0
SPORDIJUTUD

kuidas teha kodus sooja?

17. veebruar 2016

Kuna nett on täis igasuguseid treeningvideosid, siis pole raske kodus ennast kätte võtta ja natukene trenni teha. Okei, mida ma valetan, see on kohutavalt raske :D! Samas on ka mul päevi, kus ei viitsi Spartasse ronida, aga trenni on ju vaja teha iga päev – kasvõi natukenegi! Mind motiveeris täna ennast kokku võtma ei keegi muu, kui teie, kallid sõbrakesed! Seega visake retuus või lühkar jalga, t-särk selga ja leidke pool tunnikest vaba aega. Samas ei maksa unustada, et enne igat trenni on vaja teha sooja, sest muidu võid sa ennast lihtsalt vigastada. Soojana on harjutusi ka tunduvalt lihtsam sooritada 🙂 Seega tegin teile väikse viieminutilise video sellest, kuidas teha sooja.

Vahepeal viskasin leivad ahju, tegin endale väikse lõuna, laadisin selle youtube’i ja hakkan nüüd tänast väikest trennikava üles filmima. Ma loodan, et ma kuidagi saan aru, mismoodi iseennast ka fookusesse panna, aga kui ei saa siis noh, siis peate leppima vähe uduse minuga, ei miskit muud. Aga niikaua tsekkige väikest soojenduse kavakest, mis sobib absull igasuguses vormis olevale inimesele ja teeb su mõnusalt soojaks, et saaksid kenasti hakata trenni tegema.

Ps! Kindlasti võin ma midagi natikene valesti teha, seega kus viga näed laita, siis anna ikka teada eks!

Parima kvaliteedi saamiseks kasuta mutrivõtmekest!

Loe ka neid postitusi!

24 Kommentaari

Jäta kommentaar

  • Avatar
    Vasta Kerli 18. veebruar 2016 at 00:05

    See seina värv sobib ikka niiii hästi!

  • Avatar
    Vasta K 17. veebruar 2016 at 20:23

    Kas keegi saaks ehk selle
    fitnessblenderi originaalvideo ka
    siia linkida, kui peale satub?

    Malluka oma on küll 5+, aga tahaks
    originaali koos nõuannetega ka näha 🙂

    Btw, Mallu, tänud motiveerimast!

    • Mallukas
      Vasta Mallukas 17. veebruar 2016 at 20:24

      ma panin youtube otsingusse “warm up video” ja essa oligi kohe. Oot, ma annan lingi:

      https://www.youtube.com/watch?v=R0mMyV5OtcM

      • Avatar
        Vasta K 22. veebruar 2016 at 20:24

        Aitüma motiveerimast, võtsingi lõpuks
        ette!
        A mõtlesin et algajale vbl see
        originaalvideo koos soovitustega parem 😀

        Järgmine kord teen juba sinu omaga! 😉

  • Avatar
    Vasta Liis 17. veebruar 2016 at 17:44

    *sööb jäätist edasi*

    • Mallukas
      Vasta Mallukas 17. veebruar 2016 at 17:59

      ma kavatsen ka täna õhtul mingit proteiinijäätist mekkida 🙂

  • Avatar
    Vasta Heleene 17. veebruar 2016 at 16:55

    Viisakas oleks ka mainida, kelle
    video järgi sa sooja teed –
    FitnessBlender! Tundsin selle stiili
    kohe ära, sest olen nende suur fänn.
    Mul endal pole aega ega raatsimist
    spordiklubidele raha välja käia, nii
    et teengi ainult kodus trenni ja suur
    osa mu nädalasest trennist ongi
    FitnessBlenderi videote peale üles
    ehitatud, sest neil on praktiliselt
    KÕIKE ja veel nii eri pikkustes
    videotena, et vastavalt viitsimise
    astmele saad valida, mida teed.
    Lisaks – kui sa muusika asemel
    oleksid videot kuulanud, siis oleksid
    sealt kohe liigutuste õigesti
    tegemiseks näpunäiteid saanud, sest
    nende videod hõlmavad alati õpetusi
    harjutustest maksimumi võtmiseks.

    • Avatar
      Vasta K. 17. veebruar 2016 at 17:27

      Oo, sellel fitnessblenderil on nii palju vahvaid videosi!

    • Mallukas
      Vasta Mallukas 17. veebruar 2016 at 17:54

      ausalt ma ei vaadanud isegi, kelle video see on 😀 Sorri!

  • Avatar
    Vasta Kelly 17. veebruar 2016 at 15:58

    Hea motivatsiooni video on see… Mõtlesin siin enne,et ah ma ei viitsi täna trenni teha aga vaatasin seda ja tuli tuju sisse 😀
    Alustan sellega ja siis teen oma youtube’st leitud treeningud takka 😛 ja siis ootan su treeningvideot ka veel! 😀

    • Mallukas
      Vasta Mallukas 17. veebruar 2016 at 16:10

      Mul sai see valmis, aga no see laeb mingi sada aastat 😀

  • Avatar
    Vasta Laura 17. veebruar 2016 at 15:25

    Issand, Lotte ikka nii armaaaaas! 😀

  • Avatar
    Vasta Kats 17. veebruar 2016 at 15:19

    Minu meelest jube tubli, et sa niimoodi kodus teed!

    Pööraksin pisut tähelepanu just su jalgadele. Kuna Su põlved tahavad natukene sissepoole vajuda, siis soovitan harjutusi
    tehes, eriti kükid ja põlvest alla minekud aga ka ühel jalal harjutused, et sa kasutaksid teadlikult oma jalataldu ja suunaksid
    raskuse ka jala välisküljele. Kükkide puhul aitab see automaatselt põlvel liikuda pisut väljapoole, et põlv oleks suure varba ja
    teise varbaga enamvähem ühel joonel.

    Kükkide puhul nagu ka eelpool sai öeldud, et põlved ei tohiks minna varvastest ettepoole aga kindlasti ei ole vajalik ka
    põlvedes 90 kraadi. Mida rohkem sa tuharat taha viid, seda rohkem koormust saab ka su alaselg, seega mõlemad on õiged
    variandid aga lisaks sellele, et sa hoiad oma “kõhu tugevana” pööra tähelepanu ka seljale, et see oleks neutraalselt nõgus
    (paned kepi (harjavars?) vastu selga ja “sabakont” ning ülaselg peavad mõlemad jääma vastu keppi).

    🙂

    • Mallukas
      Vasta Mallukas 17. veebruar 2016 at 15:24

      Aiäth, proovin edaspidi tähelepanu pöörata 🙂

  • Avatar
    Vasta in 17. veebruar 2016 at 14:58

    Lotte on nii äge, nagu minu pisike, käib koguaeg
    hüppamas ja ronimas ja lakkumas 😀
    Väga jea video, tundud megapeenike ka siin!! ???
    ?

    • Mallukas
      Vasta Mallukas 17. veebruar 2016 at 15:09

      Aitäh, ma hoian kogu aeg kõhtu nn kõva, siis ehk tõmbab sisse natsa 😀 Järgmises videos olen küljega, siis vast rohkem näha pekki
      😀

  • Avatar
    Vasta Kadi 17. veebruar 2016 at 14:57

    Tore video, aga pööraks kükkide
    tegemisele tähelepanu. Et ei kükita
    otse alla vaid kükitad nagu istuma,
    et selg ikka sirgu ja tagumik läheb
    tahapoole. Põlved ei tohiks liiga
    palju ette tulla varvastest. Mõjub
    halvasti põlvedele vale kükitamis
    harjutuse tegemine. Minul hakkasid
    põlved hullumoodi valutama ja ei
    saanud aru, et milles point. Küsisin
    siis treenerilt, et mis ma valesti
    teen ning ütles ta mulle kohe, et
    valesti teen küki harjutust, et
    põlved tulevad liiga ette ning saavad
    liiga suure koormuse niimoodi.
    Muidu väga asjalik ja soojenduseks
    piisav 🙂

    • Mallukas
      Vasta Mallukas 17. veebruar 2016 at 15:08

      Aitäh, trenni ajal proovisin natsa paremini, loodan, et tuli välja 😀

  • Avatar
    Vasta Laura 17. veebruar 2016 at 14:56

    Aitähhhh ? tõesti …isegi mina saan sellega hakkama
    ?

    • Mallukas
      Vasta Mallukas 17. veebruar 2016 at 15:09

      No vot! Kõik vast saavad, kui mina juba sain 😀

    • Avatar
      Vasta Aveli 17. veebruar 2016 at 15:09

      No see ju alles soojendus.:D Mitte trenn, oota ikka trennivideo ka ära:P

      • Mallukas
        Vasta Mallukas 17. veebruar 2016 at 15:10

        No olgem ausad, isegi kui inimene trenni teha ei viitsi, siis tehku kasvõi paar kolm ringi sedasama soojendust, abiks ikka 😀

        • Avatar
          Vasta Laura 17. veebruar 2016 at 16:25

          Mina viitsin küll aga tasa ja targu…kuna
          hetke kaalunummer suur. Igapäev lisan
          midagi uut ja varsti hüppan nii et vähe pole
          ?

          • Mallukas
            Mallukas 17. veebruar 2016 at 16:26

            Kui kaalunumber suur, siis väga hõpata ei tohigi, aga anna aga hagu!