SÖÖK SPORDIJUTUD

uned ja hommikusöögid

4. jaanuar 2018

Eile oli selles suhtes tavaline õhtu, et Lende läks 9 paiku magama ja ärkas kell 00:07 üles. Umbes tunnikese tuias ta siin tähtsa näoga ringi, siis läks Kardo teda magama panema. Ma ju tegelikult tean, et ma peaks ka vähemalt 12 paiku voodisse ronima, aga mina ei tea, kas mu magneesium enam ei mõju mulle, või hoian ma ennast väevõimuga üleval, aga no ma ei saa midagi parata, et ma lõpuks ikka kella kaheni öösel oma online beebipildistamise koolitusi vaatasin.

“Õnneks” ärkas Lents poole kolme paiku korraks üles ja kui ma teda vaatama läksin, sundisin ennast ka voodisse, kuigi ma oleks tahtnud veel üleval olla. Mõistusega sain aru, et teglikult peaks ju nagu magama ka. Kell 8 ärkas Lende jälle nutuga ja palavikuga. Juba kolmandat hommikut on tal palavik, mistõttu ta terve päeva suht maha magab ja siis alles õhtul virgub. Mingi imelik viirus.

Hommikul ei olnud mul enam huvi magama minna ja ajasin kargu alla, et ma saaks jälle rahus ja vaikuses oma videosid edasi vaadata. Unetunde sai siis kuskil viis, aga viimased paar nädalat on see üsna tavaline olnud. See on mind mõtlema pannud, et kas ongi mingi sort inimesi, keda vähene uni ei mõjuta? Mul on olnud perioode, kus ma magan täiega palju (seda küll rasedana :D), aga üldiselt ei ole mulle vahet, kas ma saan magada 10 tundi, 8 tundi või 5 tundi, sest silmad avades olen ma nagunii väsinud, aga kui püsti tõusen, siis olen juba üleval ja und nagu pole.

Igatahes, täna hommikul meenus mulle, et ma lubasin suure suuga 8-10 jaanuar osa võtta smuuti väljakutsest. See tähendab siis seda, et 3 päeva võib juua ainult smuutisid ja süüa ainult värskeid vilju. Ma ei ole kindel, kas ma võin mingi salatikastme ka enda salatile otsa keevitada või mitte, aga eks näis. Igatahes ei saa ma ise ka aru, miks ma selle lubaduse tegin, sest ma lihtsalt ei ole smuutiinimene.

Jah, nad on tervislikud. Jah, nad maitsevad hästi. Aga kui selle ära joon, siis on selline tunne, et eee.. aga kus söök on? Täna panin oma smuutisse väikse paki kookospiima, ühe banaani, värsket ananassi, avokaado ja peotäis spinatit. Imesin selle siis sisse, aga praegu mõtlen, et vahet pole, lähen teen endale ühe korraliku pasteedi-avokaado-tomati võiku, et midagi hamba alla ka saaks. Smuutijäänuse võib Lende ära juua, kui ta üles ärkab, tundub rohkem selline laste lürr, mitte söök :D

Mis te arvate, suren ma smuutiväljakutse ajal nälga? Ja mis värk mul sellega on, et mul vahet pole, et ma normaalselt ei maga? Ainukene naljakas näht selle juures on see, et mu õlad hakkasid valutama :D Vana hea unetuse õlavalu.

Muidu on mul see aasta väga tervislikult läinud. Hehe, nii hea on seda öelda, et “see aasta”, mis siis, et see vaid neli päeva kestnud. Igatahes ei ole ma selle aasta jooksul joonud midagi niru (nagu karastusjoogid ja alkohol), ei ole saia kahe käega näost sisse ajanud ja olen proovinud ennast rohkem liigutada. Päris hulluks ma ka minna ei kavatse, et hakkaksin kahe käega proteiinipulbrit mugima ja muud säärast, aga tasa ja targu pidi inimene päris kaugele jõudma.

Ma 31 jaanuaril tegelikult mõõtsin ennast ka igalt poolt, ma ei jõua ära oodata, et nädal läbi saaks, et näha, kas juba on mingigisugust muutust näha. Või on see ikka liiga vara ja poleks mõtet veel peale esimest nädalat, vaid pigem iga kuu? Ah ma ei tea! Igatahes on mul vaja täna teha üks trenn ja üks salat, siis on #teemekoos2018 esimese nädala väljakutse minu jaoks vastu võetud ja ära tehtud!

Sulle võib ka järgnev huvi pakkuda

45 kommentaari

Jäta kommentaar ning oota - kommentaar ilmub peale ülevaatamist

  • Reply Airi 6. jaanuar 2018 at 21:46

    Ma olen viimased 10-12a kõhuvaevustes. Sellepärast ka ei maganud. Ärkasin öösiti. Kõht oli paistes suht kogu aeg ja ükski tervislik programm ei aidanud.
    Kuna sooled ei töötanud enam normaalselt sis hakkasin ka kaalust julmalt juurde võtma. Kõht oli ees nagu oleks 6ndat kuud rase.
    Sõbranna soovitas dr. Simeonsi dieeti teha. Puhastas keha ja megalt võtad kaalust alla.
    Nüüdseks olen -20 kilo. Magan hästi ja kõht on korras. 40ne päevaga sain 13.5kg alla. Enamus võtab 15. Ja paar nädalat veel juurde siis juba tuli 19kg.
    Kui ei taha kaalu alandamise pärast teha siis puhastuse pärast ka see super hea dieet. Aga no kui ikka 15kg 40ne päevaga alla saad siis see ju ainult pluss asja juuures.

  • Reply Yutulind 5. jaanuar 2018 at 08:11

    Kuidas seda metallkõrt pesed? Keedad potis vees läbi?
    See palavik lendevanustel võib purihammaste lõikumist tähendada. Minu pojal oli 1a3k saades pikalt kõrge palavik kuni 39,7 mida võtsin iga 4-5h tagant küünlaga pepusse alla ja nüüd 3nädalat hiljem on külgmiste hammaste sakid suus tunda.

    • Reply Mallukas 5. jaanuar 2018 at 09:58

      kõrtega koos tulid selllised väiksed harjakesed ka :D

  • Reply Carry 4. jaanuar 2018 at 21:05

    Magamisest..mul beebi teeb juba pikka aega sellist vigurit, et tõuseb mitu korda öö jooksul ning ärkab ka vara. Alguses oli ok, et noh magan väga vähe ja uni on katkendlik, aga üks päev lihtsalt lõi välja sellisel kujul, et olin üliväsinud, pea käis ringi, ei saanud hommikul voodist ka üles, mõõtsin palavikku 35,5 oli..väääga s*tt oli olla.
    Seega jah.. parem puhka rohkem kui võimalus on.

  • Reply Tupsulotu 4. jaanuar 2018 at 20:40

    Väemalt 8 h magades hakkas mul küll kaal kolinal kukkuma, soovitan nüüd sama asja kõigile.

    • Reply H. 5. jaanuar 2018 at 10:02

      Magan iga öö 9-10 tundi, ikka olen paks ? Seega müüt ümber lükatud!

  • Reply ? 4. jaanuar 2018 at 17:54

    Kas sa mõtled Fruits and Fibersi neid viigimarja kuubikuid?
    Kui ja, siis neid on tabletina ka olemas?

    • Reply Kiisukeauh 7. jaanuar 2018 at 15:03

      Mul on olnud elus üks periood, kus kõht oli täiesti kinni. Ok üks päev jäi vahele aga juba teise päeva õhtuks olin hullumas. Midagi enam süüa ei julgenud, sest no see vana “söök” oli veel ees. Ja siis ma proovisin ära kõikvõimalikud asjad. Igal juhul ma võtsin lõpuks TERVE PAKI (!) neid Fruit ja Fibers-i kuubikuid omale sisse. Ja mitte muhvigi! Nutsin vetsupoti peal. Ma enam ei mäleta millega lõpuks kõhu läbi käima sain. Karm!

  • Reply Keidi 4. jaanuar 2018 at 17:23

    Unetus… sellega on see lugu, et ma võin ka rahulikult magamata olla aga selle “kõrvalmõju” on kaalutõus! Ausalt ka. Mitte et ma ärkvel olles muudkui mugiks aga ju siis see ikkagi kuidagi organismi mõjutab. Keskkooli ajal magasin öösiti max 5h ja võtsin rahulikult 10kg juurde. Sain oma uned uuesti vähemalt 8 tunniseks, kaal kadus võluväel ?

  • Reply Katariina 4. jaanuar 2018 at 16:04

    Minule smuutindus ka ei sobi. St. et ma võin neid teha ja juua vahel, aga kui ma vaatan seda kogust puuvilju/köögivilju, mis sinna smuutisse läheb ja kui ma siis selle smuuti ära joon, siis on alati küsimus mul, et ok, oli tore lonks, aga mis süüa on. Kui ma söön järjest ära kõik selle sama kraami, mis smuutisse pannuks, siis on kõht jumala täis ja vahel ei mahugi kõik asjad korraga sisse. Proovi kord – pane asjad lauale valmis, mis sa smuutisse paneks ja siis tükelda/sega nad lihtsalt kaussi ja söö nagu salatit või mugi niisama järjest. Kindlalt saad kõhu täis. Sellepärast minule meeldib köögivilju/puuvilju süüa tükkidena – palju kiiremini saab kõhu täis ja minu arust on maitseelamus ka parem. Hommikuti ma näiteks sööngi vahel kohupiima või kodujuustu + puuviljatükid või köögiviljatükid peal.

    • Reply Lila 5. jaanuar 2018 at 11:57

      Smuutidega juuaksegi sisse rohkem kaloreid, kui süüa jõuaks!
      Peale selle on see väga ühekülgne toitumine ja võib viia hiljem õgimiseni!
      Üks smuuti päevas on okei, saad oma vajaliku puu ja köögivilja koguse kätte.
      Ole palun eeskujuks ja ära tee selliseid ekstreemseid asju!

  • Reply Jane 4. jaanuar 2018 at 15:41

    Tellisin endale mingi jõupulbri, et trennist kiiresti taastuda. Kole kole maitse! Nüüd lisan trennijoogile maitsestamata kohupiimakreemi, 3-5%, hoiab kõhu täis ning on maitsev ka.

  • Reply J 4. jaanuar 2018 at 15:29

    Ma olen teinud seda detoxi 3-päevast kuuri, tekitas ka esimesel päeval peavalusid, teine ja kolmas päev oli juba parem olemine, aga eks mõjub erinevalt. Dieedi pidamises ma eriti tugev ei ole, aga enda jaoks olen avastanud, et kui vahetada karastusjoogid/mahlad/jms suhkurt sisaldavad joogid (ka alkohol) tavalise veega, siis on tulemus näha juba vähemalt nädalaga. Enesetunne parem, kaal langeb, puhitus kõhust kaob ja nahk muutub ilusamaks. ☺️

  • Reply Aso 4. jaanuar 2018 at 14:36

    Ostsin omale selle rohelise detoxi supersegu, mingi krõmpsuva segu ja peale trenni segu. Jõin eile hommikul ja lõunal seda rohelist smuutit. Päris ok oli. Õhtul peale trenni tegin kolmanda smuuti. Sisse sai pandud seda peale trenni tarbitavat pulbrit ja veidikene seda krõmpsuvat puru. Päris rõve oli. Selline kakao moodi värviga. Kõht oli öösel jube tühi ja pea valutas. Hommikul roomasin kööki ja jõin kohvi. Vererõhk oli 90/76. Käed värisesid. Kugistasin pool pirni ja võileiva alla. Kohe hakkas parem. Enam detoxiga dieeti ei tee :) Tarbin seda rohelist vbl korra päevas. Hakkasin siis uurima selle detoxi kohta. See jutt mis kirjutadakse on müügimeeste mula. Arst kinnitas mu sõnu. Ei soovitanud teha ainult smuuti päevi. Selline organismi puhastus pidi olema loll jutt. Kolme päevaga saad jah oma soole rämpsust korraks tühjaks, aga kui uuesti sööma hakkad, siis oled jälle jääkaineid “täis”.

    • Reply Tups 5. jaanuar 2018 at 10:42

      Muidugi on mula :) Selle kalli pulbri asemel tee smuutisid ise, kõiki neid imeasju, mida seal pulbris hingehinnaga müüakse, saad ise lisada nt pähklite ja seemnete näol. Lisaks mustikad, jõhvikad, astelpajumarjad on kõvemad supertoidud, kui mis tahes välismaised keerulise nimega asjandused. Muidugi võib neid ka süüa, aga meie metsades kasvab piisavalt supertoite. Alati välismaine ja kallis ei ole parem.
      Mingit detoxi ja puhastust organism üldse ei vaja ja kui lisad igapäevamenüsse smuuti, siis sellest täiesti piisab. Toitumine on toidu maitse, välimuse ja tekstuuride nautimine, mitte mingi imepulbri sisse imemine valu ja vaevaga, lootes et kogu maailma probleemid ja pekid lahkuvad selle peale. Ärge piinake ennast, toit on nautimiseks!

  • Reply Anne 4. jaanuar 2018 at 14:34

    Mõned nipid:
    1. Pane smuuti sisse nt peale puuviljade ja rohelise ka kohupiima (loomulikult suhkruvaba!), see muudab selle “söögilikumaks”.
    2. Pane vähem vett (või mis iganes muud vedelikku sa kasutad).
    3. Jäta nt pähklid smuutisse panemata ja hammusta neid lonksude vahele kõrvale, kui tunned, et suu peab saama midagi närida :D

    Ma olen nüüd suur smuutisõber ja mul täidab see kõhtu väga hästi. Algul ma olin sinuga ühel arvamusel, aga mu mõtteviis muutus. Kui suudad end mõtlema panna, et smuuti on söök, saab su kõht ka täis!

    Kõik on ju tegelikult meie peas kinni :)

    • Reply Carry 4. jaanuar 2018 at 21:09

      Miks peaks üldse smuutiga tahket toitu asendama? See võiks olla lihtsalt tervislik vahepala vms..

  • Reply Kissu 4. jaanuar 2018 at 13:15

    Muide, korralikult unetunde on ka tervisliku eluviisi üks osa ja aitab heas vormis/kaalus olla. Vahem magades on energiat vähem, keha tahab seda rohkem toidust, sööd rohkem, keha talletab rohkem, raske alla võtta, pigem kipub kaal kogunema..

  • Reply Liise 4. jaanuar 2018 at 12:35

    Igal nädalal mõõtmine on veidi tihedalt, tõesti. Kord kuus mõõtes võiks ka tulemusi näha, seda enam, et ise mõõtes tulevad nagunii vead sisse. Kaaluda oleks kord nädalas mõistlik, igapäevaselt jällegi liiga palju.

  • Reply Kelly 4. jaanuar 2018 at 12:27

    Minu probleemiks ei ole, et mulle ei maitseks tervislikud toidud, mu probleemiks on, et mulle maitsevad KÕIK toidud :D Väga hea meelega söön head värsket salatit, aga sama rõõmsalt söön ka friikaid ja kooke. Öeldakse, et endale ei tohi toitu keelata, sest just siis tekibki isu selle järgi. Et no- võta ruuduke tumedat šokolaadi. Kui ma selle ruudukese juba võtan, siis läheb tahvel järgi, lihtsam on mitte midagi võtta.

    Kõige jubedamad on minu jaoks tervislikud versioonid ebatervislikest toitudest. Näiteks on mingi šokolaadikook, kus jahu asemel on oad, kiideti taevani, et issand kui tore, sööd ja ei teegi pattu, maitse täpselt sama. Proovisin ja no ma ei tea, mis kooke need inimesed enne söönud on või mis nende maitsemeelega toimub. Ma saan aru, et on tervislik, aga STOP THE LIES :D :D

    • Reply Jane 4. jaanuar 2018 at 15:38

      Lillkapsa põhjal pitsa! Mul tuli mingi läga ? Ainuke, mis päriselt hea tuli olid mingid trühvlid. Datlid, pähklid, kakao blenderisse ja segamini. Pärast veeretad kuulikesed. Veeretasin neid kakaos ja kookoshelvestes. Söödav ?

    • Reply Anu 5. jaanuar 2018 at 00:23

      Ma olen ikka enam kui nõus kogu su jutuga, nagu ise oleks kirjutanud??

  • Reply Lnda 4. jaanuar 2018 at 12:25

    See smuuti Challenge teema oli mingi detox ja see tähendab minu meelest et mürkide välj ajamine, ehk nagu vee paast aga smuutiga. Vastus küsimusele jah sa võid nälga surra ? Mina ilmselt sureks. Minu jaoks on smuuti midagi mis on toidu kõrvale joogiks või mingi puuviljaga snäkiks! Ära mingi hinna eest ennast esimesel nädala Kaalu, oota paar nädalat veel
    Kindlasti, sest see tekitab mega stressi kui sittagi muutunud pole. Paari nädala pärast on kindel värk et muutunud kui samas vaimus jätkad :)

  • Reply Merli Taukar 4. jaanuar 2018 at 12:19

    Ma tegin ka kunagi seda kolmepäevast detox-smuutikuuri, kus igasse smuutisse käis Boosti detox-pulber ja päevas võis juua kolm smuutit. Noh, ütleme nii, et lubatud energiatulvast polnud märkigi. Sain hoopis kohutava peavalu ja nõrkuse :D Kolmanda päeva õhtul andsin alla ja sõin kõhu korralikult täis. Mees lõi ka alguses kampa, aga pidas kaks päeva vastu. Lisaks andis see pulber smuutidele mingi kahtlase maitse, ükskõik, kui palju muid häid asju sinna lisada.

    • Reply Mallukas 4. jaanuar 2018 at 12:26

      ma seda pulbrit ei kavatse enivei kasutada :D mul on küll neid, aga imeliku maitsega on :D

    • Reply Nujah 4. jaanuar 2018 at 12:34

      Noh, ütleme nii, et algul võiks end asjaga ikka kurssi viia. Muidugi võivad algul olla peavalud, tegemist on ju ikka detox’iga ehk puhastumisega. Internetis küll infot, kui vähegi guugeldada. Nt siin üks suvaline otsingutulemus http://maitsed.delfi.ee/tervis/jaanipaeva-jargne-detox-milline-naeb-valja-keha-puhastava-dieedi-nadalamenuu-kuidas-end-ette-valmistada-ja-mida-suua-ning-mida-mitte?id=76816448&page=1

      • Reply Tups 5. jaanuar 2018 at 10:50

        Sellist asja nagu mingi detox puhastumine organismis ei toimu! Organismi pole võimalik kuidagimoodi puhastada. Normaalsed elutegevuse protsessid ongi organismi puhastumine, Igapäevaselt tegelevad neerud ja maks su keha “puhastamisega”. Kui sa oled pikalt söömata ja teed veepaastu, hakkab organismis tekkima laguproduktid- ketokehad- mis on organismile mürgised. Delfi nüüd küll mingi teaduslik lähenemine toidule ei ole :) Max paast, mida võib teha, ilma kahjudeta organismile on 24h. Paastuga ei tee sa muud, kui lagundad oma lihasmassi. Seetõttu ei soovitata ka dieeti pidades kiirelt kaalu kaotada, sest siis kaob kaal ka lihase arvelt.
        http://toitumine.ee/enesepiiratud-toitumine/paastumine

  • Reply e-m 4. jaanuar 2018 at 12:12

    Ma olen seda smuutichallangeit 3x teinud. Jõin ainult 3 smuutit päevas ja sõin ~70g pähkleid. Viimasel korral, mis oli vist sügise paiku, lõi mul seedimide täiesti metsa. Kolmandal päeval kõhus kees ja terve nädal aega oli veel kõht lahti. Megaveider, aga sellest korrast otsustasin, et sellel ei ole minu jaoks positiivset efekti ja lihtsalt mitmekülgselt, tervislikult ja MAITSVALT söömine on jätkusuutlikum. Smuutisid joon siiski hea meelega vahepaladeks ja erinevaid Boostyourselfi pulbreid kasutan neis ikka :)

  • Reply Mari-Liis 4. jaanuar 2018 at 11:49

    Mõõda ikka iga nädal :)
    Hea vaadata tulemusi hiljem

  • Reply Birx 4. jaanuar 2018 at 11:36

    ma ei suuda ennast kunagi mõõta sest kui paned mõõdulindi reiele siis kust tead et ta tapselt sama koha peal oli eelmine kord, on natuke all pool siis oled ju juba mitu mm peenem,paned tibake yles poole vaatad et oled mitu mm paisunud ?
    Reaalselt mingi veekindla markeriga triibud tegema?

    • Reply Mallukas 4. jaanuar 2018 at 11:47

      tead ma mõtlesin ise sama asja :D:D!!

      • Reply Egle 4. jaanuar 2018 at 13:08

        Ma mõõdan täpselt ühe sünnimärgi juurest koguaeg :

    • Reply P 4. jaanuar 2018 at 20:52

      Ma mõõdan iga kord kõige jämedama koha pealt. No ei pendelda see number seal midagi. Stabiilne 52 cm.

  • Reply dkdha 4. jaanuar 2018 at 11:35

    Seal on väike vahe ka, kas sa magad vahel 10 ja vahel 5 ja vahel 8 ja vahel 2 tundi, või sa magadki kuid ja kuid ja kuid öösel maksimaalselt 5-6 tundi ja sedagi jupikaupa. Ja loomulik unevajadus on ka muidugi erinev.

  • Reply Karolin 4. jaanuar 2018 at 11:27

    Mulle meeldib hommikuti kaerahelbeid smuuti sisse panna, täidab kōhtu palju paremini ;)

  • Reply Aive 4. jaanuar 2018 at 11:27

    31. jaanuaril mõõtsid ? :D
    Mulle smuutid maitsevad, aga ma ei viitsi neid teha. :D

  • Reply Liisu 4. jaanuar 2018 at 11:24

    Proovi järgmine kord sellist smuutit, kuhu paned toortatrajahu ka sisse, siis püsib paremini kõhus ja on nagu pudru eest. :) Hästi sobib nt mustsõstardega kokku

    • Reply Vaike 4. jaanuar 2018 at 11:35

      Miks siis juba mitte lihtsalt putru süüa?
      Kui aus olla, ei saa ma sellest smuutindusest üldse aru. Värsket kraami saab süüa ka nii, et seda joogiks ei blenderda. Lisaks on paljud smuutid kaloririkkamad kui tahke toit.

      • Reply Mallukas 4. jaanuar 2018 at 11:48

        Ma juba ise ka mõtlesin, et ülejäänud viljad söön inimese kombel mäludes ära, nii kaua kuni neid hambaid veel antud on, võiks ju neid ka kasutada

        • Reply T 5. jaanuar 2018 at 10:10

          Täpselt, Mallukas! Kõik see kraam, mille niisama paneksid smuutisse, söö hoopis niisama. Nt tee puuviljasalat ja söö kohupiima, Kreeka jogurti, kodujuustu või miks mitte Njie pudinguga. Võta mõned pähklid (u 10) ka lisaks.

          Smuutidega ongi see lugu, et kuna nad on vedelal kujul, siis ammutad endale kiiremas korras rohkem kaloreid sisse, kui niisama puuvilju närides, sest siis peavad lõuad ka tööd tegema ja see võtab aega. Ja kõige olulisem: vedela toidu seedimiseks ei pea magu eriti tööd tegema ja ongi pmst kõht kohe tühi, sest laseb selle siuhti läbi.

          Ma pole ka üldse smuutiinimene või siis teen tõeliselt paksu, et saaks lusikaga süüa. Samas meie kliimas talvisel ajal tahaks ikka sooja toitu, täidab kuidagi rohkem. Pärast külma smuutit hakkab mul külm, mis omakorda ajab keha energiat kulutama ja tahaks siis kohe midagi sooja otsa (ja teed nii palju ei jõua juua) :D

  • Reply Raili 4. jaanuar 2018 at 11:23

    Ohsa kurivaim, oled ennast juba suutnud 31. jaanuar mõõta ??

    • Reply Liisu 4. jaanuar 2018 at 11:25

      Mallu on tulevikuinimene noh :D

      • Reply Mallukas 4. jaanuar 2018 at 11:31

        living in the future!

  • Reply Vaike 4. jaanuar 2018 at 11:19

    Selle alkoholivea parandame homme ära.

    • Reply Mallukas 4. jaanuar 2018 at 11:21

      Midaa,ma ju ei joo… Täiskarsklane olen (ok joome siis)