Browsing Tag

Janika

    SPORDIJUTUD

    21 vastust treener/toitumisnõustaja Janikalt!

    23. veebruar 2016

    Sparta rühmatreeningute peatreener, eratreener ja lisaks veel toitumisnõustaja Janika vastas Malluka blogis esitatud küsimustele. Siit postitusest leiate esimesed vastused, teine osa ilmub juba homme! Kumba on olulisem jälgida-toidus sisalduvaid kaloreid 
või rasvagramme? Mõlemad on olulised – rasvad peaksid moodustama päevas ca 30% energiast seega 1800 päevakaloraaziga naine peaks päevas sööma ca 60 gr rasva (20 gr küllastunud ja 40 gr küllastamata rasvu oleks ideaalne). Millist treeningviisi eelistada 
jõusaalis – ühel treeningul korraga
 kõikidele lihasgruppidele või
 erinevad lihasgrupid erinevatel päevadel? Oleneb,…

    Loe edasi

  • KARDO SPORDIJUTUD

    üllatus!

    Kuskil nädala alguses uuris Kardo minult, et kas ma neljapäeval kell kaks olen kodus, et tal olevat mulle üllatus. Mulle üllatused meeldivad küll, aga teine külg minus on niiiii uudishimulik, et ei saanud seda…

    9. aprill 2015