti tundub trenn huvitav, ei ole midagi
    sellist varem teinud. Sinuga koos oleks tore
    trenni teha, Su motivatsioon on nii laes, mis
    mind tõsiselt üllatab ja rõõmustab niiet tore
    oleks ju Sinuga sel teemal vestelda ja oma
    motivatsiooni jagada, sest minul on ka sellega
    hetkel hästi. Samuti oleks tore Sparta klubiga
    tutvuda, pole seal kunagi käinid, aga see
    tundub tõeliselt mugav ja hea.

  • Reply Sandra 22. veebruar 2016 at 13:14

    Issand kui vinge võimalus! Nii kaua kui ma ennast mäletan olen alati maadelnud madala enesehinnanguga ning samuti pole
    kunagi olnud rahul oma kehaga, sellest tulenevalt ka olen vaevelnud tõsise toitumishäirega, kus siis õgimishood asenduvad
    täieliku nälgimisega + siis olen totaalne rämpsusõltlane ja hiljem süümekate tundja. Trennisaali uksest pole julgenud enam
    aastaid sisse astuda pärast viimast halba kogemust (olin siis küll veidi rohkem vormist väljas kui praegu ning tõesti ei jõudnud
    intensiivselt kõike kaasa teha) kuid kui kuulsin kuidas ülivormis tibid omavahel rääkisid et miks ronida selliesse rühmatrenni
    teistele jalgu kui ennast liigutadagi ei jõua, siis vot see oli järjekordne hoop minu enesehinnangule, tänu millele loobusin
    spordiklubidest. Kuna sinu tegemistele olen juba pikemalt kaasa elanud siis imetlen seda kuidas sa ikkagi lõpuks ennast kätte
    suutsid võtta ja nüüd nii pühendunult trenni teed ja õigesti toitud. Arvan et, sellise superlaheda kogemuse võitmine ning
    muidugi ka kogemusega kaasnev lisainfo enda keha ja tervise kohta, tooks mulle äkki mõistuse koju ning suudaksin ennast ka
    edaspidi motiveerida ( ja ehk leida ka toredaid trennikaaslasi, kes sellele motivatsiooni säilimisele kaasa aitaksid ) ning sealt
    hirmuäratavast trennisaali uksest sisse ajada ning mõista et tegelikult on trenni tegemine tore ning ümbritsevad inimesed ei
    vahigi kui palju sul siin või seal pekki on ja kui palju sa täpselt ennast liigutada suudad.. Tahe on ju olemas lihtsalt
    motivatsiooni on vähe võitu!

  • Reply Berit 22. veebruar 2016 at 13:11

    Olen viimase aastaga täiega vormist välja läinud ning siinkohale ei räägi ma mitte ainult kaheksast lisandunud kilost, vaid
    üleüldisest jõuetusest. Kahjuks olen selline vana lohe ka, et üksi trenni teha eriti ei taha ja mõnusad trennikaaslased on alati
    boonuseks. Kehakoostise mõõtmise peal olen varem mõelnud, aga tegudeni pole taas jõudnud. Aita mind välja sealt lodevuse
    mustast august, palun :D

  • Reply Minna 22. veebruar 2016 at 12:35

    Mina tahaksin tulle, kuna praegu olen
    siin taaskord trennilainel. Samas ma
    ei tea täpselt, et kuidas ma trenni
    tegema peaksin, kui palju mida sööma.
    Otse loomulikult olen ma küll
    soetanud endale miskise trenni ja
    toitumiskava, aga mulle tundub, et
    ega see nagu väga personaalne ei ole.
    Samas oleks ju huvitav teada ka, et
    mitu % mu kehakaalust siis pekk on,
    mis ära kulutada on vaja! :D See
    teadmine ilmselgelt tõstaks trenni ja
    toitumismotivatsiooni.
    Ja Spartas trennis ka kunagi käinud
    ei ole, tahaksin proovida :)

  • Reply Everiin 22. veebruar 2016 at 12:19

    Tahaksin kaa väga tulla. Olen umbes pool aastat
    tervislikult üritand toituda ja 13.5 kg olen ka
    kaotanud. Hiljuti hakkasin joogas käima. Tahaksin
    väga teada, kas peaksin veel kaalu kaotama ja palju ma
    kaloreid ikkagi tarbin ning kas söön piisavalt. ?
    Motivatsiooni oleks juurde vaja. Spartas tahaks
    järgmine kuu nagunii käima hakata, et nii jooga, kui
    rühmakad ära proovida ja siis otsustada, mis meeldib.
    See oleks nii hea võimalus. ?

  • Reply Piret 22. veebruar 2016 at 12:13

    Mina sooviks :) Võtan juba pikemat aega hoogu, et trennilainele tagasi saada, oleks hea võimalus lõpuks alustada :)

  • Reply Gaidi Randmäe 22. veebruar 2016 at 11:58

    Issand kui kahju et ma Tallinnas ei ela ?

  • Reply Inna 22. veebruar 2016 at 11:57

    CrossCore trenni tahaks küll
    proovida, tundub väga huvitav. Pole
    ammu kuskil trennis käinud ja nüüd on
    igatsus peal. Väga lahe oleks
    proovida mingit uut trenni ning
    keskenduda oma keskosale. See tundub
    veel selle poolest ka huvitav, et
    kasutatakse rihmasid – tahaks järele
    proovida. Kuigi ma kujutan ette, et
    ilmselt annaks ma juba kohe alguses
    otsad.:) Ja kehakoostise teadmine ka
    halba ei teeks.

  • Reply Liisi 22. veebruar 2016 at 11:49

    Tahaks tulla, kuna Sparta on vist ainus spordiklubi, kus ma tallinnas rühmatreeningus pole käinud. Lisaks tundub nende
    rihmadega möllamine omamoodi humoorikas ja kindlasti lõbus. Pole ise julgenud minna nendega pusima, seega rühmatrenn oleks
    hea võimalus. Keha koostist tahaks mõõta, kuna kõik ütlevad, et ah mis sa ikka trenni teed sa niigi peenike. Tahaks teada, palju mul
    rasvaprotsenti on ja palju lihast, et teaks, kuidas edasi liikuda ja mida keha koostise mõõtja soovitaks minusugusel teha. Ja lisaks
    tahaks teada, kas mul ikka trenniga mingeidki lihaseid on tulnud kah või on kõik vaevata.

  • Reply Merilin 22. veebruar 2016 at 11:40

    Aehh, Mallu, mina täiega tahaksin! Kunagi 3-4 aastat tagasi tegin ka kehaanalüüsi, aga siis tuli trenniga hoopis kaalu juurde :D :D
    Ilmselt olid toidukogused liiga suured, mis sest, et tervislikud. Siis lõpetasin trenni ära ja ilmselt kadusid lihased ka, sest nii see
    10kg kukkus :D Aga ikka näen selline kohev rähmakas välja ja vähemalt(!) 5kg tahaks enne suve turjalt maha saada, aga no
    kurivaim, kuidagi pole motti. Ei oska. Kodus olen vihtunud küll ja tervislikumalt söönud, aga noooo ei saa hakkama. See
    kehakoostise analüüs annakski konkreetsed numbrid silme ette, et mida sa tšikk ootad siin, asi juba kriitiline.
    See on siis see põhjus, miks ma seda kehakoostise analüüsi tahaksin, aga seda konkreetset üritust tahan ikka sinu pärast, saame
    koos pekke lehvitada ja itsitada. Ja tõsist trenni ka teha ikka!

  • Reply Kristina 22. veebruar 2016 at 11:39

    Ma sooviksin seda võimalust saada sellepärast, et esiteks pole mulle ammu tehtud kehakoostise analüüsi ja
    ja täitsa huvitav oleks teada, mida mu keha siis sisaldab võrreldes eelmise analüüsiga. Olen sel aastal eriti pingsalt
    pingsalt jälginud toitumist ja treeninkava aga kas sellest on ka kasu olnud? :) Teine põhjus on see, et ma alles
    alles kolisin Tallinnasse, mistõttu pole ma siin jõudnud veel ühtegi spordiklubisse ning oleks põnev proovida
    proovida ära Sparta ja CrossCore (sellenimelises trennis pole ma ka varem käinud). :)

  • Reply sof 22. veebruar 2016 at 11:33

    Kui olen lihtsalt Sparta liige vöin tulla
    trenniöhtule Mallukaga? Vöi kuidas see
    broneerimissüsteem käib :P

  • Reply Liisa 22. veebruar 2016 at 11:26

    Tahaks! Eelkõige huvitab mind kehakoostise analüüs, et sellest tulenevalt edaspidi teadlikumaid valikuid teha nii toitumise kui ka
    liikumise osas. Olen korduvalt mõelnud seda teha, kuid olen jäänud sinna virr-varri, kas teha kuskil spordiklubis, apteegis,
    spetskohas… ja nii ta ongi tegemata. Ja väike trenn kulub ka alati ära!

  • Reply Liina 22. veebruar 2016 at 11:21

    Oi see oleks äge kui seda saaks, olen mitu kuud Kayla kavaga vaeva näinud ja kaaluga võidelnud ja tore oleks teada saada, et mu
    vaev on seda väärt!

  • Reply Krislyn 22. veebruar 2016 at 11:21

    Ohh.. Mul oleks vaja seda, et saada tõuge enda vormi ajamiseks!!! Muidu mõtlen ikka edasi, et homme on see päev, kus hakkan
    tubliks.

  • Reply Helen 22. veebruar 2016 at 11:19

    Sest ma olen tükk aega mõelnud, et peaks lisaks
    toitumise jälgimisele ikka kuhugi trenni minema, aga
    pole veel ennast selles osas kätte võtnud kuidagi ja
    see oleks hea motivatsioon, et tagumik diivanilt püsti
    ajada ja trenni kobida, eriti kui saaks veel kehakoostist
    ka mõõta… see viimane oleks vist suht šokiteraapia ka
    :D

  • Reply Teele 22. veebruar 2016 at 11:17

    Mina sooviks, et teada miks ja mida ma valesti teen, et
    järjele ei saa. Ja kustkohast alustada, millele rõhku
    panna rohkem. Ja muidugi on Janika üks mu
    lemmikutest treeneritest spartas. :)

  • Reply lilllll 22. veebruar 2016 at 11:15

    Mina tahaksin hirmsasti saada küll seda
    mõnusat trenniõhtut, sest teen küll enda
    arvates korralikult trenni, söön ka, aga olen
    ikka nagu anorektiline kana :( Tahaks olla
    norm lihhis eit ikka.

  • Reply Kelly 22. veebruar 2016 at 11:11

    Kurat miks ma Tallinnas ei ela:( :( :(

  • Reply Liisu 22. veebruar 2016 at 11:09

    Et mingitki motivatsiooni kuidagi moodi saada. Kui
    esimene käik trenni tehtud oleks lihtsam edasi minna.