SPORDIJUTUD

3 põhjust, miks õhtuti trenni teha

25. veebruar 2016

Ma olen sada korda mõelnud, et peaks hommikuti trennis käima hakkama. Noh, et viin lapse lasteaeda ja siis lippan ise otse trenni vms. Ma ei ole seda veel ühelgi hommikul teha viitsinud, aga ükspäev käisin peale arsti trennis. Kell oli päris vähe, mingi kell 9. Mõneti on ju igati hea olla, et trenn päeva nii alguses ära tehtud on. Terve ülejäänud päev on siis muretu mõttest, et peaks täna ikka trenni ka minema.

Nüüd lugesin artiklit, et kõige arukam olla teadlaste arust hoopis trenni teha hilisõhtul!

  • Nimelt olla inimese sooritusvõime kõige kõrgem 11 tundi peale ärkamist. Seega kui ma ärkasin kell 8 hommikul, peaksin ma trenni minema seitsme paiku. Ühtlasi on seal kirjas, et õhtuti on inimene suuteline tegema 20% kõvemini ja intensiivsemalt trenni kui päeval.
  • Järgmine loogiline punkt on see, et mida rohkem ja intensiivsemalt sa treenid, seda kiiremini on näha ka soovitud tulemusi.  Lihaste tugevus on kõige kõrgem just õhtuti ja mingi teema on ka hormoonidega, mille abil siis see õhtune trenn jällegi kasulikum olema peaks, kui päevane. Hommikuti on nimelt kehas kõige rohkem stressihormoone, mis ei lase kehal piisavalt lõdvestuda ja treeningule 100% pühenduda. See ei lase ka soovitud musklil kasvada ja pekil kahaneda.
  • Sa magad sügavamalt ja paremini. Uuringud on näidanud, et inimesed, kes lähevad magama 90 minutit peale trennitegemist magavad kvaliteetsemat und, kui need, kes treenivad päeval. Nagu te ehk teate, siis hea uni on vajalik lihaste välja puhkamiseks.

 

Paistab, et pole midagi teha, tuleb õhtuti ennast kokku võtta ja trenni ronida. Muidu poleks plaanil midagi häda, aga kuna päeval on Mari aias ja Kardo tööl, siis ma leian tihti just päeval selle vaba tunnikese trenni minna. Õhtul tahaks ikka perega aega veeta.

Igatahes natukene infot ja mõtlemisainet teile. Millal teie tavaliselt trenni teete?

Sulle võib ka järgnev huvi pakkuda

11 kommentaari

Jäta kommentaar ning oota - kommentaar ilmub peale ülevaatamist

  • Reply meow 25. veebruar 2016 at 16:00

    Ma muud ei taha öelda, kui et parim gif :D

  • Reply Kissu 25. veebruar 2016 at 11:33

    Täiesti ausalt ma sellele tähelepanu
    ei pööraks ja leiaks selle aja, mis
    endale sobib ja meeldib. Inimesed on
    ka erinevad – hommiku ja õhtu
    inimesed. Muidugi kuidas keegi end
    sundida viitsib ja päevakavasse
    mahutada – mulle endale oleneb
    täiesti tujust, et kas hommik, lõuna
    või õhtu. Hommikuti on mõnus, et siis
    on tehtud ja tuleb just mõnus
    energia – tihti siis teen õhtul veel
    mõned lihasharjutused lisaks.

    Igasuguste uurimustega on nii, et
    kindlasti leiaks samapalju vasteid,
    et miks just hommikuti tuleks treenida.

  • Reply Annika 25. veebruar 2016 at 11:08

    Kus leiab info, kes tänase trenni+kehakoostise
    analüüsi sinuga võitsid? :)

  • Reply Mariliis 25. veebruar 2016 at 09:35

    Mina olen ka õhtune trennitaja. Hommikul kell 6:10 ärkan, käin koeraga jalutamas, teen ennast korda, lapsele süüa, saadan lapse
    kooli ja ise lähen tööle. Ja koju jõuan alles kusagil 18-19 paiku. Siis teengi siva oma trenni ära ja pühendan ennast perele.
    Kuidagi trenni tuju tuleb peale tööd :)

  • Reply Mari 25. veebruar 2016 at 09:31

    Teen õhtuti peale tööd, kuna hommikul
    puhtfüüsiliselt ei jõua saali (päev algab 9:00).
    Samas pole ka muret hommikul trenni joosta.
    Ei oska nagu välja tuua, kuidas see kehale
    mõjub. Kuigi siin oli stressirikkam periood
    oma pool aastat – sain umbes 6-7kilo otsa
    normkaalule, riided olid kitsad ja mott maas.
    Võtsin ennast uuesti käsile ja praeguseks 2
    kuu treenimisega olen pea sama liistakas, mis
    enne. 5x nädalas õhtuti trenn ja korrastatud
    toitumine teeb imesid

  • Reply Madli 25. veebruar 2016 at 09:23

    Harjumuseks saanud just õhtuti oma trenn ära teha,
    aga miskipärast kipub peale tulema see, et ma ei jõua,
    väsinud jms. :D

  • Reply Aili 25. veebruar 2016 at 09:03

    Mina teen hommikuti. Mul on küll hommikul energiat rohkem, laps on kõrval rahulikum (sest jumal teab kas ta lõunat magab, kui
    ei maga, siis on õhtul viu-viu) ja meest pole silmapiiril, kes iga mu kätekõverduse peale kommentaare jagaks :D

  • Reply iSiil 25. veebruar 2016 at 08:49

    Mina teen ka peale tööd õhtupoole, paar tundi pärast lõunasööki. Näe, praega ongi Aussis kell saamas kuus ja mina hakkan BBG-d
    vihtuma. Küll poolteist tundi hiljem kui 11h, aga siiski-siiski! Hommikul trenni tegemine on nagu… mingi karistus. Ei ja veelkord ei
    :D

    • Reply Mallukas 25. veebruar 2016 at 08:56

      Päris karistuseks ma seda küll ei loeks :D

  • Reply Põmm 25. veebruar 2016 at 08:45

    Õhtul teen, ja klapibki selle 11h teooriaga. Aga minu loogika järgi on õhtul parem, sest see. mida päeva jooksul sööd, saad maha
    trennida :D Eks sellepärast öeldaksegi, et söö esimeses päevapooles rohkem, õhtul vähem.

    • Reply Mallukas 25. veebruar 2016 at 08:46

      Ehk tõesti :D!