Browsing Category

SPORDIJUTUD

esimene trenn – tehtud!

SPORDIJUTUD 5. jaanuar 2017 Tagid: , , 98 kommentaari

Kuna mu jaanuarikuuks antud lubaduses seisis, et ma pean trenni minema, siis ma võin öelda, et sai see lubadus täidetud. Kohe kindlasti mitte ei jää see ka viimaseks korraks. Niipea, kui ma suudan aru saada, kuidas ennast kuskile trenni registreerida, siis panen uue aja kah kirja. Esmaseks valikuks trenniga alustamisel sai mul olema Aquatone (link). Ja […]

Jaga:

kaalujutte

NIISAMA JUTTU, SPORDIJUTUD 18. oktoober 2016 Tagid: , 90 kommentaari

Minult on nüüd mitu korda küsitud, et noh, palju kaalu sünnitusmajja jäi. Ma läksin sünnitama 75 kiloga ja kui ma ennast eelmine esmaspäev kaalusin, ehk siis kolm päeva peale sünnitust, näitas kaalunumber 68. Täna ronisin ma jälle kaalule ja sealt vaatas mulle vastu 64 kilo, nii et see imetamine ikka töötab ja kaalu kukub. Ma […]

Jaga:

#mallukagavormi võitjad

SPORDIJUTUD 10. mai 2016 Tagid: 10 kommentaari

Sparta valis enda võitjateks välja 3 kilo kaotanud Tiina, kelle keha on nüüd tunduvalt rohkem vormis, 6kg kaotanud Riine ja kolmandaks Laura E, kes saavutas ka Sparta spordiklubi silmis häid tulemusi. Teie saate auhinnaks tasuta 10x kaarti, et ennast Spartas treenida. Kui ise Tallinnas ei ela, saate kindlasti oma võidu kellelegi edasi kinkida, et väärt […]

Jaga:

Värska Sanatoorium ja puhkus Värskas

SÖÖK, SPORDIJUTUD, TESTIN JA ARVUSTAN 27. veebruar 2016 Tagid: , , 18 kommentaari

Eile jõudsime siis kell 7 õhtul kenasti Värska sanatooriumisse. Kõlab nagu me oleks lihtsalt autosse istunud ja naks kohal olnud, aga tegelikult sõitsime me siia pea 3-4 tundi. Ma isegi täpselt ei tea. Minule kohaselt suutsin ma maha unustada oma meigikoti ja pooled tarbeesemed. Näiteks ujumisriided. Õnneks saime Põlva kaubamajas kiire lahenduse ja nüüd olen […]

Jaga:

väike trennivideo

SPORDIJUTUD 23. veebruar 2016 Tagid: , , , 10 kommentaari

Ma sain reedel Joma spordist tuttuued trenniriided ja lippasin nendega kohe Spartasse, et natukene trenni teha. Nii ilusad ja värvilised, kohe lust on trennis käia. Eriti meeldivad mulle mu roosad retuusid (link). Neid on igasuguseid erinevaid värve, tahaks kohe igaks nädalapäevaks ühte paari :D Aga noh, seekord tellisin endale L-suuruses püksid ja pluusi (link), järgmine kord […]

Jaga:

21 vastust treener/toitumisnõustaja Janikalt!

SPORDIJUTUD 23. veebruar 2016 Tagid: , , , , , 4 kommentaari

Sparta rühmatreeningute peatreener, eratreener ja lisaks veel toitumisnõustaja Janika vastas Malluka blogis esitatud küsimustele. Siit postitusest leiate esimesed vastused, teine osa ilmub juba homme! Kumba on olulisem jälgida-toidus sisalduvaid kaloreid 
või rasvagramme? Mõlemad on olulised – rasvad peaksid moodustama päevas ca 30% energiast seega 1800 päevakaloraaziga naine peaks päevas sööma ca 60 gr rasva (20 […]

Jaga:

kehakoostis + väike trennike

SPORDIJUTUD 22. veebruar 2016 Tagid: , , , 40 kommentaari

Paljud on siin rääkinud sellest, et neid huvitaks kehakoostise analüüs. Tõepoolest on see väga huvitav värgendus. Mõõdab kenasti su kaalu, rasvaprotsenti, lihasprotsenti, vaatab, kui palju kulutab su keha päevas kaloreid ja ütleb, palju sina tohiksid päevas kaloreid tarbida, et saavutada oma ideaalkaal. Lisaks on seal veel igasugu huvitavat infot – rohkem sellest saad lugeda SIIT. […]

Jaga:

laiskus

SPORDIJUTUD 18. veebruar 2016 Tagid: , 19 kommentaari

Mul oli täna grandioosne plaan teha trennivideo ja olla kenasti aktiivne ja tubli – tegelikkuses oli mu ainukene liigutamine siis, kui ma Mari lasteaeda viisin. Peale seda olen suht tuugalt vedelenud ja maganud ja lamades tööasju ajanud. No selline uni on, et murrab jalapealt maha. Et olukorda veel morjendavamaks teha, sõin ma peotäie skittelseid ja […]

Jaga:

kalorid-toitumine-trenn

SÖÖK, SPORDIJUTUD 17. veebruar 2016 Tagid: , , , , , 56 kommentaari

Naljakas mõelda, et ma olen selle tervisliku eluviisi peal olnud juba 18 päeva. Üheti võttes, ega see just kaua ei ole, aga ma võin öelda, et ma olen praeguseks oma toitumisega juba täiesti ära harjunud ja trenni tahan ka teha. Need kaks on loomulikult omavahel ühendatud, sest nagu kõik teavad, siis mida rohkem kaloreid põletad, […]

Jaga:

#mallukagavormi!

SPORDIJUTUD 8. veebruar 2016 Tagid: 17 kommentaari

Heihoo. Nüüd on konkurss lukus ja ma võin rõõmsalt öelda, et osa võtab lausa 128 naist! Te olete kõik supertublid ja ma hoian teile väga pöialt, et te saavutaksite oma eesmärgid. Ja kui ei saavuta selle kahe kuuga, siis mõelge nii, et iga trenn ja iga tervislik toidukord viib teid sihile lähemale! Esiteks tuletan ma […]

Jaga:

mõni päev on ilusam kui teine

SPORDIJUTUD 5. veebruar 2016 19 kommentaari

Ei tea mina, kas asi on selles, et ma olen täna ennast korralikult liigutanud, või mis, aga tänane on lihtsalt üks ilus päev olnud. Kuigi ma alguses pidin ennast konkreetselt juukseidpidi diivanilt püsti tirima, et trenni saada, siis lõpuks oli endal ka hea meel, et püsti sain.  Vaatasime treeneriga natukene mu kava üle ja asendasime […]

Jaga:

#mallukagavormi

KINGILOOS, SPORDIJUTUD 5. veebruar 2016 Tagid: , , , , 24 kommentaari

Tänaseks on #mallukagavormi üritusest koos minuga osa võtmas lausa 65 inimest! Minu meelest on nii tore, et selline hulk naisi tahab ennast koos kätte võtta ja üheskoos teineteist motiveerides tervislikumaks saada. Tuletan meelde, et pilte on aega saata selle nädala lõpuni, siis on kamp koos. Lisaks tahan teile meenutada, et kõik Instagrami kasutajad pildistaksid üles […]

Jaga:

mõned küsimused teile

SPORDIJUTUD 4. veebruar 2016 Tagid: , , 66 kommentaari

Kui ma eelmise aasta oktoobris trennis käimisega alustasin, siis meeldisid mulle kõige enam rühmatreeningud. Esiteks ei osanud ma jõusaalis nagunii midagi teha ja koos oli kuidagi kergem. Poole trenni pealt ju ei hõiska, et kuulge, ma ei jõua enam, ma lähen koju. Seega käisin ma rahumeeli rühmatrennides. Praegu pole käinud (homme lähen), aga minu lemmik […]

Jaga:

üks tore õhtukene

NALJAKAS, SÖÖK, SPORDIJUTUD 4. veebruar 2016 Tagid: , , , , , 17 kommentaari

Nagu ma mainisin, siis eilne trenn oli puhtalt ainult selle pärast, et saaks endale oma parimate neiudega väikse veini-lõheõhtu lubada. Uskuge mind, kui sa terve aeg trenni tehes teisendad muudkui oma põletatud kaloreid veinipokaalidesse, siis ei tundu see “üks istumine” midagi nii patuvaba. Ikka tuleb tööd ja vaeva näha, et saaks rahuliku südamega veini lahti […]

Jaga:

10 päeva tervisliku elu tulemus

SPORDIJUTUD 3. veebruar 2016 Tagid: , , 48 kommentaari

Nüüdseks on möödas 10 päeva sellest, kui ma otsustasin oma eluviise muuta. Mida ma siis muutnud olen? Ei nisutoodetele (sai, pasta, küpsised, koogid), ei kommidele, ei limonaadidele ja ei igaõhtusele veini/siidri tinutamisele. Ainult kaks korda olen selle aja jooksul trennis käinud+ ühe korra kodus Kayla kava teinud. Vett proovin juua rohkem, ning taksoga sõitmised asendasin […]

Jaga:

head vahepalad ja mitte nii head vahepalad

AVALDAN ARVAMUST, SÖÖK, SPORDIJUTUD 3. veebruar 2016 Tagid: , , , 13 kommentaari

Ma tahan kiirelt rääkida nendest kolmest valgubatoonist, mis ma endale Fitshopist soetasin (siin). Nagu ma eilses postituses mainisin, siis vanilli ja mandli oma oli imehea! Reaalselt arvasin, et keegi teeb mulle tünga ja on kommibatoonile uhkema nime pannud. Mitte liialt magus, aga selline piisavalt magus ja mõnus ja hea. Soovitan soojalt. Täna mekkisin ma ka […]

Jaga:

Mallukaga vormi!

SPORDIJUTUD 2. veebruar 2016 Tagid: , , , 95 kommentaari

Ma sattusin juba mõni nädal tagasi lugema mingisugusest ajakirja võistlusest, kus osalejatel on 2 kuud aega, et ennast vormi ajada. Isegi mõtlesin korra osa võtta, aga ausalt kah, teiste osalejate pilte vaadates kadus kohe mu motivatsioon ka ära. Kõik tundusid olevat jube vormis ja mis siis mina oma pekiga kuskile vehkima lähen. Ma isegi ei […]

Jaga:

ma niisama rasvunud olemas

SÖÖK, SPORDIJUTUD 31. jaanuar 2016 Tagid: , 43 kommentaari

Täna pöörasin ma meie magamistuba pahupidi, et seda paganama Loopi juhet leida. Ei leidnud, aga seevastu tulid lagedale asjad, mida ma ammu otsinud olen. Nagu näiteks kahed Mari kindad, kolm paari enda sokke, kingalusikas ja lisaks ka veel mõõdulint. Kuna ma mõtlesin juba esmaspäeval, et peaks kuidagi enda mingisugused mõõdud kirja panema, siis tegin selle […]

Jaga: