SÖÖK SPORDIJUTUD

mida ma söönud olen?

11. september 2015

b2

Eile hommikusöök oli siis riisigalett skumbria ja munavõiga. Kui ma väga puusse ei pane, siis kõrvale jõin ma suhkruta piparmünditeed.

Suutsin ära süüa poolteist galetti, kui enam lihtsalt ei tahtnud ja miskipärast tuli täiega isu süüa ära päts saia. Loobusin sellest plaanist ja sõin hoopis pool banaani “magustoiduks”, kuigi kavas seda sees polnud. Noh, ma mõtlesin, et vähemalt on see parem kui barankasid nosima kukkuda.

Lõunaks näitas kava ette midagi muud, aga mul oli eilsest päevast alles kõrvitsapüreesuppi röstitud kõrvitsaseemnetega. Sellest ma eile pilti ei teinud, aga muidu oli see täpselt sama retseptiga tehtud, millega ma seda alati teen.

suppÕhtusöögiks tegin ma kavast (küll mitte õige päeva kavast, aga mis siis :D) kana-tatra-oarooga, mis nägi välja suhteliselt…meeh, aga maitses nii hea. Ma ei tea, kas mul oli selleks ajaks lihtsalt kõht väga tühi, aga no Kardo ka kiitis. Igatahes on minu nipiks see, et tatart keedan alati rosmariiniga (tuleb väga palju maitsvam) ja kuna ma natukene kartsin, et Eriku kavad ei anna mulle eriti kokkamises kuidagi “areneda”, ega midagi põnevat teha, siis ometi sain eile ise järgi proovida tzatziki kastme tegemise, mis andis toidule veel niiiiiii palju juurde ja oli lihtsalt imeline. Muidugi väga lihtne kaste, aga no .. imeline! Vaja on vaid maitsestamata jogurtit, soola, riivitud kurki ja küüslauku. Tatraga sobib väga hästi!

õhPärast õhtusööki oli mul hirmus kahju, et ma trenni minna ei saanud, seega võtsin oma jõuvarud ja viitsimise kokku, ning tegin lubatud 20 minutit ellipsil. Oh juudas, kuidas mul higi tilkus, aga pooleli ka jätta ei tahtnud. Kui 20 minutit läbi oli, siis mõtlesin, et oleks võinud kohe veel peale lasta, aga noh, ei viitsind :D

Oma eilsest poeskäigust ma juba rääkisin, aga seda ma ei maininud, et sõbranna ostis suure shokolaadi, mis mulle ka sellise isu tekitas, et kuigi ma läksin poodi vaid vee järgi, ostsin ma ka beef jerkyt, lootes, et see pole nii hull kui coca cola või saiakesed, mida ma muidu õhtuti nosima hakanud oleksin.

Õhtul magamaminnes oli küll päris hea olla, vahepeal oli küll päeva jooksul selline “appi mul on kõht niiiii tühi” tunne, aga siis jõin vett, või eii, korra sõin ühe pirni ka vahepeale ära ja täitsa hea oli olla. Ja selline tunne, et issand, ma olen niii tubli. Mis siis, et alles esimene päev möödas oli :))

Täna hommikul ärkasin sama motiveerituna ja üritasin teha omletti, mis lõpuks kujunes maailma parimaks munapudruks. Ma eeldan, et kava põhjal erilist vahet pole, kas see on ühe suure tükina või pudina sisse söödud. Sibulad, basiilik, peekon ja munapuder. Mmmm! Kõrvale tomatit ja kurki.

b1a

b1Täna on plaanis veel ellipsil 20 minutit uhada, aga selleks peab põngerjas magama minema, muidu ta üritab ka masina otsa ronida ja võib haiget saada, kui armast isa siin pole, kes teda trenažöörist eemale peletaks.

Aa muuseas, ma jõin eile umbes kaks liitrit vett ära! Selle pärast ma eile poodi minna tahtsingi, sest ma ei tea miks, aga ma ei taha eriti juua tavalist kraanivett, pigem ma kulistan seda sidruni Saaremaa vett väikse mulliga pudelite kaupa sisse. Igatahes parem kui Coca!

Ps! Erik hakkab kõikide blogijate edusamme jagama ka enda blogis SIIN.

Sulle võib ka järgnev huvi pakkuda

36 kommentaari

Jäta kommentaar ning oota - kommentaar ilmub peale ülevaatamist

  • Reply Paks 16. september 2015 at 08:06

    Küsi Erikult, et kas ta sinuga diili
    ei taha teha, et sinu blogis jagatud
    sooduskoodiga on nt 6 kuu / 12 kuu
    kava soodsam?

  • Reply Terje 11. september 2015 at 18:12

    kui sooviks Erikult tellida kavasid, kas tead kui palju see maksta võiks? Või on tal ehk koht kuhu kirjutada? Soovin sulle jaksu ja
    kindlat meelt ka muidugi :)

    • Reply karin 13. september 2015 at 07:28

      Erikorgu.ee miks see vaene mallukas veel
      google ka olema peab?

  • Reply Diana 11. september 2015 at 14:18

    Soovitan sul osta mullivee masin. Mulle ka ei meeldi juua tavalist kraanivett ning kui kaalu langetama hakkasin siis läksid
    pudelivett nii palju, et rahast hakkas kahju. Mees kaanib ka värskat pea 2 pudelit 24h jooksul. Lõpuks ostsin mullivee masina.
    Kraanivesi saab hoopis teise “maitse” ja liitri hind tuleb odavam.

    • Reply riin 12. september 2015 at 10:52

      Ma ei tea, mis masinat sa kasutad,
      aga mina olen palju head kuulnud
      Vitalizer masina ja Adya
      veepuhastustilkade kohta. Pidavat
      lausa tervendav vesi välja tulema :)
      Ma ise joon tavalist kraanivett, aga
      kui oleks suur pudeliveeostja, siis
      pigem muretseks vist need asjandused
      kui kogu aeg raha poodi viiks….

      • Reply Diana 12. september 2015 at 20:21

        Ma ei kasuta midagi vee puhastamiseks sest see tuleb
        oma kaevust ja on väga kvaliteetne. Aga armastame
        mehega mullivett ning selle tegemiseks kasutame
        euronicsist ostetus mullivee masinat, see laseb veele
        lihtsalt mulli sisse :)

    • Reply birgit 12. september 2015 at 20:20

      Jumala eest, kui tahad kaalu lagnetada, siis ära osta
      endale seda mullimasinat! See annab lihtsalt jubedalt
      kaalu juurde. Mul sõbranna, kes töötas kuu aega
      soomes tädi juires, võttis selle masina pärast mitu kilo
      juurde. Ja perearsti juures oli käinud ema oma lapse
      kaalumurega, et ei tea mis viga..aga laps nii tohutult
      juurde võtnud ja kardab mingit haigust. Arst uuris, et
      kas viimasel ajal midagi muutunud või nt midagi
      sööma halland vms? Ja lõpuks tuli välja, et mulllimasin
      osteti koju. Arst teadis ka kohe öelda, et see on õudne
      kaloripomm

      • Reply pia 13. september 2015 at 07:19

        Mis mõttes kalaoripomm? Kraanivesi, kas mulliga või ilma, sisaldab ju alati 0kcal?

  • Reply Ebapärlikarp 11. september 2015 at 13:43

    Ma huvi pärast küsin, kas Erik Orgu teeb kõigile samad toitumiskavad või individuaalsed – uurib enne, kuidas konkreetne inimene
    muidu söönud on, mis talle maitseb, mis tööd ta teeb ja mis elukorraldus tal on?

    • Reply Mallukas 11. september 2015 at 13:44

      Seal saab valida jah, et kui tihti trenni teed, kas oled imetav ema jne. Kavad ja retseptid võivad vast taolised olla jah, vaevalt, et ta igale inimesele teeb erineva aasta kava :D

      • Reply Ebapärlikarp 11. september 2015 at 13:52

        Kuna ma õpin toitumisnõustamist, siis tean, et toitumisnõustaja just on kohustatud kõiki inimesi individuaalsena võtma.
        Paar nädalat peab inimene toitumispäevikut, siis esitab selle nõustajale, mille järgi nõustaja saab aru üldse inimese maitse-
        eelistustest. Sest mõttetu on inimest sundida sööma asju, mis talle reaalselt ei maitse. Toitumisnõustaja uurib ka inimese
        elu-ja töökorraldust nii palju kui on oluline ja näiteks ka seda, mis ravimeid ta võtab või on seni võtnud. Ning kõike arvesse
        võttes koostab inimesele menüü. Siis äkki ei tule selle menüü järgijal tahtmist ka kõike asendada :D Aga tubli oled
        igatahes! :) Ja Erik Orgu tundub läbi meediapildi ka igati sümpaatne kuju!

        • Reply Mallukas 11. september 2015 at 13:53

          Mina asendasin näiteks selle pärast, et mul lihtsalt osasid asju oli kodus juba enne olemas. Seega ala tänase lõuna asemel võtsin homse jne. Menüüs muuseas on nii, et ala kui mingi komponent ei maitse, siis on seal all valikud, mida ja kui palju selle asemel süüa võiks.

          • Ebapärlikarp 11. september 2015 at 13:55

            Aa, siis täitsa mõistlik. Kuidas see suhkru-raamat meeldis?

          • Mallukas 11. september 2015 at 13:56

            Mul see veel pooleli, tundub mega.. radikaalne :D

          • Ebapärlikarp 11. september 2015 at 14:00

            On-on! Aga kuna ma elan ka maailmas, kus vahel näiteks tööle tuuakse kaks kasti jäätist ja kõik ei mahu korraga
            külmkappi ja tuleb hakata kohe ülejääki ära sööma, siis mul ka raske nii radikaalne olla :D Aga no mõistuse piires
            eks :) Kusjuures Anne ja Stiilis oli kuid tagasi artikkel, kus mingi naine loobus suhkrust (ma sellest raamatust siis
            veel ei teadnud) ja siis kaks lehekülge oli ilge soigumine, kuidas NIIIII halb on olla… Ja isegi kui ta kirjutas, et
            pärast teab-mitmendat nädalat hakaks parem, siis ta kirjutas seda läbi sellise valu ja kannatuste, et ma mõtlesin,
            et püha jumal võiks talle appi minna :D

  • Reply Kätlin 11. september 2015 at 13:18

    Mina olen siis vahelduva eduga eriku toitude järgi toitunud pea 2 kuud. Ütlen ausalt, shokolaad pole kuhugi kadunud, aga siiski
    kaalulangus pea 4 kilo. Trenniga pole veel alustanud. Kava juures on kaks head asja – ei pea olema meisterkokk (paljud toiduained
    on esimest korda kasutuses), teiseks peale muna praadimise ei osanud ma erilist midagi. St kavas kirjutatud praadida või ahju
    panna asi, siis selge. Alguses igasuguste toiduainete otsimine võtab poes ikka meeletult aega… Aga ütlen ausalt, toidud on väga
    head – btw kui miski asi ei maitse, märgid ära ja asjad ei ilmu su toidus!

    • Reply Mallukas 11. september 2015 at 13:45

      Jah, ma suurem kokkamissõber, mulle meeldib süüa teha ja minu jaoks on need lausa nii lihtsad, et ma nii lihtsaid asju üldse muidu ei tee :D

  • Reply Mannu 11. september 2015 at 12:54

    Heh, kasutan ise päris palju sellist väljendit “Igasahes parem, kui seda süüa”
    Sest tegelikult ongi nii, mina ka ei suuda näiteks kavadest/dieetidest/programmidest 100% kinni pidada, kuid kõik
    ebatervisliku asendan(proovin asendada) tervisliku või siis tervislikuma vastu, kui seda on näitkes saiakesed, burksid,
    pitsad, krõpsud :D

    Edu sulle :)

  • Reply Ekukas 11. september 2015 at 12:51

    See Fitlap kasutab samu reptsepte, mis paljudes toitumiskavades on. Toitumiskava järgides võid ju
    samamoodi ise vabalt valida, mis sööke teed. Võid põhimõtteliselt kogu kava peale 5 toitu välja valida ja
    ainult neist ka toituda, kui tahad. Ma kava ei järgi, aga et keha vastu hea olla, siis enamasti kasutan ka
    Fitlapi retsepte, lihtsalt ilma kindlate koguste ja kellaaegadeta. Pooled retseptid on samad, mis olid
    Heikki tehtud toitumiskavas.
    Mullivesi ei sisalda küll suhkrut, aga süsihappegaasid lõhuvad väga palju hambaid. Minu hambaarst
    ükskord küsis, et mida ma joon, ütlesin, et ei teagi, mullivett.. Et kohvi, mahla, karastusjooke nagu ei joo.
    Ütles, et näed, selles asi ongi. Nüüd joon kraanivett (muideks pudelivee tootmine on ka loodusele väga
    koormav, Mallukas tundub olevat inimene, keda sellised asjad huvitavad), maitsestan sidruni, arbuusi,
    kurgi või marjadega. Ei pea raskeid pudeleid koju tirima, selle eest raha maksma ja hoian loodust. Ja alati
    külmkapis külm vesi olemas.

  • Reply evelin 11. september 2015 at 12:50

    Mina olen ka inimene kes suurtes
    kogustes vett ei suuda juua, eriti
    veel tavalist kraanikat aga paar
    nädalat tagasi avastasin enda jaoks
    uue varjandi. 15 pudeli panen
    hommikul vett täis ja sinna sisse ühe
    vees lahustuva vitamiini ja nüüd pole
    mingit probleemi joomisega, pudel
    tühi poole päevaga.

    • Reply evelin 11. september 2015 at 12:51

      1,5 liitrine siis ;)

  • Reply Kissu 11. september 2015 at 12:30

    Tead, ma pakun, et sulle
    toitumiskavad ei sobi. Soovitan pigem
    fitlapi – selle järgi võid süüa
    ükskõik mida ja terve pere saab sama
    sööki süüa. Lihtsalt see arvutab
    sulle välja, mis koguse sa seda süüa
    võid. Sellisel juhul ei pea sa mitte
    mingist toitumiskavast kinni pidama
    ja kindlatest söökidest, vaid teed
    seda mille järgi isu tulebki.
    Lihtsalt nt kui teed mingit praadi
    siis nt sulle arvutab välja koguse
    ala 300g (suvalt hetkel) ja Kardole
    nt ala 500g vms. Siis ei teki mingeid
    süümekaid ega jamasid, et eilsest oli
    seda toitu alles või, et ma pigem
    võtan banaani, aga toitumiskavas oli
    see ja see hoopis kirjas. ;)

    • Reply Kissu 11. september 2015 at 12:33

      St, et sa võid ka toitumiskava edasi
      jälgida (sealt toite võtta), aga
      fitlapi siis lisaks kasutada kui
      tuleb tuju muid toite teha.

    • Reply Lala 11. september 2015 at 13:49

      Ma arvan kui oma lemmiktoite teha, mis on
      veidi kaloririkkamad, siis ma ei taha uskuda, et
      head asja ainult väikse portsu võtad. Mina küll
      võin oma lemmiktoidu, mis kaheks päevaks
      mõeldud, ühe päevaga ära süüa. Ja kui
      šokolaadi tahvlist on lubatud võtta üks tükk
      fitlapi järgi, siis ma söön seda ikkagi lõpuks kuni
      tahvel otsas. Ja kuidas üldse peaks fitlapiga
      kasulikud vitamiinid ja mineraalained kätte
      saama? Enamus kavasid on nii tehtud, et
      treeniv inimene saaks mitmekülgset toitu ja
      kõik vajalikud ained kätte.

      • Reply Kissu 11. september 2015 at 15:17

        Kavast nagunii pole kasu kui seda ei
        jälgita?
        Samuti kasvata siis tahtejõudu – olen
        ise hakkama saanud kaalulangetusega
        süües mida iganes hing ihaldab.
        Aluseks saabki võtta erinevaid toite
        toitumiskavadest, aga lihtsalt ei pea
        sõrmega järge ajama, et nädal aega on
        kindlad road ette määratud ja
        mänguruumi pole.
        See tähendab, et otseloomulikult ei
        pea tegema oma lemmikroana igapäev
        ülirasvast toitu ja siis väikese
        portsuga piirduma, kuid kokkuvõttes
        on mänguruumi rohkem ja teha seda
        mille järgi isutab. Juba klaasitäis
        vett enne sööki näiteks paneb vähem
        sööma.

      • Reply Rene 9. detsember 2016 at 21:33

        Fitlap ei luba sulle tükki šokolaadi. Kust tuleb selline väide?
        Fitlap.ee toitumiskava järgides saad sa päris kindlasti kõik vajalikud toitained, vitamiinid ja mineraalid kätte.
        Kui tekib küsimusi, siis vastame meeleldi info@fitlap.ee.
        Muidugi saad endale teha ka tasuta konto http://www.fitlap.ee ja ise veenduda.

        Rene
        Fitlap.ee treener ja toitumisnõustaja

  • Reply Ester 11. september 2015 at 12:27

    Kuidas sa seda kana-tatra-oarooga valmistasid ?

    • Reply Mallukas 11. september 2015 at 12:44

      Ma loodan, et Erik ei pahanda, et siin üht retsepti jagan, aga umbes nii tegin:

      120g kanafilee
      95g porgand
      45g tatar
      45g hernes külmutatud
      30g uba purgis (valge)
      9g või
      sool
      must pipar
      Pane keema vesi, mida peab olema kolm korda rohkem tatra kogusest. Pese tatar jaheda veega paar korda läbi. Kui vesi keeb, siis maitsesta see meresoolaga ja lisa sisse tatar. Hauta tatar pehmeks ning samaaegselt valmista kanafilee. Lõika kanafileest 1cm suurused kuubikuid, maitsesta soola ja musta pipraga. Soovi korral võib maitsestamiseks kasutada tomati passaatat segatud meega. Pane kana tükid ahjuplaadile ja küpseta 200 kraadises eelsoojendatud ahjus 5-10 minutit, sega kuubikud omavahel läbi ja lase veel 10 minutit küpseda. Ära küpseta kanaliha üle, sest muidu jääb see kuiv. Kuumuta pliidil kastrul, lisa või koos tükeldatud porgandi ja hernestega. Kuumuta õrnalt läbi ja maitsesta vähese soolaga. Kui tatar on pehme, siis kurna see ja lisa koos herne ja porgandi juurde, kuumuta kogu segu umbes 5 minuti jooksul kergelt läbi. Serveeri tatrane roog koos ahjust tulnud kanalihaga. Soovi korral lisa kastmeks tzatziki kastet või hapukoort.

  • Reply Vaike 11. september 2015 at 12:17

    Jõudu ja vastupidavust! :)

    • Reply Mallukas 11. september 2015 at 12:21

      Tarvis!

  • Reply S 11. september 2015 at 12:16

    kas vee maitsestamine sul ei aita? :)

    • Reply Mallukas 11. september 2015 at 12:21

      No aitaks vast, aga miskipärast elu on näidanud, et selle Saaremaa veepudeli joon ära poole päevaga, kann kurgivett on järgmine hommik pooltäis.

  • Reply Helena 11. september 2015 at 12:14

    Maitseveed pole siiski kõige parem
    valik, kuid otseloomulikult, parem
    kui coca :D

    • Reply Mallukas 11. september 2015 at 12:20

      Ma ise tean ka, et maitseveed pole parimad, aga ma arvasin, et nende all on mõeldud neid.. maasika ja jumal teab mis muid magusamaitselisi veepudeleid.

      • Reply Kertu T. 11. september 2015 at 12:30

        Ma ei suuuuuda ka lihtsalt puhast kraanivett juua.
        Jõin aasta aega kindlasti koguaeg neid ilma mullita erinevaid maitseveesid.
        Enda arust olin hullult tervislik, sest mahlajooja ju ei ole! :)
        Noh ja siis mingi päev vaatasin suhkrusisaldust ja pidin südari saama. :)
        Olin korra juba kurb, et mida krdit ma nüüd siis edasi joon, sest ma mullivett väga ei tarbi.
        Kuid oh seda üllatust, kui krabasin poeletilt Aura pohlavee ja seal on null suhkrut ja inimlikus koguses mulle!
        Juhhei!
        Minu elu sai uue tähenduse. :)

      • Reply meow 11. september 2015 at 21:58

        Nt sidrunimaitseline Vichy ei ole ju suhkruga. Near
        waterid on midagi muud