SÖÖK

kuidas siis see tervislikum toitumine läheb?

28. jaanuar 2016

Mul on tunne, et ma seletaks ennast nagu mingitele toidumentidele, aga ometi täitsa vabatahtlikult räägin teile kohe välja, kuidas mul see tervislikum toitumine edeneb. Mitmed sõbrannad ka uurinud, et kuidas sellega läheb. No ma siis räägin.

Olen täna kõvasti ennast jälle tagasi hoidnud. Millal see aeg oli, millal kehal see näksimisvajadus ära kaobki? Täna üritasin ennast sellel lainel hoida, et söön päeva esimeses pooles rohkem ja teises pooles vähem. Teoorias on see jube kerge, aga reaalsuses näeb see selline välja, et hommikul söön palju ja kuni mingi nelja-viieni polegi kõht tühi. Kui aga siis süüa tegema hakkan, siis on see juba õhtusöögiajaks valmis ja nõnda on lõuna tihti vahele jäänud.

Eilne läks ka sama rada. Hommikusöögiks omlett seente ja tomatitega, lõunat ei söönud ja õhtuks tegin veiseliha burgerit ühe täistera saiakesega, mille retsepti üks tore lugeja mulle saatis. Vahel oli sibul ja tomat ja salat ja basiilik ja veiselihapiffike. Kuna see kupatus valmis mingi pool kuus, siis õhtul enam vist ei söönudki eriti midagi, tegin endale suure snäkitaldriku, kus oli kurki, kaalikat, näkileiva peal sibulat ja tomatit. Aa, Kätu käis külas ja tõi külakostiks Valeri küpsiseid ja ananassi. Sõin mõlemat.

Päris õhtul (9 paiku) oli kõht hirmus tühi ja ma otsustasin lüüa kaks kärbest ühe hoobiga. Et vältida täna lõunal seda, et mul pole midagi lõunaks teha ja poodi minna ei viitsi, siis tegin eile õhtul tänaseks lõunaks Orgu raamatust leitud kanapalle iseenda versioonina.

Kana hakkliha mul küll polnud, aga mul oli kana kintsuliha, mille ma siis peeneks hakkisin ja seente, sibula, küüslaugu ja munaga kokku segasin ja sellegipoolest pallikesed tegin. Kuigi need said valmis umbes kell 12 öösel, siis sõin ikkagi ühe väiksema ära ja ronisin magama.

Täna hommikul alustasin esiteks Orgu soovitusega juua hommikuti tass vett sidruniga. Siis tegin jälle munadega süüa. Segasin keefiriga kokku ja tegin omletilaadse toote sibula ja küüslauguga. Serveerisin tomatite ja hapukurgiga. Kõrvale tegin jälle ühe näkileiva-tuunikala “võiku”, sest tuunikalakonserv oli juba lahti tehtud ja tahtis söömist.

4

Lõunaks mugisingi eile tehtud kanapalle ja olin endaga rahul, et need eile õhtul valmis tegin. Kõlan nüüd nagu Orgu raamatu jumaldaja, aga seal oli välja toodud, et kui pole aega päeval süüa teha, siis miks mitte see õhtul valmis kokata. Nii ma tegingi ja teen ka edaspidi. Mis ma ikka õhtul netis passin ja blogin, eksole :D Lisaks sõin lõunal ühe täisterasaia rohke suitsulõhega.

Õhtusöögimure oli ka lahendatud, sest kanapalle tegin ma piisavalt. Kardo kokkas veel ahjukartuleid ja kõrvale ja mina meisterdasin kausitäie tuunikala-õuna-oliivi-jääsalati-tomati salatit, mida kõrvale nosida. Kuigi kõht sai täis, tahtsin ikka veel midagi näksida ja pistsin nahka ühe pakitäie neid vinnutatud veiselihajupikesi.

Ja nagu ikka tekkis teleka ees tunne, et ma tahan ju vee-eel midagi ja nõnda tegin ma endale ühe mõnusa klaasitäie apelsinimahla. Selle jaoks kasutasin enda RDE.EE poolt saadud mahlapressi, mis teeb oma töö ideaalselt ära. Koorisin apelsinid ära ja sain väikse klaasikese, mis igasugused isud tõepoolest rahuldas.

3

2

1

Olen võtnud endale eesmärgiks VÄHEMALT 2x nädalas trennis käia. Ei hakka endale kohe suuri eesmärke seadma, need pigem peletavad mu eemale, kui tulemusi kohe näha ei ole. Enda õnneks leidsin Nõmmelt ka toreda tüdruku, kellega koos Spartas käima hakkame. Teisipäevaks on meil kokku lepitud esimene trennidate!

Tasa ja targu, ikka tasa ja targu.

Aa, muuseas. Lähipäevil ootab teid tore postitus, kus ma koostöös Umamiga näitan teile, millega asendada igapäevased toiduasjad tervislikuma variandi vastu. Loodan, et teid huvitab selline asi, mul endal on küll põnev ja tahan väga proovida, et kas tervislikumad valikud on sama head, või ehk paremadki?

Kuidas teistel “kaaskannatajatel” läheb, kes eelmise toitumisteemalise postituse all kaasa rääkisid? Kuidas viimased päevad edenenud on? Ja mis homme süüa teete? Mul endal tuli mingi hea supi isu, nii et ootan soovitusi, muidu teen kõrvitsasuppi! Lisaks on mul üks baklažaan, on kellelgi sellega mingisuguseid ideid?

Ps! Ei joonud tilka veini ka, kui keegi muret tundis ;)

Ps2! Peaks ennast mõõtma ja kaaluma!

Sulle võib ka järgnev huvi pakkuda

98 kommentaari

Jäta kommentaar ning oota - kommentaar ilmub peale ülevaatamist

  • Reply meow 30. jaanuar 2016 at 18:45

    Ma soovitaks sulle baklažaanilasanjet. Jubemaitsev. Ei
    saagi aru, et makaroniplaate pole vahel :D retsept tuleb
    guugeldades kiirelt välja

    • Reply Mallukas 30. jaanuar 2016 at 20:33

      ooo, otsin!

  • Reply elex86 30. jaanuar 2016 at 10:56

    Sa oled nii tubli! ;)

  • Reply Grete 30. jaanuar 2016 at 09:39

    Hei! Oh jah, kõige raskem ongi end kargule ajada ja
    trenniskäimisega algust teha… Mul on pidevalt olnud
    “trennihoogusid”, mis on lõppenud kiirete aegadega
    tööl, pikkade reisidega või lihtsalt põhjuste
    otsimisega, miks ma trenni minna ei saa.. Ja nagu
    Sinagi, arvasin ma, et ega ma nii paks nüüd ka pole, et
    suurest ülekaalulisusest maha suren :D
    Ilma motivatsioonita on ikka väga raske ja vaatamata
    nendele trennihoogudele ma päris saledaks ikka ei
    saanud..
    Nüüd Austraalias elades avastasin instast kuulsa Aussi
    treeneri Kayla Itsines’i kavad ja need
    transformationid on lihtsalt hämmastavad.. Eelkõige
    on suuri muutuseid näha kõhupiirkonnas (minu kõige
    lodevam koht, heheee) ja selgus, et need
    ringtreeningud ongi just kõhurasva hävitamiseks head
    ;)
    Otsustasin proovida, need kavad mingi pool h pikad
    (2-3x nädalas, 12 nädalat), aga päris rasked.. Nüüd on
    vähemalt eesmärk silme ees: abs, abs, abs…
    Kolmas nädal läbi ja kõhult läinud 2cm :)
    Tervisliku toitumise saavutan ka tänu sellele, et
    kujutan ette saledat kõhtu ja mõtlen, et “fakk trenn on
    niigi raske, miks ma rikun oma tulemusi
    rämpstoiduga” ja mõtisklen, kuidas oma rasvavoltide
    tõttu istessetõusu teha ei jaksa ja see aitab
    tõepoolest, jätan krõpsud söömata :D
    Lisaks teen paar korda nädalas HIIT-treeningut (nt 30
    sek sprint, 30 sek kerget sörki, kokku 10 min), mis
    väsitab ilgelt ära, aga põletab ka palju kaloreid ;)
    Arengut plaanin järgida ka just fotodega – do it for the
    after photos! :D
    Sry pikk jutt, s*tt jutt, aga ehk on abiks :)
    Ja baklažaaniga teen ma tavaliselt baklažaanipizzat:
    mäkerdan baklažaaniviilud oliivõli ja soolaga kokku ja
    panen igast manti peale ning lükkan ahju. Nats ikka
    aitab pizzaisu vastu :)
    Soovin Sulle jõudu, Mallukas! Tähtis on mõelda enda
    jaoks kindel eesmärk, nii on trenniga lihtsam järje peal
    püsida :)

  • Reply Elis 30. jaanuar 2016 at 08:47

    Mallu, soovitan minna Figuurisõprade gruppi. Trenn
    toetab, aga tõeliselt lihtne on tänu sellele programmile
    end saledaks süüa. Tulemused on sedaviisi püsivamad
    ja näljutamist ei ole. Süüa võid kōike, arvestama peab
    ning mõtlemine hakkab väga ruttu muutuma, mis aitab
    kiiremini ree peale. Grupis kaalumas käimine
    motiveerib ja mentor toetab. Tõesti soovitan! Gruppe
    Tallinnas mitmeid, kuid parimaks pean Marienthali
    keskuses toimetavat Kaja Tormi.

  • Reply Krissu 29. jaanuar 2016 at 23:34

    Jillian Michaelsi 6 nädala treening ;)

  • Reply Anna-Liisa 29. jaanuar 2016 at 14:33

    Muide see, et hommikul/ päeval söö palju ja õhtul vähem aitab väga hästi ja kiiresti kaalus alla võtta.
    Mina näiteks olen harjutanud ennast juba aastatega nii, et peale seitset ma enam midagi ei söö. Alguses
    on see muidugi raske aga alustada võib tasapisi näiteks alguses ei söö enne kella kaheksat siis mõne aja
    pärast kui sellega on keha juba harjunud siis mine poole kaheksale üle. Minu puhul on see nipp mind küll
    aidanud. Ideaalsis peaks vist olema nii, et paar kolm tundi enne maga minekut ei tohiks süüa. Aga mulle
    tundub, et sa oled vist pigem hiljem magama mineja niiet vb sinu jaoks oleks okei ka kahkesa poole
    üheksa ajal veel kidagi näksata. Ma ise hull unekott ja kümne ajal tavaliselt juba norskan :D

  • Reply Sidrunivesi 29. jaanuar 2016 at 12:12

    Ära seda hommikust sidrunivve joomist küll tee! Vähemalt tühja kõhu peale. Nii happeline asi tühjale maole head ei tee, võivad
    tekkida maohaavandid (kui see soovitus kunagi laiemalt levis, sattusid paljud tüdrukud erakorraliselt haiglasse).

    • Reply Kaisa 29. jaanuar 2016 at 18:13

      Sidrun tekitab tegelikult just vastupidise efekti.

    • Reply L 29. jaanuar 2016 at 19:44

      Sidrun muutub meie seedetraktis leeliseliseks ehk aluseliseks, sellest haavandeid küll ei teki. Haavandeid tekitavad pigem
      happelised joogid/söögid, nt kohv, tomat jne..

      • Reply Sidrunivesi 29. jaanuar 2016 at 20:40

        Sidrun ongi happeline ju

  • Reply Kaalulangetaja 29. jaanuar 2016 at 11:35

    Minul kaal langenud palja trenniga 5 kuu jooksul 6kg
    ja kõhult -10cm. Joon endiselt toidu kõrvale coca
    colat ?ja tagasi pole midagi tulnud. Samuti söön
    hommikuks võikusid. ?

    • Reply Mallukas 29. jaanuar 2016 at 11:37

      Oh jumal, täna tegin 20 mintsa trenni ja jalad on niiiiiii valusad, et ma kõnniks nagu puust toigaste peal :D Aga jah, eks see trenn ole edu võti. Ma üritan siiski tasa ja targu sinna lainele minna, et enne toitumise reele ja siiis vaikselt trenn juurde, muidu on overkill mu jaoks ja kaotan moti :(

      • Reply Monika 30. jaanuar 2016 at 03:13

        Minul oli varem hirmus näksimise komme!!
        Tõeline kurjajuur!! Külmkapi uksehinged said
        vingelt vatti! Shokolaadi kodus lauale ei saanud
        kaunistuseks panna, sest see oli sealt 5 min
        kadunud. Lopuks sain sellest lahti nii, kui läksin
        paastukasse kolmeks päevaks. Lusika tallu- monus,
        armas, rahulik kohake. Peale seda organism
        hakkas nagu ise märku andma, mida ja kui palju
        toitu tal tarvis on. Ja siis aitas näksimisest lahti
        saada ka see, kui me elukaaslasega hakkasime
        peaaegu igal õhtul planeerima midagi eriti head
        õhtusöögiks- kas kodus midagi voi siis moni hea
        restoran. No ja siis ju ei saa näksida, sest muidu ei
        mahu ju hea kraam pärast sisse ?

    • Reply Liis 30. jaanuar 2016 at 23:56

      Kaalulangetajale: Järjepidevuse tagab siiski toitumise muutmine ja tervisliku toitumise saamine
      elustiiliks. 80% toit ja 20% trenn, küsi toitumisspetsialistidelt, kui minu jutus kahtled. Muidugi on
      siinkohal geenid ja keha iseärasused mängus. Gümnaasiumi ajal sõin kõike mida tahtsin ja nii
      palju kui tahtsin, aga midagi ei tulnud juurde. Ülikooli ajal ennem kui rasedaks jäin hakkas keha
      vaikselt kräppi endasse koguma.

  • Reply Kats 29. jaanuar 2016 at 10:21

    Mulle meeldib väga süüa teha, aga tead. Läksin ka
    seda teed, et teen õhtuti järgmiseks paevaks toidud
    valmis. Mingi aeg viitsisin. Nüüd on mul söögi
    tegemisest nii kopp ees, et ma olen kahe nädala
    jooksul 1 potitäie sibulasuppi teinud. Orgu kava rikkus
    minu kire söögi tegemise vastu. Loodan, et see tuleb
    millalgi tagasi. Aga praegu juba mõte sellest, et pean
    süüa tegema, tekitab stressi. :-(

    • Reply Mallukas 29. jaanuar 2016 at 11:22

      Issand, mulle ka väga meeldib süüa teha, aga ma mõistan. Orgu toidud on minu jaoks natukene liiga lihtsad teha ja kokkamisrõõmu nn ei ole. Selle pärast ma näpuga järge ei ajagi, proovin lihtsalt tervislikult süüa :) Aga sibulasupp – mmmmm!!!!!!

  • Reply K 29. jaanuar 2016 at 09:41

    Võtsin ka täpselt kuu aega tagasi eesmärgiks tervislikumaks hakata, sest ma olen suur magusasööja ja viimasel ajal olid
    kartulikrõpsud ning muu hea ja parem ka iga päev platsis. Kõigepealt lihtsalt loobusin igasugu totaalsest jamast (nt krõpsud,
    magusad joogid), aga magusat ikka söön, lihtsalt varasema tahvli šokolaadi asemel söön ainult paar juppi ja üritan seda teha päeva
    esimeses pooles. Oma päeva kirjutasin sisse hommikusöögi, kasvõi üks võileib. Kartuleid ma ka enam eriti ei söö, pigem salateid ja
    köögivilju ja üldse vaatan hoolega, mida suhu pistan ja kui palju. Lihast ma otse loomulikult loobunud ei ole. Kui kõht on täis, siis
    ei topi rohkem endale toitu sisse, kuigi head ja paremat mahuks ju alati. Trenni osas hakkasin algselt tegema kõndimist kord
    nädalas (10-15km), siis kaks korda nädalas ja nüüd olen lisanud ka aeroobika kord või kaks nädalas. Kaalu olen langetanud kuu
    jooksul umbes 4 kg ja enesetunne on palju parem. Ühesõnaga ma ei keela otseselt midagi endale, aga kogused on mõistlikud +
    lisasin hommikusöögi, mis tõesti teeb imet. Kuna ma ei muutnud oma elu 100% ja muudatused viisin sisse tasapisi, siis ei tekkinud
    ka seda stressi, et issand ma ei tohi midagi süüa ega juua. Alkoholi tarbin ka vahel, aga kindlasti mitte neid magusaid siidreid.
    Hetkel küll imestan, et kui lihtne võib kaalulangetamine olla, loodan et edaspidi läheb sama ladusalt, sest umbes 7 kg tahaks veel
    alla saada. :) Sulle palju edu!

    • Reply Mallukas 29. jaanuar 2016 at 11:19

      Eriti tubli oled. Ma loodan, et ma suudan pooltki nii edukas olla :D

  • Reply Ents 29. jaanuar 2016 at 09:29

    Mul on nii, et kui juba midagi kavavälist võtan,
    näiteks kasvõi peotäie kamapalle, siis kohe
    juba tunne, et ah kui juba siis juba, ehk et mul
    töötab see, et midagi ei saa snäkkida, sest siis
    läheb juba kõik. Samas on tglt lihtne, sest ega
    mul ei isuta, võin vabalt lapse kõrvalt need
    kamapallid näpsamata jätta, aga vahel läheb
    meelest.
    Minumeelest see fitlap ja kaalustalla on
    ohtlikud kohad, sest mis saab siis kui enam
    kava nö pole, et ei telli juurde, kõik ägisevad,
    et ei jõua portsusid ära süüa, magu venib ju
    välja niimoodi punnitades ja lõpuks on sedasi,
    et kava jârgi enam ei toitu, pugid kõhu nii niiii
    täis, sest oled harjunud ja kaal taas tõuseb ja
    pead jälle kava ostma. See on ohtlik tee ja ma
    ei saa aru kuidas inimesed ei mõista :S

    • Reply Mallukas 29. jaanuar 2016 at 11:19

      Mis kamapallides halba on :D?

      • Reply Ents 29. jaanuar 2016 at 13:18

        Pole kavas sees ja kui ma söön juba
        midagi mis pole sees siis hakkab see
        lumepall veerema, kaugel pole ka pähkel
        šokolaadis, siis kommid jne jne :)

    • Reply Liis 31. jaanuar 2016 at 00:01

      Ents: Minul jääb pigem näljatunne. See jällegi suhteline, pooltel on fitlapi kasutades muu efekt.
      Osad inimesed on ennem keha näljutanud ja osad üle söönud. Ei ole siinkohal mõistlik küll kava
      süüdistada.

  • Reply Heidy 29. jaanuar 2016 at 09:08

    Väga hea personaaltreener on koer :)
    Väike Pääskülaraba matk ja mõlemal
    heameel.

  • Reply Laura 29. jaanuar 2016 at 08:53

    Võtsin juurde esimese raseduse ajal
    ja kaal ei langenud, elasin 2,5
    aastat nii ja kui uuesti rasedaks
    jäin, tõusis kaal jälle
    märkimisväärselt. (beebi on nüüd kohe
    3.kuune)

    Ma olen nüüd teist nädalat
    kaalualandaja. Loobusin minuti pealt
    nisutoodetest ja suhkrust!
    (sai,leib,viinerid,vorstid,makaronid,ketśup,pihvid
    jne). Võib tunduda uskumatu, aga ma
    võtsin esimesel nädalal 4kg alla
    (kaalusin laupäeval) Ja nüüd ei
    suutnud laupäeva ära oodata ja läksin
    kaalule, veel 1,5kg all! Ehksiis
    kokku 5,5kg ja pole 2.nädalatki
    möödas! :) Algusest peale ei ole
    olnud väga raske, ainult 2.päeva on
    olnud neelud kõige hea ja parema
    järgi! :) (ei ole probleemiks ka
    laual olevad küpsised,krõpsud,kommid
    jne)

    Usus, et seda kõike suudab vaid väga
    hea tahtejõu ja motivatsiooniga!
    Minul õnneks on see olemas. Usun, et
    sul ka!
    SUVEKS SALEDAKS! :D

    • Reply Nipitiri 29. jaanuar 2016 at 09:33

      Liiga äkki pole ka hea alla võtta. Edu!

    • Reply K. 29. jaanuar 2016 at 15:48

      Mul tuli kohe meelde kuidas ma 25 kg 3 kuuga alla
      vōtsin? Peale rasedust ongi kuidagi motti rohkem,
      paks olla( noh pole rasegi ju enam) on raske japole ju
      harjunud sellega.

      Kust mul tuli mott õhtuti yhe wasa värskega ja 1 muna
      syya- ei kujuta ette.

      Praegu jääks nälga. ?
      Ehk kui oleks jälle toetav grupp olemas siis ōnnestuks.

      • Reply Mallukas 29. jaanuar 2016 at 16:29

        WOOOW! 25 kilo, see on ikka ülihea tulemus!

        • Reply allukas 29. jaanuar 2016 at 20:29

          Hea? Mis kiirelt läinud, see tuleb kiirelt tagasi ka.

          Normaalne ja tervislik kaalulangetus on siiski 0,5-1 kg nädalas.

  • Reply Katrin 29. jaanuar 2016 at 08:51

    just eile hernesuppi keetes (mis ei
    ole dieedisupp, ma tean! :D) mõtlesin
    ma sinu peale :D et kuidas sul läheb
    jne… ning täna hommikul siis loen,
    et päris tubli oled olnud! Kiidan!
    mina olen ka tubli olnud, eile käisin
    poes ja jäin endale kindlaks, et
    midagi “head” ei osta. Mees nurus
    küll kummikomme ja mina siis nagu
    kuri ema kõrval : “EI!” :D

    • Reply Mallukas 29. jaanuar 2016 at 09:19

      Miks hernesupp hea ei ole? Aga muidu hea töö ka sinu poolt :D

      • Reply Katrin 29. jaanuar 2016 at 13:06

        hernes ise suhteliselt kaloririkas
        ning ma arvan, et see suitsuliha pekk
        seal eriti kaalujälgija toit ei ole :)
        no ja need kartulid ka, mis ma ikkagi
        lõpuks sisse panin, sest ilma nendeta
        ei tulnud seda õiget
        maitset-värvi…. Aga noh, täna ronin
        ellipsile ja raputan kõik maha
        (kusjuures, selle crosstraineri
        soetasin ma ka tänu sinu
        reklaampostitusele :D)

        • Reply Mallukas 29. jaanuar 2016 at 13:23

          Vot kui hea, et minu reklaamist miskit tolku on :D

  • Reply Maria-Liisa 29. jaanuar 2016 at 01:39

    Soovitan fitlap.ee toitumiskava! Väga maitsvad ja
    kiiresti valmivad toidud! Kaal langeb nagu naksti!

    • Reply Gaidi Randmäe 29. jaanuar 2016 at 06:39

      Ise kasutan ka fitlapi ja super rahul, soovitan soojalt,
      läheb hästi, seda võib blogistki lugeda aga suppidest
      näiteks hakklihasupp või kõrvitsa-ingveri supp või
      kanasupp ?? edu ja jaksu ja ära mõtle kogu aeg
      sellele kaalule ega ümbermõõtudele, tee seda korra
      nädalas või korra kuus, siis on tulemudi näha ka ??
      ?

      • Reply Mallukas 29. jaanuar 2016 at 07:22

        No ma ei omagi kaalu ega mõõdulinti, ma peaks need ämmalt küsima. Kaalu, et tal vaevalt on, aga mõõdukat ikka :D

        • Reply Katri 29. jaanuar 2016 at 13:48

          Mul ka pole kodus kaalu. Õnneks.
          Muidu käiks ja masetseks koguaeg seda
          numbrit vaadates. :)

    • Reply Mallukas 29. jaanuar 2016 at 07:23

      Kõik soovitavad seda nii usinalt, et peaks üle vaatama… Kas keegi mulle mingit päevast kava ei viitsi saata?

  • Reply Liisu 29. jaanuar 2016 at 01:34

    Mul oleks just tarvis juurde võtta.
    Olen 164cm pikk ja kaalun ainult 50kg.
    Hommikuti isu pole, lõunal vahest ainult näksin ja
    õhtul söön palju. Kuid viimasel ajal ei suuda enam
    õhtuti ka süüa väga, pigem näksin midagi. Olen oma
    söömise pehmelt õeldes pekki keeranud, aga ei oska
    ka midagi ette võtta selle suhtes..
    Raseduse ajal kaalusin 70kg. Peale rasedust nagu
    oleks anoreksik ?

    • Reply käta 29. jaanuar 2016 at 07:34

      Ms 169 pikk ja 48 kg.
      Killme:(

      Kurb ka selle üle

  • Reply iSiil 29. jaanuar 2016 at 01:02

    Nii tubli, et hakkama saad! Ja just väga hea, et jõudsid selle juurde, et hommikul võib ikka normaalselt pugida. Ma arvan ka,
    nagu üks eespool kirjutaja, et just maitseelamus on oluline ja tervislikku toitu saab jumala vabalt ägedat ja head teha. Nt on
    niipalju köögivilju, millest saab ahjus ikka igasugu toredusi kokku keerata: lillkapsas, kõrvits, peet, fenkol, bataat, baklažaan e
    omakeeli pomm, suvikõrvits jpt! Toksi aga netti sisse ja retsepte tuleb nii, et mühiseb.
    Baklažaaniga näiteks ongi see, et panni peal pead talle mingi megapalju õli panema, aga ahjus läheb ise täiesti lödiks ja
    mõnusaks. Võtad baklažaani, lõikad pooleks ja mõlema poole sisu segad nt hakkliha, tomati, porru ja küüslauguga, võid ka
    fetat v juustu peale raputada, ja siis sokutad mingi tunniks ahju. Tervislik JA maitsev. Ei pea olema mingi lödi brokkoli ja
    keeduporgand ja mais, mida siis pool tundi suus ringi ajada, enne kui alla suudab neelata :D

    Aa ja siis üks kommentaar: mina olen küll aru saanud, et värseklt pressitud mahl ei ole väga jee – suhkrud saad, aga kiudaineid
    ei saa, seega võiks neid võrrelda ükskõik missuguse suhkrujoogiga, täiskõhutunnet ikka ei teki. Mumeelest toitumistargad
    ütlevad, et pigem pugi ikka puuvili tervelt ära. Või tee smuuti, siis saad kiudained ja midagi kõhtu ka, et pole selline tühisuhkur,
    mis jookseb korra läbi ja uuesti on kõht tühi. Ma pole absull selline, et oo ärme üldse suhkrut söö, aga noh, et kui tahad alla
    võtta, siis mõtlesin ära mainida.

    Ja tõesti viimane P.S. :D Hakkasin Aili blogi tõttu seda BBG kava tegema ja no ülimõnus on. Saad teha endale sobival ajal omas
    kodus ja väga palju lisavidinaid vaja ei olegi – paar hantlit, hüppenöör ja vb mingi sangpomm hiljem. Kui tahad, kirjuta, ma võin
    saladuskatte all kava sulle jagada ka ;)

    • Reply Mallukas 29. jaanuar 2016 at 07:26

      Heihoo! Eks see nett on jah üks imeline asi, saab ikka kõike leida! Seda mahla tehes ma ise vaatasin ka, et apelsinist tuligi ainult mahl, aga ühtegi juppi mitte. Õnneks see mahl oligi nn magusanälja peletamiseks, kõht oli juba ammu täis :D

      Mul on BBG kava, keegi hea inimene juba saladuskatte all jagas. Seda ma muuseas täna proovida mõtlesingi :)

      • Reply E. 29. jaanuar 2016 at 08:54

        Mis on BBG kava? :)

        • Reply Mallukas 29. jaanuar 2016 at 09:19

          Kayla Fitness mingine kava

          • iSiil 29. jaanuar 2016 at 13:24

            See on ametlikult siis Bikini
            Body Guide, aga no üldiselt ei
            maksa üle mõelda. See
            kindlustab, et sa iga päev
            peale pühapäeva umbes pool
            tundi ennast liigutad. Alguses
            on hästi raske ja
            ülepingutades läheb süda
            pahaks (mul mitu korda
            juhtunud :D), aga samas saab
            kuulata oma mussi v vaadata
            mingit sarja ja oma kodus
            tuustina väljanähes millal
            iganes teha. Ajavõit ja värk
            särk. Ajee!

          • Mallukas 29. jaanuar 2016 at 13:44

            MA ise mõtlesin ka, et vähemalt natsa liigutan :D

  • Reply S 29. jaanuar 2016 at 00:56

    Ise tahaks ka paar kilo kergem olla, kui üksi
    elaks, siis ilmselt oleks ka. Probleemiks on
    mees, kes ütleb, et supp ja kapsas pole toit ja
    ajaks igal võimalusel cocat/ krõpsu/ pitsat
    näost sisse, kui keegi kõrval sööb, siis ikka
    tahaks ka ju natuke, pole siis ime, et kaalule
    hakkab…

  • Reply H 29. jaanuar 2016 at 00:37

    Soovitan mõni hea vegan raamat osta.
    Seal palju retsepte mida juurikatest
    teha – inspiratsiooniks. :)

    Üks retsept sulle ühest mu
    lemmikraamatust:

    Baklažaanirullid:
    1 keskmise suurusega baklažaan
    100g Kreeka pähkleid
    peotäis värsket peterselli
    peotäis värsket koriandrit
    3 küüslauguküünt
    1 sibul
    soola ja pipart
    veidi äädikat
    taimeõli

    Lõika balkažaan pikkupidi õhukesteks
    viiludeks ning riputa viiluele soola.
    Prae õlis pehmeks ning lase jahtuda.
    Valmista tidis: purusta
    köögikombainis Kreeka pähklid,
    petersell, koriander ning eraldi
    sibul ja küüslauk. Prae küüslauk ja
    sibul õlis ning lisa purustatud
    pähklid, koriander ja petersell.
    Viimaks lisa maitseained, veidi
    äädikat ja sega hoolega. Laota veidi
    täidist igale baklažaaniviilule ning
    rulli need kokku. Saad 6-7 rulli :)

    See on raamatust vegan – hooliv ja
    maitsev elu. Kusjuures ma ei ole
    vegan ega taimetoitlane :)

    Lisaks meeldib mulle õhtuti teha üks
    valmis (pehmem) avokaado pooleks,
    lõigata vikesed sälgud sisse (et
    oleks kuubikukujuline muster),
    raputada peale soola ja pipart ja
    võibolla ka midagi teravamat, siis
    niristada peale musta balsamicot ja
    külmpressitud oliiviõli. Lusikas
    kätte ja sööma! :) Enne selle
    avastamist ma suur avokaado fänn ei
    olnud.

    Porgandisupp kookosõliga ja
    koriandriga on hea ja mõnus.

    Igasugused tipikastmed mida saab
    juurikatega süüa: gacamole, hummus,
    salsa, jne.

    Olen avastanud, et kui toidul on
    palju palju maitset ja erinevaid
    maitseid, siis saab kõht paremini
    täis. Seega kasvatan nüüd aknalaual
    pottides koriandrit ja peterselli ja
    tilli ja sibulat. Ka talvel. :)

    Üritan endale alati ühe korraliku
    maitseelamuse pakkuda, siis ei taha
    enam näksida. Saia pole mul kodus
    enam aasta aega olnud. Iseenesest
    kadus ära.

    • Reply Mallukas 29. jaanuar 2016 at 00:46

      Peaks ka endale kiiremas korras asju kasvama panema. Kogu aeg ostan neid punte rohelist, aga kõike ei kasuta ära ja siis nad surevad tassi sisse ära :(

      Aga tänud retsepti eest, kasutan kindlasti mingi aeg!

      • Reply Teevi 29. jaanuar 2016 at 07:52

        Haki ülejäägid ja pane nt minigrip kotti ning
        sügavkülma :)

      • Reply piuks 29. jaanuar 2016 at 12:16

        Mina sain väga edukalt poe basiiliku kasvama. Selles poe pundis on päris mitu taime ja nendest nii mõnigi suri ära, aga paar
        tk jäid ilusti kasvama. Nipp on selles, et teda tuleb hoolega tarvitada ja uusi võrseid järjest ära näpistada, nii muutub ta
        tihedamaks. Lõpuks kasvas baasilik sellise hooga, et ma kõike ei suutnud ära kasutada ja panin nopitud lehed sügavkülma :)

  • Reply p 29. jaanuar 2016 at 00:19

    Olen seoses haigusega avastanud enda jaoks
    supid ning siin nad on:
    1) juustusupp (eks sa vaata selle laktoosi asjus,
    aga pmst on tegemist juurikasupiga)
    tükeldan ja viskan potti igasugu juurikaid mis
    kodus on ja mis vähegi kokku sobivad(nt
    porgand, porru, sibul), vastavalt vajadusele
    praen mõned neist läbi. Tükeldan peale
    lillkapsapea ja valan kuuma vett nii et selle
    krempli ära kataks, kui kõik on pehme siis lasen
    saumiksriga läbi ja lisan suitsujuustu/
    merevaiku ja ehk ka veidi parmesani senikaua
    kuni arvan et maitse on hea. Serveerimiseks
    praen peekonit või röstin kõrvitsaseemneid,
    kuidas kunagi.
    2) Aasia sugemetega kanasupp (vürtsikad
    toidud seedimisele head ja aasia maitsetega on
    tore mängida kuni tasakaalu saavad)
    Keedan puljongi (kanakondid, sibul, porgand,
    pipraterad, loorber), mõne aja pärast lisan
    kooritud ingverit mingi jupi ja tšillit ning lasen
    puljongil edasi maitsestuda. Korjan kondid
    välja, lisan supile kana mis ka seal keedetud ja
    välja nopitud, riivitud porgandit mis pannilt läbi
    lastud ja porrut, lasen nõksa olla ja siis viskan
    sisse nuudlid (munanuudlid nt või riisi vmt) ja
    viilutatud šampinjonid. Ning hakkan
    maitsetega möllama, lisan sojakastet (nii
    tumedat kui regulari), hakitud ingverit ja tšillit
    (oleneb kui palju andsid maitset need mis enne
    puljongis olid) ja laimimahla kuni tundub et on
    asjad tasakaalus porgandist magus, laimist
    hapu, soja kastmest soolasus. Sellesse suppi
    annab edukalt surada ka brokkolit, aedube ja
    igast muid juurvilju.

    Loodan et siit midagi aru ka saada oli, aga
    kindlasti keeda ise puljong sest need kuubikud
    ei aita tervislikule toitumisele sugugi kaasa.
    Pluss seda on hirmlihtne teha.

    • Reply Mallukas 29. jaanuar 2016 at 00:25

      Jaa, ma teen alati puljongi ise :)

      Sulatatud juustu on mul kodus veel 3 karpi, nagunii tuleb need ära kasutada ja pigem teen suppi, kui pastat :D

      Aga tänud ideede eest!

  • Reply Pätu 29. jaanuar 2016 at 00:09

    Mina, mahlatüdruk olen olnud endalegi üllatavalt tubli
    :) aga olen aru saanud, et lihtsalt aind mahla peal on
    oluliselt lihtsam olla, kui süüa kava järgi (mul tegelikult
    Orgu kava ka olemas). Kui sööma juba hakkad siis aind
    sööks ja näksiks. Kuidas saada lahti sellest pidevast
    tahtmisest miskit närida (isegi kui kõht pole tühi). Vb
    peaks ka mingi närimisrõnga või kondi soetama :)

    • Reply Pätu 29. jaanuar 2016 at 00:12

      P.s õhtul aitab näksimise vastu natuke see, kui
      hambad varakult ära pesta :) aga alati see ei toimi
      kahjuks.

    • Reply Mallukas 29. jaanuar 2016 at 00:13

      Kaua sa ainult mahla juua kavatsed ja mitmes päev juba läheb? :)

      • Reply Pätu 29. jaanuar 2016 at 12:46

        Täna on täpselt nädal möödas sellest, kui
        alustasin. Kohe järjest olin kolm aind mahla peal.
        Siis proovisin kaks päeva Orgut aga mahla peal
        oli kuidagi mõnusam enesetunne. Nüüd olen jälle
        teist päeva mahla peal :) aga ma võin öelda, et
        mul on nädalaga läinud 5,7kg :) Kaua ma seda
        teen, ma hetkel ei tea veel aga tahaks vaikselt
        ikka mingi kesktee leida Orgu ja mahla vahel! Ma
        katsetan aga ma üritan ikka siia sinu postituste
        all endast märku anda! Mahl on hea ja ma ei
        kahetse, et seda proovin.

  • Reply Jansa 28. jaanuar 2016 at 23:57

    Minul on jällegi vastupidine mure.. oleks vaja kuskilt
    kaalu juurde saada. No ei ole seda viitsimist üldse süüa
    teha ja selle viitsimatusega kaob näljatunne ka ja nii
    ma siis teinekord arvastan, et olen päevajooksul ühe
    võileiva või poest ostetud 300 grammi ühepajatoitu
    söönud.
    Täna astusin kaalule ja jeesus.. 48.4 vaatas vastu (olen
    164 pikk). No puhas alalaal :D
    Eks ma olen märganud ka, et silmaalused veitsa
    sinisemad kui muidu ja energiat ka natuke nagu napib..
    aga kes see siis teeb süüa mulle? Mul oleks isiklikku
    köögikatat või Gordonit pottide ja pannidega
    askeldama vaja.

    • Reply Mallukas 29. jaanuar 2016 at 00:14

      Haha, sa kõlad nagu mina paar aastat tagasi. Kui Mari oli ära sündinud ja ma rinnaga imetasin, siis võtsin ka alla, ei toitunud korralikult. Ühel hetkel olin ka 49 kg. Ega see tõesti meeldiv ei olnud, kõik kommenteerisid, et ma nagu anorektik. Siis ka halasin, et saaks ainult juurde,vot saingi, pea 18 kg :D

  • Reply Vikike 28. jaanuar 2016 at 23:54

    Ma olen tublil tervislikul soonel,kaks pokaali punast sees ja soe olla,snäkkinud pole midagi õnneks.Alustasin Püahap renniga ja
    tervislikuma söömisega.Lähwb hästi ,täna juba 2kg vähem,ilmselt vee arvelt.Kuna hallasin ka palju jooma ja pissin palju.Olen ka
    Orgu fänn aga ma olen varem saanud kaalu alla oma mõeldud kavaga.Kahe väikse lapse kõrvalt pole aega täpselt kava
    jälgida.Olen sealt häid ideid ja retsepte saanud.Lasin see aasta septemris asja käest jälle ja ca.8kg tuli selga.Aga olen selle maha
    saanud ka varem.Tippkaal oli 110kg vist ja jäin ka raedaks selles kaalus aga siis diabeediohu tõttu jälgisn ja kaal läks alla
    isegi.Seega saan ka seekord spordi ja trenniga alla.Endal nõme olla kui paksem,raske noh.Edu Mallu,pea siis meeles,et Roomat ei
    ehitaud ühe päevaga!!!Tasa ja targu ja no vahel väike punane pole ka hullu.Cheers!PS kommi pole ka söönud 4 päeva.

    • Reply Mallukas 29. jaanuar 2016 at 00:23

      Hea töö ja jätkame samas vaimus :D

  • Reply Sirts 28. jaanuar 2016 at 23:39

    Loen siin komme, kõtu koriseb. Minu nipp on,
    et peale viite ei sõõ… Nädalaga olen juba kilo
    maha saanud…. Krrt kuidas hiiliks kõõki praegu
    ja näpiks omale tüki juustu, ei, ma keeran
    põhku ära, las see loll juust kopitab seal…

    • Reply Mallukas 29. jaanuar 2016 at 00:23

      Peale viit? Oi, ma nii ei saa, sest Kardo ei jõua enne kuut koju ja tahaks ju koos süüa teha ja süüa ka. Aga tubli oled!

    • Reply Liis 31. jaanuar 2016 at 00:11

      Sirts: Kui sa just kuue seitsme ajal magama ei lähe, siis ennast näljutada pole ka mõtet..1-2h
      ennem magamaminekut on täiesti ok süüa…pärast sööd kuhjaga tagasi kõik selle. Minu meelest
      vanemad inimesed söövad varem õhtust, kuna neil seedimine aeglasem, aga üldiselt pole see
      vajalik.

  • Reply G. 28. jaanuar 2016 at 23:29

    Ei tea, kui väga sulle Aasia maitsed jne
    meeldivad, aga vürtsikad supid pidid figuurile
    head olema ;)
    Praen poti põhjas hakitud sibula ja
    šampinjonid. Natukese aja pärast lisan
    karripasta, tsillipasta, natuke
    sidruni/laimimahla, kalakastme (soola
    asemel&annab hea maitse) ja vett kuskil pool
    tassi (kui pastasid ei ole, siis lihtsalt värske
    tsilli voi nt karripulber).
    Soojendan kogu möksi valmis, lisan ühe
    puljongikuubiku (ise eelistan kana) ja kuskil
    liiter keevat vett. Kui supp keeb, siis viskan
    sisse munanuudlid (teen enne katki natuke, et
    ülipikad ei oleks, supiga ebamugav muidu) ja
    tavaliselt nuudlid kuskil 5 minutiga valmis
    ning viimasena lisan tükeldatud tomati,
    tiigerkrevetid (valmis) ja koriandri. Keeran
    kuumuse madalamaks ning ootan natuke, et
    krevetid soojaks laheksid (mitte ei küpseks,
    sest muidu küpsevad üle) ja valmis ta ongi!

    Imemaitsev ja kerge, kogu hakkimise ja muuga
    võtab max pool tundi aega. Koguseid ma väga
    ei oska öelda, sest ikka ja alati silma järgi.

    Endalgi dieet ja trenn käsil, edu kõigile!

    • Reply Mallukas 28. jaanuar 2016 at 23:37

      Oi, ma armastan aasia toite, tänud idee eest!

  • Reply Diana 28. jaanuar 2016 at 23:16

    Ma ei ole väga suur tervisliku eluviisi austaja,
    kuid samas ka mitte väga rämpsusõõja, pigem
    selline kes sööb kõike kuna tahan:D. Kuid
    minul aitas ära võtta magusaisu ja näksimise
    juurviljad. Ostan poest neid külmleti juurikaid,
    erinevate komponentidega ja lõunaks -ohtuks
    kui mees teeb endale kartulit või miskit muud,
    praen mina kookosõlis väheke maitseainetega
    juurvilju. Mulle keedu juurviljad ei meeldi,
    jäävad vesised. Varem ma ei söönud juurvilju
    nii uldse aga enamus toidukordi on nüüd mul
    need endale kõrvale tehtud. Soovitan
    proovida :)

  • Reply Kaisa 28. jaanuar 2016 at 23:07

    Baklazaani olen küll vaid korra teinud, sest mehe vanaema tõi selle ja no kuidagi oli see ju vaja ära süüa. Tegin baklazaaani
    pooleks,seest tyhjaks, toppisin sinna sisse kurki,tomatit,hakkliha juustu,porrut, seejärel ahju (ei mäleta kauaks, ehk 20minc
    170 kraadi?) Päris hea sai, arvestades et ma pole seda varem heameelega söönud, kuid see tuleb tõesti kohe ära süüa, hiljem
    oli minu oma läbiwettinud ja külm :/
    Ja kaaluga on mul sellised lood, et kui muidu oli mul kaal 72-74kg (173cm,) siis hetkel alatest jõuludest kuni tänaseni 80kg :S :S
    Tippkaal on kunagi olnud 90 (sama oli synnitamaa minnes nüüüd :D ) Loodan, et ma sinnamaani ei jõua, igapäevane probleem
    on sama mis sul. Hommiku võin söömata olla (kuigi ma vanasti söin ilusti hommikust). Nüüd vist mingi vaimne värk, et kaloreid
    kokku hoida, kuid tegelt sööön need õhtul nagunii topelt. Kahtlustasin endal vahepeal isegi liigsöömist, tegelen hetkel
    toitumise piiramisega ja tervislikumalt toitumisega, Minu probleeeemiks on just magusad asjad, ulme :S Ja lisaks kahtlustn ma,
    et kuna vaimselt on see kaaluteema olnud aastaid, siis sellest ongi need ülesöömised tulnud, hommikul ja pääval ei söö eriti ja
    õhtul siis täiega, kohe mitmekordselt päeva normi :D (hetkel olen suutnud 2 päeva enamvähem süüa) Liikumist ja trenni
    takistab hetkel kahjuks lapsega üksi kodus olemine :/ Muidu meeldis täiega joosta ja rulluisutada (suvel). Aga hea lugeda, et
    ise pole ainuke, ja sina samuti, sa pole ainuke, loodeavasti saame järjele :)

    • Reply Mallukas 28. jaanuar 2016 at 23:23

      Nagu ma siin mainisin, siis võime ju proovida kodus mingeid harjutusi teha. Ja ma pigem korrutan endale, et parem snäkin midagi hommikul ja õhtul hoian eemale. Täna nt mõtlesin, et sööks kommi, aga siis mõtlesin, et eiiei, kui homme hommikul ikka isu on, siis söön parem hommikul :D

  • Reply preili K 28. jaanuar 2016 at 23:06

    Ma käisin täna trennis, mis kandis nime deepwork ja nüüd olen laip ning ei kavatse mitu päeva ennast liigutada. Mingi 50 minutid
    sai koguaeg kükke teha või kükiasendis olla ja kätekõverdusi, nende kahe vahel sisustada aega hüppamisega igas versioonis.

    Söömisega on mul nagu ok, aga kaalust võtan ikka juurde. Ei ahvatle magusad ega rämpstoit enam aastaid, põhiliselt toitun liha-
    juurviljad-köögiviljad. Minu jaoks pole sellest toitumisest piisanud kaalulangetamisel. Lõpuks sai ennast kätte võetud ning trenni
    veatud. Tegin trennilepingu ka ja puha .. noh.. näis. Ahjaa, kaalunumber näitab 77 ja pikkust on mul 166. Niisiis seda kaalu on liiga
    palju minu puhul. :)

    • Reply Mallukas 28. jaanuar 2016 at 23:26

      Muuseas, see geenitest, mis mulle tehti eks. Üks naine, kes geeniteadusega rohkem kursis, tegi mulle ka selgeks, et korraliku toitumisega on minu keha selline, et sälitab kaalu, langetada ma väga oluliselt vaid toitumisega ei saa, sest keha on lihtsalt selline. Igasugune füüsiline liigutamine aitab jälle aga kergelt kaalu langetada ja hoida. Mõni ime, et ma varem peenem olin, kuigi vaid junki sõin. Ma ju liiikusin palju rohkem. Raha polnud, tuli ikka bussile minna ja ringi joosta. Nüüd taksoga jube mugavaks läinud. Proovin seda kuidagi nüüd muuta. Aga ehk sul sama asi? Seega tee aga trenni ja küllap need kilod langevad!

      Kükid on pepule väga head ;)

  • Reply Maria 28. jaanuar 2016 at 23:06

    Jaga mõnda head tervislikku retsepti mida
    ohtusoogiks teha :)

  • Reply Katri 28. jaanuar 2016 at 23:00

    Ma siin ka trennin end ise youtube videotega.
    Vótab ikka læbi küll. Ma kodune inimene, siis
    hea nende järgi teha :)
    Hommikul sòin ühe leiva juustu ja vordtiga,
    lòuna ajal kanapilaffi ja òhtuoode oli ka leib
    kotleti ja juustuga ning òhtuks tegin maitsva
    peedi- ingveri supi. Saan seda homme ka süüa
    veel :P
    Ònneks ma armastan igasugu juurikalisi. Aga
    no ma väga totaalselt hulluks ei taha minna
    selle värgiga. Nädalavahetustel luban endale
    ikka head ja paremat ka :)
    Juustukoogi jârgi isutab :)
    Aga ma tahaks vast 5 kg umbes alla , rohkem
    panustan vormile ja trennile, lödisev keha
    selline :)

    • Reply Mallukas 28. jaanuar 2016 at 23:02

      Oskad mulle ka mõnda lihtsat soovitada? Mõtlesin ise homme hommikul ka midagi tega, kui Mari magab :D

      Ma ka päris hulluks ei lähe. Täna õhtul endale kommi keelasin ja cocat ka ei ostnud, kuigi nii tahtsin, aga eile küpsist sõin küll, sest kellaaeg oli normaalsem ja noh, ei taha jah kõike ära keelata omale.

    • Reply Mallukas 28. jaanuar 2016 at 23:03

      Kuidagi kõlab nii, nagu see ei saaaks väga maitsev olla, aga samas brokolit mul on :D

  • Reply Mammu 28. jaanuar 2016 at 22:50

    Alustasime jaanuarist mehega Orgu toitumiskavaga. No niii mugav lihtsalt ja head kerged retseptid, mees oli eriti umbusklik algul
    ja ei uskunud, et selliseid toite süües võimalik alla võtta. Praeguseks on ta kaotanud juba 8-9 kg (koos trenniga).
    Mul oleks seevastu vähemalt 6 kg juurde vaja saada, aga no mida ei tule, seda ei tule. :D
    Kõige lemmikumad on siiani olnud Orgu paprika-hakklihapallid, plaanis neid homme ka valmistada :)

    • Reply Mallukas 28. jaanuar 2016 at 23:06

      Jeesus, ühe kuuga 8-9kg? Eriti hea tulemus :D

  • Reply I 28. jaanuar 2016 at 22:44

    Mul ka tihtipeale nii,et lõunat et söö ja siis õhtul söön
    täiega :(
    Aga täna sõin hommikuks omletti, lõunaks
    riisinuudlitega kanapastat ja õhtuks tükike liha
    erinevate juurviljadega :)
    Homne on nii kaugel veel,et ei teagi mida homme süüa
    :D
    Avastasin,et suvi juba peaaegu 4 kuu pärast ehk siis
    tahaks suveks 4-5 kg veel alla saada :) Nagu ma juba
    eelmises postituses ütlesin siis olen 13kg alla võtnud :)
    Avastasin seda ka, et ma kommenteerin viimasel ajal
    nii tihti su postitusi, ma tavaliselt selline
    kommenteerija ei ole :D

    Aga edu Sulle ja no mulle ka ikka!! :D :)

    • Reply Mallukas 28. jaanuar 2016 at 22:45

      Esiteks mul on hea meel, et kommenteerid. Hea ju kui ma siin omaette ei räägi, vaid keegi kaasa ka lobiseb!

      Krt, sina oma 13 kiloga oled ikka täiega eeskujuks, ma kardan, et mina suveks nii saledaks ei saa kui sina :D

      • Reply I 28. jaanuar 2016 at 22:50

        Äkki saadan pildi, ja annan motti nagu siin mulle
        öeldud on :D
        PS! Ma olin paksem kui sina praegu siis ja noh
        voibolla annab see ka motti,et oi ma küll veel
        paksem olla ei tahaks :D

        • Reply Mallukas 28. jaanuar 2016 at 23:05

          Saada :D

          • I 28. jaanuar 2016 at 23:13

            Facebooki postkastis ootavad Sind mu
            “ilusad” pildid :D

          • Mallukas 28. jaanuar 2016 at 23:28

            Olidki väga ilusad :D

    • Reply Kaia 28. jaanuar 2016 at 23:22

      Mulle sobiks ka -13kg. :D Uskumatult tubli ikka.

  • Reply Kerttu 28. jaanuar 2016 at 22:42

    Soovitan seda BBC dokki vaadata: https://www.youtube.com/watch?v=-y3R6_oXnLw
    hästi toredat tehtud ja inimliku lähenemisega :)

  • Reply Kaia 28. jaanuar 2016 at 22:36

    Mul endal juba 3s nädal käsil. Alustasin väga raskelt.
    Lükkasin koguaeg edasi. Jõulud rikkusid kõik ära.
    Nüüd võin öelda, et 2 nädalat ja paar päeva on möödas
    ja ma tunnen ennast suurepäraselt. Ma olen nii kaua
    suutnud nii tubli olla ja pole kordagi libastunud. Mu
    käsi ei tõuse pahna järele, sest ma ei taha seda ära
    rikkuda. Käin ilusti trennis ja jälgin toitumist. Praegu
    juba tunnen ennast paremini, seksikamalt ja veidi
    kergemalt :)

    • Reply Mallukas 28. jaanuar 2016 at 22:40

      Kui tihti trennis käid ja mismoodi toitumist muutsid? Mul on hea meel kuulda, et kergemaks läheb :D

      • Reply Kaia 28. jaanuar 2016 at 22:58

        Üritan ikka vähemalt 4-5x nädalas käia trennis.
        Sel nädalal ärkasin kahel korral eriti vara trenni
        pärast 5:20 ja 6:00. Pole üldse minulik aga pean
        tõdema, et kui üles saan ja trenn möödas siis on
        palju rohkem energiat. Toitumise kohta ütlen, et
        mingit kava otseselt ei jälgi, kuigi on olemas. Aga
        ma tean, et ma lihtsalt sööngi tavaliselt liiiiga
        palju koguseliselt juba. Ja eks ikka kõike head
        paremat. Lisaks liiga palju magusat. Jäätised ja
        koogid ja šokolaadid.

        Hommikuti kui rohkem aega siis teen putru kui
        mitte siis kiire võileib ja jogurt. Üritan rohkem
        suppe süüa, mida ma muidu tavaliselt ei söö.
        Õhtul mina võtan liha ja salatit v aedvilju, kuigi
        elukaaslase jaoks kartul, riis v midagi muud ka
        valmis tehtud. Söön puuvilju vahepalaks ja ka
        õhtul. Veega on nii, et külmikusse panin
        veekannu sidruni ja laimiga.

        Mul on alati toiminud see, et kui ühtegi pattu ei
        tee, st järeleandmist siis algul on megaraske aga
        2 nädala pärast ma lihtsalt ei raatsi omal seda
        saavutust rikkuda ja suudan ei öelda. Kui ma
        korra libastun siis on raske jälle järje peale saada
        ja läheb võssa kõik.

        Algul loed päevi ka ja ei saa aru, et kas tõesti vaid
        paar päeva möödas. Hiljem mõtled, et varsti saab
        jälle üks nädal tāis.

        Niiet hoian pöialt alguseks, sest see kõige
        raskem.

        • Reply Mallukas 28. jaanuar 2016 at 23:05

          Olen superkade! Ma olen ise ka mõelnud, et kui ainult saaks ennast üles ajada, siis oleks raudselt terve päeva mõnus tunne sees, et vähemalt sai tehtud :D Aga homme hommikul proovin midagi ise teha mõne video järgi, kui Mari magab.

          Igatahes sa oled inspiratsiooniks ja proovin sinu jälgedes käia, aga ma päris kõike head ei tahaks ära keelata. Pigem mõtlesin, et teen ühe nn patupäeva nädalas. Et siis kui tahan, siis veinitan või söön oma kooki jne, aga mitte nii, et vesistan ja mõtlen, et kunagi ei saa enam :D

          • Kaia 28. jaanuar 2016 at 23:16

            Enne jõule tegin samamoodi, et
            nädalas korra lubasin patupäeva. Ja
            siis see venis vahel 2-3 päeva
            pikemaks. Lihtsalt ei saanud pidama
            :D Ja ei võtnud asja nagu tõsiselt ka.

            Kusjuures päev muutus kohe palju
            pikemaks kui varem ärkasin. Muidu
            ikka tahan kauem magada aga mulle
            tundub, et ma siis laisem ka ja lihtsalt
            ei viitsi ega taha teha.

            Täna ma trennis ei käinud ja mõtlesin
            ka, et ma kodus teen mingi video järgi.
            Ja kõigepealt ma venitasin ja lükkasin
            seda edasi. Ja kui tegema hakkasin siis
            25 min tegin ja viilisin ning ei andnud
            endast kõike. Rühmatrennis on
            vähemalt hea see, et ma ei saa olla see
            nõrguke, et ma ei jõua. Siis seepärast
            annan endast maximumi seal. Ja
            jõukas ka niisama ei saa vahtida ja
            imelik oleks pool tundi olla ja siis ära
            minna. Kodus on aga hea viilida.

            Ja muidugi alkoholi ma ka mitu
            nädalat pole tarvitanud ja no niii
            istutab ikka. Ühtepidi isutab aga
            teistpidi suudan veel ei öelda :D

          • Mallukas 28. jaanuar 2016 at 23:27

            Jah, ma usun ka, et rühmatrennis pingutab rohkem, aga kui ma juba nagunii tean, et ma homme trenni ei lähe ja valikud on a)perse laiaks istumine b)mingi video järgi tõmblemine, siis ma võtan tessa :D

        • Reply Kaia 28. jaanuar 2016 at 23:36

          Jep, sp ma isegi ikka midagi liigutasin kodus.
          Parem ikka kui mitte midagi :)

  • Reply Karmen 28. jaanuar 2016 at 22:34

    Veab, et sa ei näksi, kell on pool üksteist ja ma mugin
    mõnuga seda Wõro Õllesnäkki, no niiiiii hea lihtsalt.

    • Reply Mallukas 28. jaanuar 2016 at 22:35

      No kui mu oleks õllesnäkki, küllap ma seda ka nosiks :D Aga kui suudad, pane kõrvale ja söö homme hommikul :D